Жиросжигающие продукты для похудения: виды и полный список
Любой девушке хочется выглядеть привлекательно, а это невозможно без идеальной фигуры. Чтобы добиться прекрасных форм, представительницы прекрасного пола готовы на многое.
Однако большинство методик для снижения веса приносит только вред.
Как же похудеть и сохранить свое здоровье?
Для этого достаточно обогатить свой рацион продуктами, которые способствуют сжиганию жира.
В этой статье, мы постараемся донести до вас, как правильно использовать жиросжигающие продукты в своём рационе.
Что такое жиросжигающие продукты?
Эти продукты обладают низкой калорийностью и силу своих особенностей помогают быстро усваивать пищу, превращая ее в энергию и витаминный комплекс, но не приводят к отложению жира.
В категорию жиросжигающих продуктов входят самые обыкновенные фрукты, овощи, мясные изделия.
Принцип действия диеты на их основе в том, что следует употреблять пищу, способствующую сжиганию жира, – она включает магний, витамин С, таурин, метионин, магний, йод.
Данный набор способствует выработке гормона роста, что помогает направлять жировые запасы на деление клеток.
Благодаря этому они не задерживаются в организме.
Виды жиросжигающих продуктов
Натуральные жиросжигающие продукты включают активные биовещества – именно они заставляют сжигать жир, ускоряют обменные процессы, уменьшают аппетит и очищают от вредных веществ.
Если брать в учёт таблицу, со жиросжигающими продуктам, то туда входят продукты, способные уменьшить количество калорий, которые организм, легко усваивает.
Наряду с этим они имеют природное происхождение и не приносят вреда организму.
Рассмотрим список жиросжигающих продуктов для худеющих.
К наиболее распространенным жиросжигающим продуктам относится следующее:
- Овощи с высоким содержанием клетчатки.Прежде всего в эту категорию входит капуста, причем жиросжигающими свойствами обладают все ее разновидности – белокочанная, брокколи, цветная. Она полезна тем, что заставляет организм расходовать на переваривание больше калорий, чем содержит. Аналогичными свойствами обладают огурцы, болгарский перец, артишок, сельдерей, красная свекла;
- Оливки и оливковое масло.Эти продукты способствуют улучшению работы желудка и контролю веса. Десять оливок в день и ложка оливкового масла способствуют улучшению усвоения жиров и солей, а также выводят токсины;
- Зеленый чай.Этот напиток способствует очищению организма и сжиганию калорий. Также прекрасными жиросжигающими свойствами отличается китайский чай пуэр;
- Пряности.Корица помогает уменьшать уровень сахара в крови, а значит, и сжигать жир. Для достижения необходимого эффекта следует включить в свой рацион четверть чайной ложки данной специи. Кроме корицы, прекрасными жиросжигающими свойствами обладает имбирь;
- Цитрусовые.Для борьбы с лишним весом можно употреблять мандарины, лимоны, апельсины, помело. Однако эффективнее всего с жиром борется грейпфрут, который обладает желчегонным действием, – благодаря этому жиры, попадающие в организм, быстрее расщепляются. Нужно учитывать, что данное вещество содержится в перепонках фрукта, а потому его обязательно следует употреблять целиком;
- Малина.Японские ученые доказали, что в малине присутствуют ферменты, которые способствуют расщеплению жира, поэтому стоит съедать полстакана этого продукта за полчаса до еды;
- Изюм.Этот продукт также прекрасно выводит жир из организма. В качестве дополнения к диете можно приготовить вкусный джем с изюмом. Для этого нужно измельчить 100 г изюма и кураги, 400 г чернослива, 200 г шиповника, добавить мед и есть по столовой ложке. Делать это следует дважды в день.
Любой такой продукт включает хитозан, йохимбе, бромелаин, экстракт гуараны и зеленого чая.
В описании обычно указано, что препараты эффективны за счет подавления аппетита и ускорения затрат калорий, что способствует расщеплению жира и выведению лишней жидкости.
Иногда это соответствует действительности, однако каждое из подобных средств служит для разных целей, что обязательно нужно принимать во внимание.
Особенности жиросжигающей диеты
При составлении жиросжигающего меню нужно учитывать, что каждый прием пищи должен включать определенные составляющие:
- Завтрак – порция белков, порция овощей либо фруктов;
- Обед – порция фруктов или овощей, порция белков, порция углеводов;
- Полдник – порция овощей или фруктов, порция белков, порция углеводов;
- Ужин – порция фруктов или овощей, порция белков.
В порцию белков может входить один из вариантов:
- 170 г нежирной рыбы или морепродуктов;
- 2 яйца;
- 110 г постного мяса;
- 100 г нежирного творога;
- 120 мл нежирного кефира, молока, йогурта и половина порции другого белкового продукта;
- 60 г нежирного сыра;
- 30 г любых орехов, за исключением арахиса.
Порция овощей или фруктов может включать любую из следующих составляющих:
- 300 г паровых овощей, кроме кукурузы, гороха или картофеля;
- 150 г горошка или кукурузы;
- 200 г ассорти из любых ягод или фруктов;
- 2 фрукта целиком;
- 60 г сухофруктов.

Так ли полезно варенье из черники, как и сырая ягода? Статья о чернике на нашем сайте, даст вам исчерпывающую информацию.
Сколько калорий содержится в 100 граммах, можно узнать здесь:https://notefood.ru/produkty/kalorijnost-produktov/makaronu-kaloriynost.html.
В порцию углеводов могут входить такие продукты:
- 3-4 столовых ложки макарон, гречки либо риса;
- 3-4 столовых ложки пюре из картофеля или 2 средние отварные картофелины;
- 1 вареная кукуруза;
- ломтик ржаного или цельнозернового хлеба.
Важно пить много жидкости – 2-2,5 л в день, поскольку могут возникнуть головокружения и чувство слабости.
Помимо этого, дефицит жидкости замедляет обменные процессы, а потому организм расходует меньшее количество калорий.
Эффективными жиросжигающими продуктами для мужчин являются блюда с высоким содержанием белков.
При этом количество углеводов нужно ограничивать.
Благодаря этому можно избавиться от жира, не жертвуя мышечной массой.
Мужчинам стоит сочетать с белковой пищей такие продукты, как лук, чеснок, имбирь.
Также необходимо пить много воды.
Женщины должны делать упор на фрукты, овощи и зеленый чай.
При этом количество белковой пищи можно ограничивать.
Лучшими продуктами для женщин являются имбирь, грейпфрут и ананас.
Жиросжигающая диета: эффективность и противопоказания
Конечно, такой рацион обладает несомненными преимуществами.
Он позволяет потерять 5 кг в неделю, способствуя оздоровлению организма.
А благодаря обилию потребляемой жидкости удается прекрасно очистить организм.
Поэтому людям, имеющим проблемы в работе этих органов, она противопоказана.
Кроме того, нельзя резко выходить из такой диеты, иначе организм может копить жиры про запас.
Перед началом употребления жиросжигающих продуктов рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Исключительно специалист сможет дать советы относительно составления рациона с учетом особенностей организма.
Видео десерт
Небольшой видео ролик, про рецепты жиросжигающего супа, а так же как, какие же жиросжигающие продукты, нужно использовать при диете, а какие нет. Приятного вам просмотра.
Мне больше всего по душе вода и фрукты. Они мне в диете отлично помогали, а большего употреблять я смысла не видел, ибо с помощью дробного питания и разных фруктов я легко сбросил пару кило за месяц и другим вот советую)
Как по мне, жиросжигающая диета — это не только способ избавления от лишних килограммов, но и отличное средство для того, чтобы привести свой организм в отличное физическое и психологическое состояние. Сидя на такой диете, отсутствует постоянное чувство голода, так как список разрешенных продуктов достаточно разнообразен плюс можно употреблять большое количество воды, а это для меня главное.
Диета напоминает мне «систему минус шестьдесят».Действенно, но без чувства голода. Интересно,на ней можно сидеть при кормлении грудью?
Самое главное в диете я так считаю надо поддерживать водяной баланс и выпивать по 2 литра воды в сутки помимо всех остальных жидкостей. И тогда будет Вам счастье.
Грейпфрут, корица, имбирь, огурцы — двумя руками «за»! Сжигают, очищают… А вот изюм и сухофрукты — немного сомневаюсь. Слишком сладкие, много глюкозы. Но попробую, понаблюдаю за реакцией своего организма, так как диета — это моё перманентное состояние.
Ими
Сидела на этой диете .Хорошая и эффективная.За 2 захода похудела на 8 кг,а потом само собой ушло еще 2 кг.Но потом этот суп так надоедает,что предпочитаешь лучше не есть совсем,чем съесть очередную порцию.После этой диеты меня всегда тошнит от запаха сельдерея.Нашла другой способ и похудела за 5 месяцев на 22 кг.Спрашивайте—подскажу
Нужно скинуть 10 кг за полтора месяца. Как? Подскажите, пожалуйста
Я сижу на диете без соли первую неделю, овощи фрукты белое-мясо (куриная грудка)! Зелёный чай без сахара! Всё супер ? Желаю удачи всём!
И как вы так похудели?
Привет Фарида
напишите как вы похудели
Фарида, аткройте пожалуйста свой секрет
ФаРида подскажите пожалуйста диету?
Каким образом -22кг?
а как похудела?
Как вы похудели скажите пожалуйста
Скажите пожалуйста как похудела?
Скажите а как вы сбросили, какой диетой? Мне надо 15 кг сбросить. Vni-1958@yandex.ru Спасибо
подскажите Фарида
Приветик мне нужно скинуть 30 кг до августа месяца подскажите пож…. но есть проблемка стродаю мигренью и гемоглобин низкий. голодать не могу
Мне помогло раздельное питание .
Есть можно всё при раздельном питании , только есть нужно правильно и обязательно за день выпивать 2,5 литра воды , испробовала на себе .
Сижу на этой диете с жиросигающим супом все придерживаюсь уже 4 день и сбросила только 300 грамм как на 3 день 3 кг уходит не пойму у меня на капусте с майонезом 2 кг в неделю уходит чем супом давиться не советую
Не очень хорошая диета(((
Нужно похудеть на 10-12кг и эта статья надеюсь мне поможет)
Сидела на обычной диете «здоровое питание» Збросила 7 кг за месяц. Просто отказалась от свинины, алкоголя, черного чая, сладкого, жареного, жирного и кракрасителя. Ела 5-6 раз в день в небольшом количестве и пила от 2 л. воды. Эффект поразительный!!!
Я вообще настроиться не могу.
Это не будет работать если просто их есть,тут нужно комбинировать с тренировками для эффекта,но вариант явно не для меня,я просто ленивая слишком для спорта,поэтому выбрала более легкий способо избавиться от лишнего веса,стала по утрам пить кофе турбослим а вечером чай турбослим,благодаря чему уже через месяц меня было не узнать,прям стройняшка стала и не прилагая особых усилий,мне лично понравилась вся линейка турбослим)