Какие продукты и сколько нужно есть каждый день при ковиде и не только

17 декабря 2021 133
питание_при_ковиде

Предлагаем Вам ознакомиться с перечнем продуктов, который поможет организовать правильное питание на сутки для одного человека: взрослого или ребёнка в зависимости от его возраста.

Таблица станет помощником как в период самоизоляции в условиях ковида, так и в стандартных условиях. В ней Вы найдёте, сколько грамм или миллилитров провианта может ежедневно употреблять ребёнок или взрослый, т.е. нормы потребления.

Съестной припасДля взрослого, г или млРебенок 3-7 лет, г или млРебенок 7-11 лет, г или млРебенок 11-18 лет, г или мл
Ржано-пшеничный хлеб150100150180
Пшеничная мука5101215
Макароны18121520
Крупы70404550
Картошка115120140160
Зелень и свежие овощи420260280320
Свежие фрукты200120185185
Сухофрукты: курага, изюм, чернослив, инжир, компотная смесь11101520
Овощные, фруктовые соки и витаминизированные напитки180100150200
Бескостное мясо70557078
Птица110253553
Вареная колбаса и сосиски (необязательны для детей)165-71015
Морепродукты и рыба52375877
Творог 5%42405060
Сыр 30%1561012
Яйца35254040
Кисломолочка 2,5%270150150180
Молоко 2,5%120300300300
Сливочное масло 72,5%10152025
Растительное масло25111518
Сметана 15%7101010
Сахар15202525
Сладости кондитерские25152025
Йодированная соль5345
Сухие плоды шиповника11101010
Чай0,90,611
Какао 0,9 0,6 0,6 0,6
Хлебопекарные дрожжи10,511
Кофе, для детей — кофейный напиток21,21,51,5

Биологически активные добавки и витаминно-минеральные комплексы применяются в соответствии и прилагаемой инструкцией.

Материал подготовлен на основе методических рекомендаций, разработанных ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» и Федеральной службой по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека.

Оценить статью:
0
Что еще почитать:
Поделитесь своим мнением и результатом
Если у вас есть фотографии по теме статьи (приготовленное блюдо/результат коррекции фигуры) - поделитесь ими с нашими читателями в комментариях. Сделайте наш журнал лучше!
Ваше имя
Комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: