Как не испортить фигуру в Новый год

22 ноября 2021 95
фигура_новый_год

Ежегодно мы с предвкушением ожидаем новогодних праздничных дней. Многие дамы стараются сначала влезть в нарядное платье, а потом набирают много лишних килограмм. Ведь и правда, огромное изобилие блюд на любой вкус и цвет мало кого сможет оставить равнодушным. В этой статье мы расскажем, как провести этот праздник без жестких ограничений и без сильного вреда для фигуры.

Предлагаем воспользоваться нашим калькулятором расхода калорий за сутки.

Праздник с пользой для здоровья

Существуют лайфхаки или полезные советы, которые помогут вам весело и с удовольствием отдохнуть в праздники, не жалея о набранных килограммах в последствии. Первое, о чем нужно подумать, это организация мероприятий и развлечений, которые планируются на нерабочие дни. Не стоит проводить время исключительно дома или в гостях за столом, попробуйте разнообразить свой досуг. Конечно, без застолья вряд ли получится обойтись, но также стоит добавить в свой отдых такие развлечения как: 

  • зимние виды спорта (катание на коньках, санках, лыжах, ватрушках)
  • прогулки на свежем воздухе
  • поездки в другой город, санаторий
  • запуски фейерверков и петард 
  • активные игры в парках

Эти виды времяпровождения прекрасно подойдут для активного новогоднего досуга в компании близких и друзей, не позволят гостям скучать и помогут Вам компенсировать съеденные салаты несложными физическими нагрузками. 

Во время больших застолий также старайтесь не сидеть на одном месте. Придумывайте и участвуйте в конкурсах, почаще выходите на свежий воздух, танцуйте и веселитесь. Это поможет Вам не думать постоянно о еде и не заскучать на празднике.  

Как не переесть в новогоднюю ночь

елка_из_брокколи

На новогоднем столе обязательно будет множество Ваших любимых блюд, перед которыми очень тяжело устоять. Чтобы не переесть и не набрать много лишнего старайтесь следовать некоторым правилам:

  • Не садитесь за стол голодным. Не нужно морить себя голодом до самого новогоднего вечера. Это вряд ли поможет Вам похудеть, а скорее наоборот спровоцирует бесконтрольное поедание калорийных блюд в больших количествах. В этот день не пропускайте завтрак, обед, а также сделайте легкий перекус за 1-2 часа до застолья. 
  • Перед едой выпейте пару стаканов обычной воды. Вода заполнит желудок и немного приглушит голод, пока Вы будете выбирать, что положить в тарелку.
  • Старайтесь, чтобы большую часть вашей еды на тарелке составляли овощи и фрукты. Эти продукты также придадут вам сытости.
  • Не отказывайтесь от любимых блюд, даже если они жирные и калорийные. Во-первых друзья и члены семьи могут неправильно Вас понять, если Вы начнете противиться и говорить о вредности приготовленной ими еды, а во-вторых, это может привести к Вашему срыву в последующие дни. Кладите в тарелку то, что Вы хотите, просто пусть это будет маленькая порция.
  • Необязательно после плотного приема пищи заедать все десертами. Вкусный торт или пирожные можно оставить на следующее утро, например. Если Вам все-таки хочется чего-то сладкого, можно съесть пару мандаринов или яблок.

похудеть_правильноЧитайте как убрать бока и живот к Новому году в нашей статье.

Читайте, как приготовить здоровый завтрак.

Попробуйте приготовить полезный перекус в микроволновке.

Меню стройности на Новый год

Если Вы являетесь хозяйкой, которая накрывает на стол и принимает гостей, то Вы с легкостью можете регулировать калорийность новогодних блюд, оставляя их такими же вкусными, но менее вредными для здоровья и фигуры.

В качестве основного блюда выбирайте нежирное мясо, например, курицу или индейку. Приготовленная в духовке птица в специях будет отличным питательным горячим, не вредящим фигуре. 

В нарезке не стоит использовать колбасу. Отличной альтернативой станет говяжий язык или ветчина из индейки. Если без колбасы никак не обойтись, то лучше использовать вареную, а не сырокопченую. 

Новогодние праздники практически всегда сопряжены с распитием алкоголя. Несмотря на высокую его калорийность, не стоит отказываться от алкогольных напитков вовсе и становиться белой вороной. Лучше выбирать напитки с пониженным содержанием сахара, например, сухое вино, шампанское или немного коньяка. Также, старайтесь сильно не напиваться, ведь алкогольное опьянение повышает аппетит, а также и вероятность бесконтрольного поглощения закусок. 

Нельзя представить ни один новогодний стол без традиционных салатов. Сами составляющие салатов не такие уж и вредные, самым жирным являются именно заправки. Эту проблему легко исправить без вреда для вкуса.

Альтернатива оливье

овощи_пп_лента

Существуют способы, которые помогут приготовить достойную полезную альтернативу традиционному оливье:

  • Майонез замените на низкокалорийный или приготовьте домашний. Вместо майонеза можно добавить сметану или йогурт, что снизит калорийность готового блюда
  • Колбасу или жирное мясо можно заменить на отварную или приготовленную в духовке курицу. Вкус блюда останется отличным, а вред уменьшается в разы
  • Картофель можно вообще исключить из состава. Если без этого ингредиента никак не обойтись, просто уменьшите его количество

Новогодние праздники — это дни, которые мы ждем практически целый год. Это также отличный повод провести драгоценное время с близкими людьми, отдохнуть и расслабиться в кругу друзей. Застолье и походы в гости являются неотъемлемой частью рождественских праздников, поэтому не стоит сильно себя ограничивать и зацикливаться на еде.

«Все хорошо, но в меру!» — главное правило, которому следует придерживаться в вопросе питания не только в праздничные, но и в обычные дни

Оценить статью:
0
Что еще почитать:
Поделитесь своим мнением и результатом
Если у вас есть фотографии по теме статьи (приготовленное блюдо/результат коррекции фигуры) - поделитесь ими с нашими читателями в комментариях. Сделайте наш журнал лучше!
Ваше имя
Комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: