Как быстро приготовить смузи из яблок

28 апреля 2018 768

Смузи – это идеальный перекус или завтрак. Полезный, питательный, такой вкусный и разнообразный! Настоящая помощь организму в виде витаминов и минералов. Сочетать различные овощи с любыми фруктами и ягодами очень легко.

Как сделать молочное смузи из яблок
Как быстро приготовить смузи из яблок
Ингредиенты Количество
корицы - 3 г
молока - 0,3 л
яблок (белый налив) - 1 шт.
Время приготовления: 5 минут Калорийность на 100 грамм: 59 Ккал

Как приготовить:

  1. Вымыть фрукты, порезать на дольки и положить в блендер. Сердцевину не использовать.Яблоки
  2. Сюда же влить молоко и измельчить все до однородности.Укладка в блендер
  3. Добавить корицу, снова помешать, а затем разлить по стаканам.Готовый напиток

Рецепт напитка из яблока и банана

ИНГРЕДИЕНТЫ КОЛИЧЕСТВО
меда 5 г
яблок 1 шт.
бананов 1 шт.
молока 0,2 л
йогурта натурального 30 мл
корицы 2 г

Приготовление займет 10 минут.

Сколько калорий – 67.

Как приготовить:

  1. Снять кожуру с банана, поломать мякоть небольшими кусочками или порезать, поместить в блендер.
  2. Кожицу с вымытого яблока снять, вырезать семенную коробочку. Мякоть кусочками добавить к банану.
  3. Влить сюда же молоко и добавить йогурт. Для диетического варианта нужно брать обезжиренные молочные продукты.
  4. Добавить щепотку корицы и все перебить до однородности.
  5. По желанию можно добавить лед. Подавать сразу, чтобы банан не потемнел.

Освежающий смузи из сельдерея, яблок и киви

ИНГРЕДИЕНТЫ КОЛИЧЕСТВО
антоновки 2 шт.
сельдерея 1 шт.
киви 2 шт.
воды 120 мл

Зеленый коктейльПриготовление займет 7 минут.

Сколько калорий – 34.

Как приготовить:

  1. Снять кожуру с фруктов, порезать их на кусочки.
  2. Стебель сельдерея без листьев нужно вымыть, а затем мелко порубить и соединить в блендере с фруктами.
  3. Влить сюда воду и перебить, а затем сразу подавать.

Как готовить из сельдерея, огурца и яблока

ИНГРЕДИЕНТЫ КОЛИЧЕСТВО
фиников 3 шт.
сельдерея 2 шт.
яблок зеленых 1 шт.
воды 0,2 л
лимонного сока 45 мл
огурцов 1 шт.

Понадобится на приготовление – 12 минут.

Сколько калорий – 25.

Как приготовить:

  1. Очистить от кожуры яблоко и огурец. Их нужно порезать на дольки и сложить в чашу блендера. Семенную коробку использовать не стоит.
  2. Финики освободить от косточек и добавить к остальным продуктам.
  3. Сельдерей порубить на кольца, смешать с ингредиентами в том же блендере.
  4. Влить сюда немного лимонного сока и стакан воды.
  5. Перебить все вместе до одинаковой текстуры. Подавать в охлажденных стаканах, украсив веточкой мяты.

Как приготовить напиток из банана и киви

Яблочное смузи с бананом и киви

ИНГРЕДИЕНТЫ КОЛИЧЕСТВО
бананов 1 шт.
меда по вкусу
киви 2 шт.
йогурта натурального 0,2 л
лимонного сока 40 мл
яблоко Голден 1 шт.

Понадобится на приготовление – 15 минут.

Сколько калорий – 58.

Как приготовить:

  1. «Голден» без сердцевины порезать и переложить в чашу блендера. Добавить сок лимона и перебить. Это убережет фрукт от потемнения.
  2. Далее добавить кусочки банана без кожуры и такие же очищенные дольки киви. Снова взбить.
  3. Влить йогурт без добавок, подсластить медом (это необязательно) и снова перебить до состояния густой сметаны.
  4. Выпить сразу, украсив долькой лимона.

Смузи из кивиУ нас есть и другие рецепты этого вкусного напитка. Смузи из киви – кладезь витаминов и вкусное лакомство.

Тут наши кулинары научат вас готовить полезное смузи с бананом.

А здесь целая коллекция — 16 супервитаминных смузи на завтрак. Попробуйте каждый!

Яблочно-морковный смузи

ИНГРЕДИЕНТЫ КОЛИЧЕСТВО
моркови 2 шт.
яблок 1 шт.
петрушки 3 веточки
листьев салата 2 шт.

Понадобится на приготовление – 8 минут.

Сколько калорий – 38.

Как приготовить:

  1. Счистить кожуру с моркови и порезать плод кольцами.
  2. С яблока кожуру счищать необязательно, но семенную коробочку нужно удалить. Порезать кусочками и добавить к моркови.
  3. Положить сюда же вымытую петрушку. Салат порвать руками и тоже добавить.
  4. Перебить в блендере. Если жидкости мало, можно добавить немного воды. Затем сразу подавать.

Из банана, апельсина и яблока

Фруктовое наслаждение

ИНГРЕДИЕНТЫ КОЛИЧЕСТВО
сахара по вкусу
яблок 2 шт.
апельсинов 2 шт.
киви 2 шт.
бананов 2 шт.
молока 20 мл

Понадобится на приготовление – 13 минут.

Сколько калорий – 55.

Как приготовить:

  1. Со всех фруктов нужно снять кожуру, саму мякоть нашинковать кусочками и переложить в чашу блендера.
  2. Влить сюда же немного молока и добавить сахар, который легко можно заменить на мед или не использовать вовсе.
  3. Взбить до густой однородности, затем подавать, украсив долькой апельсина или иного фрукта.

