Журнал о правильном питании Легкая диета Екатерины Миримановой «Минус 60»
Система похудения или диета Екатерины Миримановой, знакомая нам по названию «Минус 60», в последнее время приобрела широкую известность.
В чем же заключается такая популярность?
Прежде всего, в личном опыте Екатерины, ведь когда-то она весила целых 120 килограммов.
Благодаря упорству и целеустремленности ей удалось избавиться от 60 кг и из толстушки превратиться в очаровательную и привлекательную стройную женщину.
О системе, позволяющей распрощаться с лишними килограммами, и рассказывается в этой статье.
Основные принципы диеты
Два главных принципа, вокруг которых и построена система: раздельное питание и запрет принимать пищу после 18.00.
Однако не все так просто, есть некоторые условия, выполняя которые и можно получить желаемый результат.
Не стоит рассчитывать на быстрое похудение.
Екатерина сбрасывала вес не месяц и даже не три.
Ее личная диета длилась целых полгода.
Диетологи не критикуют систему Миримановой, считая ее вполне сбалансированной.
Ограничений в продуктах нет, но пиршества можно устраивать только до 12.00.
После полудня рацион, включающий в себя обед и ужин, становится более жестким.
Мириманова не призывает вовсе отказаться от сахара и тем более перейти на сахарозаменитель.
Но постепенно нужно начать ограничивать себя в сладком.
Постепенно организм отвыкнет от тортиков и пирожных.
Обязательно пить воду, это необходимое условие.
При приготовлении пищи не пробовать ее.
Многие хозяюшки, готовя вкусный борщ или котлеты, не могут отказать себе в наслаждении вкусить свежеприготовленное блюдо.
Не стоит этого делать.
С солью, необходимым ингредиентом всех блюд, нужно быть аккуратнее.
Старайтесь соблюдать умеренность.
Необходимости в разгрузочных днях нет, более того, при диете Миримановой «Минус 60″они противопоказаны.
Если вы не успели поужинать до 18 часов, нужно совсем отказаться от приема пищи в дальнейшем.
Ешьте столько, сколько нужно
Утром нужно есть обязательно, необязательно завтракать плотно.
Можно выпить чашку чая или кофе и съесть парочку сухариков с сыром.
Подсчитывать калории не требуется, как и уменьшать порции.
Далее допускается употреблять в пищу все, что угодно, но как только часы покажут 12.00, шоколадные конфеты и пирожные нужно убрать до следующего утра.
Далее следуют еще два приема пищи.
Диета Екатерины Миримановой допускает перекусы, состоящие из фруктов и овощей.
Человек может есть столько, сколько ему нужно, исходя из индивидуальных особенностей организма.
На обед рекомендуются только вареные или тушеные блюда.
Можно и жареные, но с условием, что они приготовлены на сухой сковороде.
Действует принцип раздельного питания, например, можно картошку, но без мяса или рыбы.
Жирные соусы, майонез, сметана допускаются, но только до 14.00 и не больше чайной ложки.
Нельзя сказать, что эта методика однообразная, потому что из разрешенных продуктов можно приготовить много вкусных блюд.
Из напитков рекомендуются чай как черный, так и зеленый.
Но есть некоторое условие: черный чай – днем, зеленый чай – вечером.
Допускается употребление свежих соков без сахара, а также алкоголь, например, сухое красное вино, бокал которого можно выпить вечером.
Отзывы похудевших
От наших читателей мы получили письма с такими отзывами о диете Миримановой:
После родов я сильно набрала вес и была похожа на какую-то бабеху, ничего общего с той стройной девушкой, которой я была до рождения ребенка. Я весила почти 100 килограммов. Книгу Миримановой прочитала по совету подруги и поняла, что это как раз то, что мне нужно. Что мне показалось особенно привлекательным — не нужно изнурять себя суровыми голодовками. Печальный опыт у меня имеется, когда от голода я чуть ли не падала в обморок, а потом начинала есть все, что попадалось под руку, в итоге набирая вес еще больше. Для меня это уже не диета, а стиль жизни. Благодаря Екатерине и ее мудрым советам я похудела на 18 килограммов за год.
Светлана, 23 года
Полная таблица и меню кремлевской диеты. Возможно, что вам она будет более подходящей.
Каким образом используют куркуму для похудения и правда ли, что обертывания с ней помогают избавиться от лишних складок? Поговорим на эту тему в статье.
Кто-то любит капусту брокколи, а кто-то — нет, но знать о ее полезных свойствах нужно и тем, и другим. Подробно они описаны тут.
Был у меня период, когда я махнула на себя рукой, полностью погрузилась в быт, жила только детьми, как-то не до фигуры было. Когда опомнилась, то весила уже под 80 кг. Прочитав о диете Екатерины Миримановой «Минус 60», я решила попробовать. Я втянулась и худела с удовольствием, за 4 месяца сбросила 11 килограммов, причем не напрягаясь и не голодая. Отличная методика!
Ольга, 44 года
Наслушавшись восторженных отзывов, решила испробовать на себе. Но к моему удивлению, вместо того, чтобы терять килограммы, я начала их набирать. Знакомый врач сказал, что эта система питания – полная чушь. Мириманова утверждает, что можно есть все, но до 12.00, даже включая в меню диеты тортики и конфетки. Ну, вот и получаете в результате дополнительные килограммы. Мне система не понравилась, больше я к ней возвращаться не буду.
Ирина, 32 года
Диета не заставляет кардинально менять свои привычки.
Переход к правильному питанию происходит плавно и безболезненно, а отличительной особенностью диеты служит возможность побаловать себя сладким.
Не стоит забывать о физических нагрузках, что бы тело не стало дряблым и некрасивым.
А теперь сама автор данной системы питания расскажет нам о ней более подробно:
Это даже не диета, а система питания или даже образ жизни. При таком питании можно не только похудеть, но и наладить пищеварение. Не набираю вес на этой системе уже два года.
Вот забавно видеть когда пишут что после 18.00 нельзя кушать, я ем в 12 ночи, и у меня процент жира 9%, многие люди попросту с работы приходят голодные и сразу бегут кушать. Поэтому после 18.00 кушайте спокойно, только белок и клечатку, курицу. рыбу, творог, салат без масла, и все, есть можно, только в меру после 6. Если вы любитель сладкого и не можете без сахара купите Стевия, это натуральный источник сахара, не имеет углеводов что супер, можете капать на все несладкое или в чай или кофе.