Клетчатка для похудения: виды, способы применения, отзывы

02 августа 2016 91

Растительные волокна, устойчивые к ферментам пищеварения, называются клетчаткой.

Разные виды клетчатки для снижения веса

Основа для правильного питания

Начать описание клетчатки нужно с того, что она бывает двух видов:

  1. Растворимая – состоящая из смол растительного происхождения и пектина. Набухая в воде, она поглощает желчные кислоты, тем самым не позволяя им проникать в кровь. Растворяясь в воде, превращается в желе и заполняет желудок, не позволяя употреблять много еды;
  2. Нерастворимая – в составе имеются целлюлоза и лигнин. Набухание приводит к быстрому опорожнению кишечника и выводит из организма холестерин. Также нормализует процесс обмена веществ, предотвращает запоры и снижает риск возникновения в желчном пузыре камней.
На протяжении длительного времени клетчаткой никто не интересовался, пока диетологи не обратили внимание на её способность к снижению уровня холестерина.

По утверждениям диетологов, употребление 1,5 чашки овсяных отрубей в сутки уменьшает в организме количество токсинов. А клетчатка, поглощая вредные вещества, попадающие в кишечник, снижает риск заболевания рака.

Разновидности клетчатки для похудения

Семена тыквы

Как известно, тыквенные косточки богаты содержанием меди, цинка, селена, магния, фосфора, эфирных масел, витамина Е, а также некоторыми витаминами групп В, К, С, А, D.

Польза семян тыквы:

Тыквенные семечки

  • Нормализуют уровень холестерина и сахара;
  • Улучшают состояние организма при нарушенном обмене веществ, повышенном давлении и сахарном диабете;
  • Образуя в желудке так называемый пищевой комок, хорошо сохраняют влагу и помогают вывести желчь;
  • Содержащиеся в тыквенных семечках пектины защищают кишечник от канцерогенов;
  • Устраняют запоры и ценны при дисбактериозе;
  • Клетчатка семян тыквы для похудения — прекрасное средство для профилактики глистов;
  • Разбухая в желудке человека, клетчатка поглощает шлаки, избыток аммиака, токсины.

Для похудения необходимо принимать по 2 ст. л. тыквенных семечек дважды в сутки за час до принятия пищи, запив стаканом воды.

Курс приёма длится 3 месяца.

К противопоказаниям можно отнести индивидуальную непереносимость и заболевания желудочно-кишечного тракта.

Из расторопши (молочный чертополох)

В этом растении много кальция, кремния, меди, силимарина, железа и биофлавонидов.

Польза клетчатки из расторопши:

  • Обладает сильным абсорбирующим свойством;
  • Отличное профилактическое средство для стимулирования выделения желчи;
  • Снижает уровень воздействия интоксикация после алкоголя. Входящий в состав расторопши селемарин мощный антиоксидант, помогающий ускорить метаболизм и защитить клетки от разрушения;
  • Прекрасное средство для сохранения молодости кожи;
  • Поднимает иммунитет.

Молотые семена расторопшиИсходя из перечисленных достоинств, следует одно: расторопша или молочный чертополох в качестве продукта для похудения воздействует посредственно.

Путём очищения печени восстанавливает её функции, тем самым способствует нормализации работы других органов.

Для похудения расторопшу используют следующим образом:

загрузка...
  1. Дозировка для взрослых — 1-2 ст. ложки в сутки за час до принятия пищи, запив или растворив в 250 мл воды;
  2. При серьёзных проблемах, связанных с работой печени, перед употреблением проконсультируйтесь с врачом;
  3. Во время использования клетчатки не забывайте увеличивать норму потребления воды.

Внимание: не употребляйте молочный чертополох во время кормления грудью, беременности, онкологических заболеваний, проблем с желудочно-кишечным трактом и индивидуальной непереносимости.

Также помните, что чрезмерное употребление расторопши приводит к газообразованию, головным болям, расстройству желудка и аллергических реакциям на коже.

Пшеничная

Клетчатка из пшеницы

Прежде всего, это отруби (пшеничные), а также ягоды, фрукты, травы и орехи.

Если ваша диета основана на употреблении клетчатки пшеницы, то растворите 2-4 ложки продукта в стакане жидкости и принимайте полученный состав во время каждого приёма (основного) пищи. Чаще всего она служит дополнением к супам и бульонам.

Большое благо для толстой кишки приносит регулярное употребление крупной пшеничной клетчатки. Она способна очистить стенки от слизи, которая возникает в результате переваривания пищи. Кроме этого, улучшает кровообращение в малом тазу и состояние мочеполовой системы.

Суточная норма употребления для взрослого человека: 2-6 ст. ложек.

Сибирская клетчатка (аптечная)

В её состав входят:

  • Пектин – содержится в капусте, свекле и цитрусовых фруктах;
  • Отруби полезных трав и злаков;
  • Легнин – получают из клубники, гороха, помидор;
  • Смола бобовых.

Серия сибирской клетчаткиКак видите, в составе сибирской клетчатки для похудения, так же, как и в других видах, отсутствуют консерванты, ароматизаторы и все ненатуральные продукты.

Как утверждают врачи, это достойная и эффективная замена изнурительных диет. Каждый компонент, входящий в состав добавки не переваривается организмом, но способствует снижению желчных кислот и уровня холестерина.

Сибирская клетчатка имеет консистенцию порошка, принятие которого необходимо начинать с малой дозировки с постепенным увеличением. Суточная норма потребления пищевой добавки зависит от особенностей организма человека.

Так же, как и другие клетчатки, сибирскую необходимо разбавить в кефире, йогурте или соке, то есть в чистом виде она не используется.

Для ежедневного и безвредного сжигания жира достаточно разбавить 1-2 ст. ложки продукта. Для достижения лучшего эффекта не забывайте про регулярность (2-3 раза в сутки).

Мой опыт похудения

Хочу рассказать о том, как я использую клетчатку в готовом и виде и употребляю с продуктами питания. Я покупаю клетчатку в аптеке. Продают её в бутылке или коробке. Смешивала 1,5 ст. ложки клетчатки в стакане кефира и пила вместо завтрака.

Спустя некоторое время заметила первые результаты: быстрое утоление голода и налаживание работы пищеварения. Уже избавилась от 2 килограмм и продолжаю худеть.

Отзывы врачей

Как утверждают врачи, она действительно способна избавить человека от лишних килограмм. Терапевтические действия каждого её вида одинаковы, различие лишь в цене и вкусе.

Поэтому для похудения специалисты разрешают принимать любой вид. Но врачи предупреждают:  главное в этом деле знать, что вес уходит благодаря сознательному ограничению рациона.

И если, употребляя клетчатку, вы будете питаться так же, как и раньше, никакого эффекта не добьётесь.

Йогурт в йогуртницеКогда человек решается худеть, то приходится ограничивать себя в пище. Но есть несомненный плюс — на столе остается полезная еда. Вот, к примеру, йогурт. Его можно сделать нежирным, натуральным и абсолютно без химии. Рецепты натурального йогурта: легкое приготовление в йогуртнице. Главное — «умная» техника все сделает сама.

Из той же серии — морская капуста. Такая полезная и нужная в период похудения. Тут написано подробнее о ее свойствах и применении.

О том, как использовать липоевую кислоту для похудения, читайте здесь. Противопоказания и отзывы.

Отзывы худеющих

После родов, на протяжении долгого времени по рекомендации врача пила клетчатку (1 ст. л. 2раза в день). Результатом довольна, так как мой вес нормализовался. Только знайте, что употребление жидкости в сутки должно быть не менее 2-х литров.

Виктория, Самара

Принимаю клетчатку уже пятый месяц и расскажу о своих впечатлениях. Она помогла не только избавиться от 7 лишних килограмм, но и улучшила цвет лица. Тем, кто только сейчас приступает к употреблению клетчатки, хочу посоветовать начать с чайной ложки, и со временем увеличивать дозировку, чтобы избежать неприятных моментов. Так как многие мои знакомые употребляли её сразу в больших количествах, а потом жаловались на вздутие живота. Организм должен привыкнуть к новому продукту. И напоследок хочу сказать, что употребление клетчатки помогло мне отказаться от хлеба, что очень радует.

Фото Натальи

Наталья, Бобруйск

Употребление клетчатки делю на несколько приёмов. Например, утром разбавляю её со стаканом йогурта. При этом, оставляю клетчатку на 10 минут для настаивания и только потом пью. Днём добавляю её в суп, а вечером в кефир. Результатом пока не хвастаюсь, так как его еще нет, но я думаю, что совсем скоро он проявится.

Инна, Воронеж

Мне она вообще не помогла и я думаю, что это просто развод на деньги. Хотя как говорится, одного лекарства на всех не бывает.

Татьяна, Калининград

Полагаю, что польза для желудочно-кишечного тракта от клетчатки есть, но надеяться похудеть только за счёт неё – глупо. Не стоит забывать про правильное питание и физические нагрузки.

Лилия, Уфа

Благодаря регулярному употреблению клетчатки скинула почти 14 килограмм. Советую всем, кто ещё не пробовал, но повторно её принимать мне не хочется, вкус не понравился.

Фото до и после похудения

Арина, Белгород

О полезных свойствах клетчатки начиталась на различных женских форумах и решила попробовать на себе. Вкусной приобретённую добавку я не назову, но растворив в кефире или йогурте употреблять можно. Несмотря на то, что принимаю клетчатку я всего несколько недель, первые результаты я заметила: без усилий потеряла 1,5 килограмма.

Ирина, Кострома

Прочитав большое количество восторженных отзывов по поводу эффекта от регулярного использования клетчатки, решила купить и узнать так ли это на самом деле. Если кому-то она помогла  стать стройнее и красивей, то мне она подарила массу болей в животе и сделала частым гостем в туалете. Теперь думаю, может увеличить количество потребления капусты и яблок, нежели снова обратиться за помощью к «аптечной» клетчатке.

Евгения, Сызрань

Естественно, если регулярно ей объедаться, лежать на диване и ждать пока она сама будет бороться с лишними килограммами —  бессмысленно. Не забывайте, что всё должно происходить комплексно – поели клетчатку, не забываем про физические упражнения. Таким образом, я смогла за 3 месяца потерять 10 килограмм. Поэтому не ленитесь и следуйте за своей «стройной» мечтой!

Таисия, Волжский

Оценить статью:
0
загрузка...
Что еще почитать по теме:
Поделитесь своим мнением и результатом
Если у вас есть фотографии по теме статьи (приготовленное блюдо/результат коррекции фигуры) - поделитесь ими с нашими читателями в комментариях. Сделайте наш журнал лучше!
Ваше имя
Комментарий

x