Низкокалорийные сладости — путь к стройной фигуре

Какие сладости можно есть на диетеНо многим людям для поддержания красивой стройной фигуры или в силу состояния здоровья приходиться ограничивать себя в сладком и мучном. К сожалению, полный отказ от сладкого — это большой стресс для организма.

Ведь какими бы вредными не считались сладости, в них содержится глюкоза, которая способствует улучшению работы мозга, а также другие полезные и необходимые для организма компоненты.

Для того, чтобы ваш организм был здоровым, необходимо здоровое, сбалансированное питание, в число которых входят также различные сладкие продукты. А для того, чтобы не навредить фигуре, можно просто-напросто употреблять самые низкокалорийные сладости. Они полезны для организма, помогут вам сохранить стройное тело и радость жизни.

Так давайте же разберемся, какие сладости являются низкокалорийными.

Кушать и не поправляться

Оказывается, мечта всех сидящих на диете женщин вполне реальна. Ведь они могут кушать сладкое и не поправляться.

К низкокалорийным сладостям можно отнести такие продукты, как:
  • мармелад,
  • зефир,
  • пастила,
  • мед,
  • сухофрукты.

Всеми любимый с детства мармелад, как оказалось, обладает весьма полезными свойствами. В его составе содержится агар-агар, который помогает выводить из организма шлаки и токсины, а также способствует нормализации работы печени. При этом в 100 граммах мармелада содержится менее 300 ккал.

Разве скушать несколько штучек зефира — это не настоящее счастье для сладкоежек? Еще как! Это лакомство с легкостью сможет заменить вкусные булочки, шоколадные конфеты, а также кремовые торты. 100 грамм зефира добавят в организм всего 250 ккал, но это ведь в разы меньше, чем множества других лакомств.

загрузка...

Кроме того, в зефир входит такое вещество, как пектин. Он выводит из организма вредный холестерин и соли, а также обладает антибактериальным эффектом.

Употребление в пищу сухофруктов помогает не только утолить чувство голода и желание покушать сладости, но и улучшают функционирование всего организма. Так, употребляя сушенные абрикосы, яблоки и т.д., вы сможете вывести из организма лишнюю жидкость, а также очистить его от шлаков и токсинов благодаря мягкому слабительному действию. Еще при употреблении сухофруктов ускоряется обмен веществ.

И все это — только 200-300 ккал на 100 грамм продукта.

Мед, несмотря на свою высокую калорийность, имеет целый ряд преимуществ, которые позволяют внести его в список самых низкокалорийных сладостей. Уникальный состав меда улучшает работу всех органов желудочно-кишечного тракта, ускоряет обмен веществ и в целом благотворно влияет на организм человека.

Однако мед необходимо употреблять в небольших дозах.

Во-первых, потому что в 1 столовой ложке меда содержится 100 ккал, а во-вторых, потому что чрезмерное употребление меда может вызвать аллергические реакции.

Рецепты приготовления сладостей без каллорий

Рецепты приготовленияЕсли у вас есть тяга к кулинарии или вы сомневаетесь в качестве магазинной продукции, вы всегда сможете в домашних условиях приготовить низкокалорийные сладости для себя с своих близких.

Конечно, список низкокалорийных сладостей очень большой, но я приведу вам парочку самых распространенных рецептов.

Итак, чем же мы можем полакомиться без вреда для нашего здоровья.

  • Одним из наиболее простых рецептов является фруктовый щербет. Для этого необходимо наиболее привлекательные для вас фрукты (например, киви или бананы), порезать на дольки, и взбивать в блендере со столовой ложкой лимонного сока до того момента, пока вы не получите равномерное фруктовое пюре. Затем перелейте пюре в удобную для вас посуду и заморозьте.
  • Еще одним популярным низкокалорийным сладким блюдом является фруктовый смузи. Приготовить это блюдо необычайно просто. Для этого вам понадобятся фрукты (бананы, ананасы, киви, яблоки) или ягоды (клубника, малина, черника, вишни), а также свежие соки (например, гранатовый).
  • Вообще, для смузи можно использовать любые комбинации, которые придутся вам по вкусу. Например, вы можете смешать в пропорции 1:1 разные виды ягод, добавить гранатового сока и взбить все в блендере. Если вам не хватает сладости — добавьте в смузи чайную ложку меда.

