Диета Демиса Руссоса — медленно, но уверенно!

Самый лучший и эффективный способ расстаться с лишними килограммами – это придерживаться системы здорового питания.

Именно на этом основана диета от знаменитого греческого певца Демиса Руссоса, которому в течение одного года удалось похудеть со 150 до 100 кг.

Он известен на весь мир, благодаря уникальным вокальным данным, его талант позволил завоевать миллионы поклонников в России и других странах.

Однако певец сумел прославиться не только творчеством, но еще и тем, что смог расстаться с внушительным количеством килограммов благодаря самостоятельно разработанной системе питания.

В 80-х годах вес Демиса Руссоса достигал порядка 155 кг и всего лишь за один год артисту удалось похудеть на целых 50 кг.

Секрет успеха кроется в достаточно простой диете, которую он соблюдал тщательнейшим образом.

Именно потрясающее преобразование известного певца сделало диету невероятно популярной, и с того самого момента такую систему питания начали именовать в его честь.

Суть: правильное питание для идеальных форм

В основу диеты от Демиса Руссоса заложен принцип трехразового питания.

Помимо основных приемов пищи включается два-три перекуса.

Последний прием пищи (ужин) должен быть не позже 20:00.

Данная система запрещает потребление таких продуктов, как сахар, соль, сладости, хлеб и сладкие газированные напитки.

Общие рекомендации певца для похудения:

1. Для снижения массы тела следует придерживаться принципов раздельного питания. Это означает, что в одном приеме пищи нельзя сочетать продукты из разных категорий. Так, например, не рекомендуется потреблять белки вместе с углеводами, а вот белки и овощи – вполне допустимое сочетание.
2. Исключение из рациона богатой углеводами пищи (кроме фруктов).
3. Для устранения чувства голода можно употреблять в любое время дня овощные или мясные бульоны.
4. Вместо красного мяса лучше включить в рацион отварную курятину и рыбу.
5. Один день в неделю должен быть разгрузочным – можно есть только фрукты или овощи.
6. Те, кто совсем не может обойтись без хлеба, могут включить в меню пару кусочков отрубных хлебцов.
7. Идеальное блюдо для всех худеющих – это салат из свежих овощей и зелени. Но принесет он пользу, только если будет заправлен ложечкой любого растительного (оливкового, кунжутного, льняного и т. д.) масла, а не сметаной или майонезом. Отличная еда – вегетарианский суп. Вообще блюдам из мяса лучше предпочесть рыбу. Морская рыба менее жирная, плюс ко всему она содержит большое количество минеральных веществ и хорошо усваивается. Если же сильно хочется мяса, лучше приготовить на пару или запечь кусочек индейки (без кожицы).
8. В день необходимо выпивать до двух литров чистой негазированной воды. Воду (или травяной настой) можно пить каждый раз, как накатывает приступ голода.
9. Систему похудения от Демиса Руссоса, как и любую другую диету, следует сочетать с физическими упражнениями.

Автор методики советует потреблять продукты, признанные диетологами во всем мире «жиросжигающими», а именно:

1. Лук и чеснок. Входящий в их состав аллицин стимулирует кровообращение, усиливает питание клеток и хорошо чистит сосуды. Уже через час после потребления чеснока или лука ускоряются обменные процессы в организме, что способствует быстрому сжиганию жира.
2. Картофель. Однако данный продукт принесет организму пользу только в отварном или запеченном виде.
3. Кальмары, морская рыба. Треска, камбала и другие сорта рыбы богаты йодом, стимулирующим работу щитовидки. Нормально функционирующая щитовидная железа продуцирует гормоны, способствующие интенсивному распаду жиров.
4. Яблочный уксус. Данный продукт отбивает желание есть слишком калорийные продукты, в частности – сладости. Входящая в состав уксуса яблочная кислота улучшает обмен веществ в организме.
5. Зеленый или красный чай (каркаде). В день можно выпивать до 4-5 чашек.
6. Киви. Данный продукт богат витамином С и флавоноидами.

Примерное меню диеты Демиса Руссоса на один день

Завтрак: яйцо вкрутую, стакан апельсинового сока.

Второй завтрак (перекус): свежий огурец (морковь, сельдерей и т. д.), либо натуральный обезжиренный йогурт.

Обед: овощной салат, заправленный оливковым маслом (брокколи, стручковая фасоль и т. д.).

Полдник: любой фрукт.

Ужин: отварная рыба или запеченная курятина, салат из овощей и зелени.

Вместо мяса и овощей можно съесть немного обезжиренного творога или йогурт.

Из напитков подойдет травяной чай, молоко или кефир.

Мнения людей

Обратите внимание на отзывы, которые мы получаем от наших благодарных подписчиков: