Как вернуть прежние формы – система здорового похудения!

Процесс похудения – сложный этап в жизни каждого человека, и, главное, здесь, не сбросить вес, а стабилизировать показатели, удержать полученные результаты на нужном уровне. Моя история именно об этом!

Как правильно организовать процесс корректировки параметров фигуры?

Все мамочки поймут меня без слов, ведь в период вынашивания ребенка у всех набирается лишний вес, у кого-то несколько килограмм, а кто-то страдает чрезмерной полнотой.

И вот после рождения малыша начинаешь задумываться – как вернуть прежние формы без вреда для здоровья! Я кормила ребенка до трех лет, а потому худеть на различных монодиетах не решалась, делала легкие разгрузочные дни на кефире и гречке, но результат особо меня не радовал.

Если до родов я весила 50 кг при росте 160 см, то после родов я была как бочонок, 64 кг. Полнота была во всех частях тела, на лице, руках, ногах, в области живота и бедер. Худеть нужно было правильно, дабы кожа не потеряла эластичной и упругость.

Правила моего похудения!

Все известные диеты ведут к ограничению пищевого баланса, нужно отказаться от всего калорийного, употреблять массово овощи и фрукты, без содержания крахмала, пить много жидкости.

Выдержать приступы голода мне было очень сложно, все время мысли заняты только едой, а потому нужно во время соблюдения диеты найти для себя интересное увлекательное занятие и не бежать при первых порывах к холодильнику.

И так, начинает сбрасывать вес, что же будем делать:

• нужно завести тетрадку или блокнот, где фиксировать достижения каждого дня или недели соблюдения диетического питания;
• обязательно пересмотреть свой рацион, убрать из него все жирное, сладкое, соленое, консервированное, даренное, кислое;
• готовить пищу только на пару, отваривать, тушить с добавлением минимального количества оливкового масла;
• на завтрак употреблять белковые продукты, омлет из 2 яиц, бутерброд с кусочком ветчины, можно позволить себе чашечку кофе;
• на обед – овощной суп, порция отварного постного мяса, 150-200 г, салат с огурца и помидора, зеленый чай;
• на ужин – отварная рыба нежирных сортов, 250 г, овощи на выбор;
• перед сном обязательно выпить стакан обезжиренного кефира, можно 100 г творога с горстью изюма;
• пить достаточное количество жидкости, обычную воду, травяные чаи, фруктовые и овощные морсы домашнего приготовления, компоты без сахара;
• в период перекусов употреблять сухофрукты, сырые овощи, фрукты, пить зеленый чай.

Похудение и спорт

Чтобы кожные покровы не теряли своей эластичности нужно во время соблюдения диеты обязательно вводить регулярные физические нагрузки, начинать можно с элементарного, делать легкие пробежки, гулять на свежем воздухе, делать утреннюю зарядку.

Можно отдать предпочтение тренажерным залам, заниматься с тренером, дабы контролировать ежедневные нагрузки. Хорошо помогают уроки плаванья, ритмическая йога, прыжки на скакалке, вращение обруча.

Главное, чтобы занятия были регулярными, я каждое утро делала легкую пробежку, а три раза в неделю ходила на фитнес, потому после процесса похудения кожа не потеряла привлекательный внешний вид.

Дополнительно проводила косметические процедуры в домашних условиях (что делаю и сейчас), это обертывания с глиной, порошком какао, водорослями, массажи проблемных зон, особенно в области живота.

Растяжек у меня глубоких не было, а мелкие разошлись бесследно, я протирала кожу оливковым и цитрусовым маслом, делала капустные примочки после выписки из роддома. Что именно помогло – не знаю, но результат на сегодня меня полностью удовлетворяет!

Результаты и рекомендации!

Моя история похудения длиться долгое время, я не могу похвастаться стремительными результатами, мол, за 2 недели я похудела на 10 кг, этого не было. Комплексные процедуры, правильное и здоровое питание, регулярные физические нагрузки и результат за 4 месяца – 49 кг, также привела в норму мышечную массу, которая составляет 35% от всей массы тела.

Останавливаться на достигнутом я не планирую, хочу еще подкачать руки, это мое слабое место и бедра, все лишние калории быстро отображаются на этих частях тела.

Советую меньше употреблять сладкого, стараться заменять кондитерские изделия на фрукты, ягоды, делать вкусные морсы, соки, желе, компоты, укрепляя свой организм, улучшая работу всех систем и органов.

Для эффективного процесса похудения важно правильное, рациональное и здоровое питание, регулярные физические нагрузки и положительный настрой на победу! Чего и я Вам желаю от всей души!