Как похудеть за 20 дней на 20 кг без вреда для здоровья
Как похудеть за 20 дней на 20 кг? Интересный вопрос. Когда есть необходимость похудеть быстро и на большое количество килограммов, первое что приходит на ум — это голодание.
Но этим вы только нанесёте организму непоправимый ущерб. И даже если после такой «диеты» похудеете, то впоследствии очень быстро наверстаете потерянный вес.
Важные правила для похудения на 20 килограмм за 20 дней
Первый и один из главных пунктов в данной диете — это частое поглощение еды небольшими сбалансированными порциями. Он должен проходить каждые три часа.
Вставая утром с постели, пейте стакан воды (комнатной температуры) за полчаса до завтрака, а вечером через два часа после еды.
Вычеркните из меню диеты крахмалосодержащие продукты, макароны и сахар.
Каждодневно вычёркивайте какой-либо приём пищи, но всегда он должен быть разный.
Список продуктов
Самые низкокалорийные продукты — это фрукты и овощи, которые содержат в себе воду, клетчатку и кислород:
- Яблоки. Этот фрукт не содержит жира, в его состав входит большое количество витаминов и на двадцать пять процентов состоит из кислорода, поэтому считается идеальным диетическим продуктом;
- Зелёные овощи, морковь, свёкла очень эффективны в каждой диете, так как содержат в себе меньше калорий, чем организм затрачивает на их усвоение;
- Цитрусовые понижают количество инсулина в организме, что вызывает чувству насыщения. В состав грейпфрута входит жиро сжигающее вещество;
- Овсяная каша. Готовить на воде, без сахара;
- Кисломолочные продукты низкой жирности;
- Специи не только придают вкуса блуду, но и благотворно влияют на организм;
- Перец острый. Пища переваривается быстрее, процессы метаболизма в организме очень сильно усиливаются, именно поэтому употребляя поперченные блюда мы чувствуем жар;
- Куриное филе. Является идеальным источником белка, но при этом имеет минимальное количество калорий;
- Томат. Обладает низкой калорийностью, способствует укреплению здоровья и снижения аппетита;
- Рис. Если желаете быстро и эффективно похудеть, то без риса не обойтись. Добавив его в меню диеты, вы очень скоро увидите результат.
Подробное меню диеты
Приёмы пищи на диете для похудения на 20 кг за 20 дней проходят в пять этапов:
- Завтрак;
- Утренний перекус;
- Обед;
- Дневной перекус (полдник);
- Ужин.
Исходя из этого, меню будет выглядеть следующим образом.
Первый день:
- Травяной — ромашковый, мятный — чай без сахара, маленькая чашка (250 миллилитров) зернистого творожка;
- Один апельсин среднего размера (7 сантиметров в диаметре), йогурт;
- Гранат, отварное филе индейки, рис, чёрный хлеб, яблочный сок;
- Зелёное яблоко;
- Без приёма пищи.
Второй день:
- Йогурт, сок виноградный;
- Утренний перекус отсутствует;
- Авокадо, овощной салат, абрикосовый сок, цельно зерновой хлеб;
- Рисовая каша, морская капуста, имбирный чай;
- Ряженка.
Третий день:
- Завтрак отсутствует;
- Рисовая каша (с мёдом, орехами или сухофруктами), кружка кофе;
- Апельсин, отварное филе индейки со специями, хлеб из отрубей, ромашковый чай;
- Салат из моркови;
- Зелёное яблоко, кефир.
Четвёртый день:
- Творог, кружка цикория;
- Сваренные вкрутую два яйца, абрикосовый сок;
- Отварное нежирное филе морской рыбы, овощи, имбирный чай;
- Полдник отсутствует;
- Мятный чай, зелёный салат, кефир.
Пятый день:
- Съесть утром зелёное яблоко, через двадцать минут выпить полстакана любого кисломолочного продукта. И так на протяжении всего дня, но не более пяти яблок в день;
- Также пейте весь день обычную воду.
Шестой день:
- Творог, чёрный чай;
- Куриный бульон, хлеб цельно зерновой, салат, ромашковый чай;
- Без приёма пищи;
- Один апельсин;
- Йогурт, мятный чай.
Седьмой день:
- Творог зерновой, чёрный чай;
- Рисовая каша, отварная нежирная рыба, имбирный чай;
- Грейпфрут, отварной рис, салат из овощей, хлеб из отрубей;
- Зернистый творог, имбирный чай;
- Без приёма пищи.
Восьмой день:
- Завтрак отсутствует;
- Салат из моркови, чёрный хлеб, имбирный чай;
- Овощной суп пюре, хлеб из отрубей, сок из яблок;
- Зелёное яблоко, чашка зернистого творога;
- Травяной чай, каша овсяная.
Девятый день:
- Травяной чай, пару варёный вкрутую яиц;
- Без приёма пищи;
- Рис, овощное рагу, отварное филе индейки, хлеб из отрубей, имбирный чай;
- Апельсин, каша овсяная, сок гранатовый;
- Кефир.
Десятый день: питаться так же, как в пятом дне.
Одиннадцатый день:
- Яйца варёные (две штуки), чёрный хлеб, кружка цикория;
- Овощной салат, хлеб цельно зерновой, гранатовый сок;
- Обед отсутствует;
- Зелёный салат, травяной чай;
- Зелёное яблоко, кефир.
Двенадцатый день:
- Йогурт питьевой, гранатный сок;
- Отварное филе индейки, чёрный хлеб, зелёный салат, имбирный чай;
- Апельсин, отварной нежирный мясной бульон, гречка, хлеб из отрубей, виноградный сок;
- Без приёма пищи;
- Стакан ряженки.
Тринадцатый день:
- Кусочек плавленого сыра, цельно зерновой хлеб, мятный чай;
- Зернистый творог, стакан любого свежего сока;
- Зелёное яблоко, овощной салат, стакан абрикосового сока, цельно зерновой хлеб;
- Один апельсин, кружка имбирного чая;
- Без приёма пищи.
Четырнадцатый день:
- Без приёма пищи;
- Йогурт, стакан виноградного сока;
- Отварное филе морской рыбы, отварные овощи;
- Салат из моркови, мятный чай, чёрный хлеб;
- Небольшая веточка красного винограда, кружка имбирного чая.
Пятнадцатый день: меню диеты на этот день описан в дне № 5.
Шестнадцатый день:
- Кружка травяного чая (ромашковый, мятный) с мёдом и лимоном, йогурт;
- Без приёма пищи;
- За двадцать минут до приёма пищи съесть зелёное яблоко, отварное филе курицы, рис отварной, хлеб из отрубей, кружка кофе без сахара и сливок;
- Отварное филе индейки на пару, морская капуста;
- Двести грамм йогурта, ромашковый чай.
Семнадцатый день:
- Двести грамм творога, кружка чёрного чая;
- Небольшая тарелка гречки (200 грамм), сто грамм любой нежирной рыбы;
- Обед отсутствует;
- Апельсин, триста грамм нежирного мясного бульона, сто грамм филе курицы со специями, чечевица, чёрный хлеб, один помидор, стакан вишнёвого сока;
- Двести грамм йогурта.
Восемнадцатый день:
- Ломтик твёрдого сыра, чёрный хлеб, имбирный чай;
- Зелёный салат, цельно зерновой хлеб, гранатовый сок;
- Апельсин, двести грамм риса, зелёный салат;
- Без приёма пищи;
- Зелёное яблоко, двести грамм кефира.
Девятнадцатый день:
- Овощной салат, чёрный хлеб, сок апельсина;
- Яйца варёные (две штуки), кружка цикория;
- Отварное рыбное филе, хлеб из отрубей, салата;
- Грейпфрут, двести грамм риса, салат из овощей, хлеб из отрубей;
- Без приёма пищи.
Двадцатый день: разгрузочный (повторить точно как в пятом дне).

А тут вы узнаете о системе питания «Энерджи Диет». Там же вы найдете отзывы реальных врачей и людей, попробовавших продукцию этой серии.
О том, что можно есть на ночь, читайте здесь. Поверьте, теперь вы сможете не ложиться спать голодными и за съеденное не будет мучить совесть.
Отзывы
Я весила 84 килограмма, и надо было срочно похудеть на собственную свадьбу. Всегда хочется быть красивой, а на таком торжестве тем более. До него оставалось совсем немного, и я уже перебрала все возможные диеты. И вот натолкнулась на двадцатидневную диету. Уже через пять дней были видны заметные улучшения. Через три недели я похудела на семнадцать килограммов. Это прекрасный результат.
Татьяна, 35 лет
Решила похудеть из-за причины, которая всем понятна. Я влюбилась и захотела, чтобы он меня заметил. Мой вес 65 килограмм и это немного, но из-за роста в 157 сантиметров я выгляжу, как колобок. Начала искать информацию про диеты, и наткнулась на диету двадцати дней. Голодать не нужно, поэтому сразу же начала следовать предписаниям. Ровно через двадцать дней я весила 47 килограмм. Кстати, пока я активно сбрасывала вес, влюблённость просто куда-то испарилась.
Мирослава, 23 года
Соблюдайте все правила диеты, и тогда снижение веса не будет для вас препятствием к красоте.
Предлагаем посмотреть секреты похудения за 20 дней на 20 килограмм от В. Довганя в видеозаписи:
Как по мне звучит нереально. Это что 1 кг в день уходит? Вот дочь моя тоже бредила такие результатами. Ни к чему хорошему не приведет это. Худеть лучше медленно, без стресса организму. Дочь сначала не понимала меня, психовала. Я проконсультировалась с диетологом. Она мне порекомендовала капсулы для снижения веса — модельформ 18 плюс. Ну дочка два месяца пропила, ушло больше шести кг, есть меньше стала, следит теперь за питанием, от шоколадок, конфет и прочих сладостей отказалась. Сейчас просто уже спортом добивается лучшего результата. И не нервничает так уже.
Интересный метод. Надо сестре показать эту статью, авось заинтересуется. И результаты то хорошие. Что-то раньше то я не видела. Ну ничего, я и так в принципе неплохо похудела. С капсулами модельформ 18+, эффект очень даже хороший, главное вес мой теперь не возвращается. Сэкономила на антицеллюлитных кремах даже .Фигура отпад. А ваш метод тоже очень интересен, буду рассказывать друзьям и родным.