Огуречная диета: прощаемся с лишним весом навсегда!

Стремящиеся сбросить лишний вес часто обращают свое внимание на овощные диеты.

И не зря.

Они низкокалорийны и содержат много клетчатки, что не дает чувствовать постоянный голод.

Одним из популярных методов похудения является огуречная диета.

Огурец на 90% состоит из воды, поэтому вы будете употреблять вместе с овощем большое количество жидкости.

За счет этого активизируются обменные процессы организма и выводятся токсины.

Регулярно употребляя этот зеленый овощ, вы избавитесь от отеков, получите заряд витаминов, очистите кожу и сбросите лишний вес.

Эффективность похудения

Огурец, несмотря на большое содержание жидкости, имеет в составе витамины B, Р, A, С.

А также фосфор, йод, кальций, магний и калий.

Ферменты, содержащиеся в овоще, помогают усвоению плохо перевариваемого белка, поэтому он будет хорошим и полезным дополнением к мясу.

Продукт имеет небольшой желчегонный и мочегонный эффект, улучшает аппетит, а клетчатка очищает организм и  налаживает пищеварение.

Преимущество использования его как средства для похудения еще и в том, что он позволяет замедлить переход углеводов в жировые накопления.

Огуречная диета для похудения состоит в том, что огурец должен стать основным в рационе.

В день следует съедать от полутора килограмм.

Похудение по такому методу лучше отложить на лето, когда продукт более доступен (ценовая категория) и содержит меньше нитратов.

Монодиета на этих овощах не является сбалансированной, однако она быстро приведет вашу фигуру в порядок и избавит примерно от 3 кг за 3 дня.

Но надо понимать, что такой эффект недолговременный.

Поэтому, чтобы лишний вес не вернулся, надо подойти к методике правильно, подобрав верный рацион.

В питании должны присутствовать белки, жиры и углеводы.

В этом случае организм не будет подвержен стрессу, и получится сбросить лишний вес без вреда.

Однако все же придется сократить количество соли и вообще отказаться от сладкого и мучного.

Лучше употреблять нежирное мясо или рыбу, отваренные или приготовленные на пару.

Несмотря на то, что огурец – овощ, который не вызывает аллергии, он подходит не всем.

Такая методика противопоказана спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни.

В этом случае монодиета только навредит.

Отказаться от похудения по данному методу придется и страдающим циститом, сердечными заболеваниями, пиелонефритом и камнями в почках.

Огуречный рацион

Разгрузочные дни (1-3 дня)

Самый распространенный вид программы снижения веса – на огурцах.

Ее следует использовать в качестве разгрузочных дней, не растягивайте ее более чем на 3 суток.

В день надо съедать примерно полтора килограмма овоща.

За этот период, по отзывам, уходит около 3кг лишнего веса.

Во время разгрузочных дней можно пить негазированную воду, чай и кофе без сахара.

Если ухудшиться самочувствие надо съесть вареное яйцо или нежирное мясо (рыбу), или вообще отказаться от программы.

Семидневное похудение

Этот вариант огуречной диеты на 7 дней проще и, к тому же, поможет сохранить новый вес.

В день должно быть 4 приема пищи через равный промежуток времени.

Ужин лучше не откладывать позднее 7 вечера, а последний «перекус» огурцом должен быть минимум за час до сна.

За неделю получится сбросить около 5 кг.

День первый:

• 2-3 огурца и кусок хлеба (ржаного);
• овощной суп (соли добавить по минимуму);
• яблоко, лучше зеленое, или грейпфрут;
• огуречный салат (≈200 гр) со свежими петрушкой и укропом, заправить оливковым маслом.

День второй:

• 200 гр огурцов и ломтик хлеба (обязательно ржаного);
• салат: 50 гр пареной курицы или говядины, огурец и 3 редиски, заправить оливковым маслом;
• грейпфрут или яблоко (зеленое);
• нарезать один огурец и свежий укроп или петрушку, заправить оливковым маслом.

День третий:

• хлеб (ржаной) и огурцы;
• пареная нежирная рыба (100 гр), один огурец и 50 гр сваренного риса;
• 100 гр огурца;
• салат: 2 огурца, листья сельдерея и оливковое масло.

День четвертый:

• 2 огурца и хлеб (ржаной);
• 100 гр риса, 20 гр сыра и 1 огурец;
• груша 1 шт;
• нарезать один-два огурца, петрушку или укроп и заправить оливковым маслом.

День пятый:

• 50 гр хлеба из муки грубого помола и 2 огурца;
• салат: любые овощи 150 гр, 1 грейпфрут и огурец;
• зеленое яблоко;
• нарезать огурец, зелень, добавить 20 гр твердого сыра (тертого), заправить оливковым маслом.

День шестой:

• хлеб (из муки грубого помола) и 2 огурца;
• овощной салатик: огурец, вареное яйцо и желательно груша;
• грейпфрут;
• салат: огурцы, зелень (укроп, петрушка, сельдерей) с растительным маслом.

День седьмой:

• 2-3 огурца и 100 гр хлеба из муки грубого помола;
• овощной салатик (250 гр) с заправкой из растительного масла и лимона;
• 1-2 огурца;
• салат из петрушки или укропа, тертого твердого сыра и огурцов с добавлением растительного масла.

Мнения читателей

Вот такие отзывы об огуречной диете оставляют наши подписчицы:

Огуречная диета является одним из эффективных способов сбросить лишний вес.

Главное с умом подходить к похудению, чтобы не навредить организму.

Определитесь, чего вы хотите: быстрый или долгосрочный результат.

От этого выбора и зависит диетическое меню.