    Если хотите получить более нежный десерт — вмешайте в смузи 0,5 стакана легкого био-йогурта. Употреблять смузи нужно сразу же после приготовления, чтобы он не терял своих полезных свойств.

Категорический отказ от сладостей ради красивой фигуры — это абсолютная бессмыслица.

Ведь помимо калорийных сладостей, которые могут подпортить ваш внешний вид, существует огромное количество низкокалорийных сладостей, которые не только способствуют выработке эндорфинов и хорошему настроению, но и являются полезными для вашего организма.



загрузка...

Что еще почитать по теме:
Комментарии (10)
Алёна Ответить

Спасибо за полезную статью,конечно, всем хочется красивую фигуру,а сладеньким же себя побаловать тоже иногда хочется, а здесь отличные некалорийные рецепты, для меня вдвойне статья актуальна, так как ребенок подрастает и не хочется, что бы кушал всякую гадость.

Жанна Ответить

Я большая любительница сладкого. Нашла альтернативу пирожным, тортикам, печенью. Употребляю в пищу зефир, мармелад, чёрный шоколад(от 75 %), мёд, рахат лукум и не поправляюсь.

Честно говоря, я никогда не думала, что сладости могут быть низкокалорийными! Это значит, что можно побаловать себя вкусным(в разумных порциях) и не переживать, что появятся лишние сантиметры на талии:)

Тотошка Ответить

Нет, низкокалорийными сладости быть не могут. Зефир, пастила, мед, горький шоколад (550ккал, господи) — все это пусть и содержит «немного калорий на 100 грамм», но сами эти калории усваиваются организмом невероятно быстро, в отличие от сложных углеводов. Итог — выброс инсулина в крови и перевод более 50% поглощенных калорий в жир.

«Диетические сладости» — зеленые яблоки и цитрусовые, либо продукты на основе сахарозаменителей. Остальное — просто способ написать красивенькую статью, которую с удовольствием прочтут «худеющие» и с не меньшим удовольствием пойдут жиреть дальше.

Мария Ответить

Не 550 ккал , а от 170 к примеру в некотором зефире до 350. И если простые углеводы в разумных пределах употреблять со сложными не растолстеешь. А статья действительно полезная.

Ангелоккк Ответить

Я не люблю вот ничего из этих альтернатив))да и 200-300ккал на 100грамм,можно также съесть маленькую шоколадку так же выйдет по калориям)

Ангелоккк Ответить

Главное есть в меру)можно позволять и шоколад и еще-чтонибудь в небольших количествах и не поправишься))Темболее мармелад что в магазине,ничего полезного нету,в настоящем может да,но щас везде одни Е и только.

Наталья Ответить

А по мне ..сладкое вообще в рот нельзя брать-сорвусь.

Никита Ответить

В общем-то статья некорректна. Важно не количество калорий, а непосредственно количество быстрых углеводов в продукте. В штатах продаются сладости из неусвояемых углеводов (продукция компаний Atkins, Walden Farms и др.) Но в нашей великой могучей державе такого практически не найти или же посылка из США обойдется вам намного дороже. Хотя у нас имеются безуглеводные джемы (к примеру PureProtein) и всякие диетические Колы. Лично мой совет дамам, которые так охотятся за калориями — кушайте в меру естественные продукты, такие как мясо, рыба, овощи, заедая фруктами, НЕ прибегая к голоданию и вы будете сыты так, что вряд ли захочется «сорваться и обожраться».

макс Ответить

Хорошие советы я за зефиром))

Поделитесь своим мнением
Ваше имя
Комментарий

x