«Идеальный завтрак» с грушей и молоком

ИНГРЕДИЕНТЫ КОЛИЧЕСТВО
яблочно-грушевого сока 0,1 л
груш 2 шт.
яблок 1 шт.
молока 0,1 л
мускатного ореха 2 г

Понадобится на приготовление – 6 минут.

Сколько калорий – 46.

Груши и яблокиКак приготовить:

  1. Убрать с фруктов всю кожуру, хвостики и семена. Плотные сердцевины тоже вырезать.
  2. Мякоть измельчить и положить в блендер.
  3. Добавить сюда щепотку мускатного ореха и все перебить в пюре.
  4. Затем разбавить его молоком и соком, снова помешать и разлить в высокие стаканы.

Как сделать яблочный смузи с мандарином

ИНГРЕДИЕНТЫ КОЛИЧЕСТВО
мандаринов 5 шт.
бананов 2 шт.
яблок 2 шт.

Понадобится на приготовление – 10 минут.

Сколько калорий – 65.

Как приготовить:

  1. Снять кожуру с мандаринов, очистить дольки от белых волокон, положить их в чашу.
  2. С остальных фруктов тоже снять кожуру, мякоть порезать и добавить к мандаринам. Семена не использовать.
  3. Перемолоть. На это уйдет минуты две, чтобы получилась равномерная жидкость.
  4. Разлить по бокалам или хранить в холодильнике не слишком долго под крышкой. Кислота мандаринов не даст потемнеть другим фруктам, однако витамины исчезают довольно быстро.

«Оранжевое солнце»

Яркий витаминный смузи

ИНГРЕДИЕНТЫ КОЛИЧЕСТВО
персиков 3 шт.
моркови 2 шт.
яблок 6 шт.
имбиря свежего 2 см
сока персикового 0,2 л
йогурта 30 мл

Понадобится на приготовление – 17 минут.

Сколько калорий – 45.

Как приготовить:

  1. При помощи овощечистки снять кожицу с моркови и яблок, а также с имбиря.
  2. Крупные плоды порезать дольками, а имбирь очень мелко натереть. Переложить в чашу.
  3. Сюда же добавить кусочки персика, заранее вымытого и очищенного от косточки.
  4. Влить к продуктам персиковый сок (его можно заменить другим), а также добавить две ложки густого йогурта. По вкусу можно добавить специи.
  5. Взбить все в течение двух минут, а затем можно употреблять.

«Тыквенный перекус»

ИНГРЕДИЕНТЫ КОЛИЧЕСТВО
груш 1 шт.
меда по вкусу
корицы 3 г
яблок 1 шт.
тыквы 0,2 кг

Понадобится на приготовление – 25 минут.

Сколько калорий – 38.

Как приготовить:

  1. Снять с тыквы кожуру, а также вычистить все семечки. Порезать тонкими пластинками.
  2. Положить их в пароварку или на специальную корзинку над кипящей водой и дать приготовиться до мягкости. Это занимает около пятнадцати минут, может, двадцать.
  3. Остальные фрукты необходимо освободить от семян и кожуры, разрезать на несколько частей.
  4. Вместе с готовой тыквой поместить их в блендер и перебить. Попробовать на вкус, добавить корицу и желаемое количество меда или сахара.
  5. Взбить до полного растворения сахара и затем подавать к столу.

Рецепт приготовления «По-английски»

ИНГРЕДИЕНТЫ КОЛИЧЕСТВО
творога 0,1 кг
яблок 2 шт.
хлопьев овсяных 70 г
клубники 4 шт.
молока 0,1 л
меда по вкусу
миндальных хлопьев 10 г

Понадобится на приготовление – 20 минут.

Сколько калорий – 80.

Как приготовить:

  1. Сначала нужно замочить овсяные хлопья в теплом молоке и оставить под крышкой, чтобы набухли. За это время молоко не должно полностью впитаться. Если хлопья остались сухими, добавить еще молока, можно даже холодного.
  2. Убрать хвостики с клубники, вымыть ягоды и разрезать их на несколько частей.
  3. Очищенные яблоки нужно порезать дольками и смешать с клубникой в блендере.
  4. Перебить продукты в пюре вместе с творогом. Его жирность можно подбирать по вкусу, как и консистенцию.
  5. Добавить к творожной массе мед и мягкие овсяные хлопья и снова взбить. Если получилось слишком густо, например, фрукты не дали достаточно сока, то долить еще холодного молока и снова взбить.
  6. Разлить все по широким бокалам, сверху присыпать миндальными хлопьями. Также можно досыпать щепотку какао или мускатного ореха.

Полезные советы

Чтобы получить более плотное и нежное смузи, стоит использовать сливки. Чем выше их жирность, нежнее будет напиток. Рекомендуется использовать примерно 10% сливки, то есть нежирные.

Для оригинального вкуса стоит использовать цедру лайма, тертый шоколад, кокосовую стружку, ореховую муку и т.д.

Для украшения эти продукты тоже можно использовать, но еще вкуснее будут топинги: шоколадный, карамельный и др.

Каждый сможет приготовить смузи себе по вкусу, и при этом совсем необязательно использовать молочные продукты. Главное – пить их сразу, чтобы успеть получить все витамины и почувствовать вкус.

Оценить статью:
1

Нашли ошибку? Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Что еще почитать:
Комментарии (1)

Я люблю напитки и коктейли,их интересно готовить.
кстати получилось очень вкусно, советую попробовать🍹🍹🍹🍸🍸🍸

Поделитесь своим мнением и результатом
Если у вас есть фотографии по теме статьи (приготовленное блюдо/результат коррекции фигуры) - поделитесь ими с нашими читателями в комментариях. Сделайте наш журнал лучше!
Ваше имя
Комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: