Как приготовить сочные тефтели с капустой

Обычные мясные тефтели можно сытно дополнить, используя простой и дешевый ингредиент – белокочанную капусту. Небольшое количество этого листового овоща придает не только оригинальный вкус, но и дарит дополнительную сочность и объем. Это нужно попробовать!

Тушеные тефтели с капустой

Ингредиенты	Количество
помидоров -	3 шт.
филе куриного -	0,5 кг
моркови -	1 шт.
лука -	1 шт.
чеснока -	1 зубец
специй -	по вкусу
капусты -	0,4 кг
сметаны -	60 мл
воды -	0,5 л
Время приготовления: 60 минут	Калорийность на 100 грамм: 65 Ккал

Как приготовить:

1. Промыть филе, убрать влагу салфетками. Перемолоть его в мясорубке в фарш или измельчить в блендере. Чтобы получить нежные тефтели, лучше прокрутить дважды.
2. Мелко порубить очищенный чеснок, но можно пропустить его и через мясорубку.
3. Капусту порезать на крупные кусочки и тоже перемолоть их. Смешать с фаршем и чесноком.
4. Из полученного фарша влажными руками сформировать небольшие тефтели.
5. Натереть помидоры на терке, удалив кожуру и плодоножки.
6. Лук без шелухи мелко порубить.
7. Очищенную морковь мелко натереть. Вместе с луком и помидорами отправить на сковородку.
8. Обжарить овощную массу, затем приправить её, влить сюда сметану.
9. Через две минуты положить в томатно-сметанную массу тефтели и налить воду. Они «утонут» наполовину. Закрыть крышкой сковородку. Готовить на среднем огне около сорока минут.
10. Приправить и подавать с любым гарниром.

Как приготовить в духовке

Времени: 50 мин.

Калорий: 164.

Также очень вкусно получаются тефтели из фарша с рисом.

Попробуйте приготовить тефтели в сметанном соусе. Здесь вы найдете рецепт с фото.

Тефтели с подливкой в мультиварке можно сделать по этому рецепту.

Как приготовить:

1. Очень тонко нашинковать капусту, сперва ее вымыв.
2. Рис перебрать и промыть под проточной водой. Отварить его в подсоленной воде до полуготовности.
3. Мелко порубить луковицу без шелухи.
4. Смешать капусту с фаршем, луком и рисом. Вбить сюда яйцо и добавить специи. Вымешать.
5. Сформировать мокрыми руками тефтели небольшого размера и переложить их в форму для запекания.
6. Сметану смешать с томатной пастой, приправить. Полученным соусом полить щедро тефтели.
7. Отправить их в духовку. Запекать сорок минут при средней температуре.
8. Выключить духовку, дать им минут пять еще постоять, затем подавать.

Рецепт для мультиварки

Времени: 55 мин.

Калорий: 123.

Как приготовить:

1. Сначала желательно второй раз перекрутить фарш через мясорубку.
2. Очищенную морковь и два лука без шелухи тоже пропустить через мясорубку и вмешать к фаршу.
3. Батон замочить в молоке минут на семь, затем отжать и добавить к общей массе.
4. Вбить сюда яйцо, добавить приправы. Мелко порубить капусту и все перемешать.
5. Полученную массу отбить о ровную поверхность, а затем вмешать сюда промытый сырой рис.
6. Остальные морковки тоже очистить. Натереть их. Последнюю луковицу порезать полукольцами. Оба продукта переложить в сковородку.
7. Добавить немного масла и обжарить овощную массу.
8. Мокрыми руками из фарша сформировать небольшие шарики.
9. Обжарить их на отдельной сковородке на сильном огне до зарумянивания с двух сторон.
10. Переложить тефтели в чашу мультиварки, а сверху распределить зажарку из лука и моркови.
11. В воде размешать томатную пасту. Если есть возможность, воду можно заменить бульоном для сытности.
12. Приправить томатную массу и вылить ее к тефтелям.
13. Выбрать режим «Тушение», закрыть крышку и готовить сорок минут. После сигнала мультиварки можно сразу подавать тефтели с капустой к столу.

Тушеная капуста с тефтелями

Времени: 1 ч.

Калорий: 105.

Как приготовить:

1. Мелко и тонко нашинковать капусту.
2. Влить в сотейник с толстыми стенками подсолнечное масло и на нем обжарить капусту до мягкости. Приправить.
3. Очищенную морковь натереть крупно и тоже пассеровать до мягкости. Переложить к капусте.
4. Луковицу нашинковать полукольцами и тоже обжарить, затем переложить к овощам.
5. В фарш вбить яйцо и добавить пряности, перемешать. Скатать мокрыми руками одинаковые шарики.
6. Шарики необходимо обжарить на масле до зарумянивания на среднем или большом огне.
7. Очищенные дольки чеснока разрезать на несколько частей и переложить их к тефтелям.
8. Сюда же нужно положить тимьян.
9. Далее добавить кетчуп и мелко порубленную петрушку.
10. Затем тефтели переложить к овощам и аккуратно помешать.
11. Накрыть крышкой и тушить все вместе не более двадцати минут. Подавать к столу.

Посмотрев видео, вы познакомитесь с еще одним способом приготовления капусты, тушенной с тефтелями:

Тефтели с грибами и капустой

Времени: 30 мин.

Калорий: 110.

Как приготовить:

1. Вымочить хлеб в сметане на протяжении десяти минут. Сметану желательно брать 10%.
2. Затем хлеб вмешать к фаршу. Вбить яйца и приправить.
3. Капусту мелко порубить, точно так же измельчить и грибы. Добавить к мясу и хорошенько перемешать.
4. Из полученной массы сформировать небольшие тефтели.
5. Их следует обжарить с обеих сторон на сковороде до румяности. Жарить нужно под крышкой около семи минут с каждого стороны, при необходимости нужно добавлять по ложке воды.
6. Подавать с картофельным пюре и любимым соусом.

Способ приготовления с сыром

Времени: 45 мин.

Калорий: 259.

Как приготовить:

1. Тонко нашинковать капусту и отварить ее в воде с солью в течение четырех минут. Затем дать стечь.
2. В миске смешать фарш с яйцом, капустой и хлебом, заранее замоченным в воде и отжатым.
3. Приправить и всыпать панировочные сухари. Вручную качественно перемешать.
4. Поделить фарш на одинаковые шарики.
5. Копченый сыр порезать на небольшие кубики. Каждый кубик нужно завернуть внутрь шарика из фарша, он не должен торчать.
6. Раскалить масло в сковороде на среднем огне и опустить сюда тефтели.
7. Обжарка каждой порции занимает не более двадцати минут, обязательно нужно переворачивать на другую сторону.
8. Подавать с овощами-гриль.

Лучше всего использовать моцареллу, он тает довольно быстро и хорошо тянется. Также этот сыр можно класть и внутрь каждого шарика, как в последнем рецепте. А если использовать фету, брынзу и другие рассольные сыры, то их лучше подавать отдельно на тарелке, чтобы каждый смог присыпать свое блюдо по вкусу.

На видео — очень простой и очень быстрый рецепт по приготовлению вкусных тефтель с капустой:

Капустные тефтели – это оригинальный способ подать всем известное и привычное блюдо. К тому же это дополнительные витамины, которые особенно важны в зимний период.

Как готовить курицу по-арабски для праздничного стола

Курица в кисло-сладком соусе по-китайски — райское наслаждение

Как замариновать и пожарить свинину на сковороде гриль

Как вкусно приготовить курицу на бутылке в духовке

Как приготовить мясо по-испански в домашних условиях

Простые и диетические блюда из курицы в мультиварке