Как принимать добавку Л-карнитин для похудения

В последнее время всеобщее жиросжигание прочно вошло в моду — мало кто не пробовал какую-нибудь новую диету или методику. Все ополчились против жира, представив его злейшим врагом современности.

Но как биологическая материя жир в человеческом организме осуществляет многие полезные функции: опорную, терморегуляторную, защитную (оберегает от неприятных воздействий, к примеру, наши почки).

Препарат Л-карнитин в жидком виде и в таблетках

Но что касается нейтрального жира, который откладывается под кожей, то он доставляет немало забот, как профессиональным культуристам, так и обычному человеку. Жировые отложения портят внешний вид, понижают самооценку, а иногда и общее качество жизни.

Поэтому неудивительно, что люди всеми способами пытаются от него избавиться. Стоит отметить, что количество жировых клеток дано человеку от природы, поэтому ему не по силам изменить это, по крайней мере, без оперативного вмешательства (липосакции).

Зато каждому по силам уменьшить их объём, что обязательно отразится на внешности лучшим образом. Достигается это путём физических нагрузок, коррекции питания, а также благодаря употреблению специальных препаратов из спортивного питания и фармакологии.

В этом вопросе себя отлично зарекомендовал L-карнитин (можно также встретить название Л-карнитин).

Что это такое?

Карнитин — природная аминокислота, которая синтезируется в определённых количествах в организме человека. Имеет два изомера — левовращающийся и правовращающийся. Большей популярностью пользуется первая версия, известная потребителю как L-карнитин (левокарнитин).

Правый изомер (D-карнитин) не обладает биологической активностью, являясь антагонистом левокарнитина. Аминокислота имеет схожее строение с витаминами группы В, его также называют витамином Вт.

По физико-химическим характеристикам карнитин представляет собой белый кристаллический порошок, хорошо растворимый в воде.

В человеческом организме карнитин находится в клетках мышц и печени. Хоть карнитин и может синтезироваться самостоятельно, этого количества хватает для обеспечения жизненных потребностей организма, но его может быть недостаточно для тех, кто обзавёлся целью похудеть.

Основные свойства карнитина, влияющие на похудение

В отличие от основной массы жиросжигателей, действие которых направлено на возбуждение ЦНС (центральной нервной системы), карнитин, наоборот, обладает успокоительным действием.

Именно поэтому такое щадящее средство для похудения рекомендовано к применению людьми с повышенной нервной возбудимостью, подросткам и детям.

Л-карнитин в ампулахЛ-карнитин известен своей способностью повышать энергообмен и наличием лёгкого анаболического эффекта.

Среди всего разнообразия аптечных и спортивных жиросжигателей, карнитин считается самым безопасным и мягко действующим препаратом. Это связано с механизмом его действия на жировую ткань.

В то время как почти все жиросжигатели влияют непосредственно на липолиз (процесс расщепления жиров), Л-карнитин скорее его замедляет, запуская процесс жиросжигания другим образом.

Обычные препараты для похудения расщепляют жировые клетки, запуская тем самым выработку СЖК (свободных жирных кислот), которые провоцируют выработку естественного карнитина в клетках печени. Приём L-карнитина, напротив, понижает уровень СЖК в крови.

Из этого следует, что из-за разных способов воздействия карнитин не стоит принимать в совокупности с другими жиросжигатели, ведь в таком случае их эффекты нейтрализуются.

Одним из противоречивых эффектов от приёма карнитина является его слабое действие при соблюдении прежнего режима питания (то есть если человек купил препарат, а диету не скорректировал).

Это не чудодейственное средство, которое будет сжигать жир в то время, как вы активно налегаете на булочки. Поэтому действие Л-карнитина часто ставят под сомнение, разочаровываясь и бросая приём.

Учтите, что начав пить это средство, обратите внимание на питание: оно должно быть разнообразным, но всё же низкокалорийным.

Энергетическое и жиросжигающее действие карнитина тем выше, чем выше уровень СЖК в крови. Именно поэтому он хорошо действует на маленьких детей.

Правило приёма L-карнитина несложное. Если вы хотите похудеть, то снизьте количество жиров и потребляемых калорий в целом, а если ваша задача — повысить энергетические ресурсы (например, предстоит поход в горы или поездка на велосипеде), то скомбинируйте карнитин с плотным обедом, богатым на жиры.

загрузка...
Похудение на 7 кг за неделюОбрести стройность за одну неделю? Сложно, но возможно! Как можно похудеть за одну неделю на 7 кг. Наши эксперты собрали самые действенные способы в одной статье. Остается только их применить и фигура вашей мечты начнет совсем скоро вырисовываться.

О том, как принимать Сиофор для похудения, читайте в следующей статье. Обратите внимание на отзывы о препарате.

Несколько вариантов впечатляющей молочной диеты изложены тут. Возможно, это именно то, что вы давно искали. Удачи!

Формы выпуска добавки, цена и где ее можно приобрести

Карнитин прочно внедрился на потребительский рынок, поэтому его можно купить и в аптеке, и в магазинах спортивного питания, и даже в так называемых лавочках жизни, торгующих биодобавками. Также для пробы можно приобрести разовые порции в спортбаре зала, где вы занимаетесь (если там предлагают эти услуги).

Не так важно, где вы купите добавку, главное, чтобы препарат был сертифицирован, а действующее вещество находилось в нужной дозировке. Между человеком, который занимается спортом и человеком, ведущим пассивный образ жизни, существует разница.

Претерпевая физические нагрузки, организм расходует питательные вещества и витамины в больших количествах, чем находясь в относительном бездействии.

Плюс больше всего ему требуется восстановление сил. Так что спортивному телу будьте добры подавать добавку в большей дозировке, если вы преследуете конкретные цели.

Как правило, в нужных дозах вещество находится в препаратах спортивного питания.

Что касается форм выпуска, то здесь тоже царит полное разнообразие. L-карнитин выпускается в виде таблеток, капсул, порошков, в жидкой форме, в напитках и шипучих растворимых таблетках. В общем, на любой вкус и кошелёк.

Что касается стоимости на эти добавки, то карнитин, в сравнении с иными жиросжигателями, стоит немного. За 90 капсул вы отдадите около 700 рублей, а за 500 мл жидкой формы — 1200 рублей. Конечно, это условно, ведь цену определяет фирма-производитель, наценки магазина и даже ваш регион проживания.

Польза и вред

Являясь относительно безопасной добавкой, Л-карнитин несёт гораздо больше положительных функций.

Полезные свойства:

Схема действия карнитина

  • Сжигание жира;
  • Увеличение энергии;
  • Увеличение выносливости (как аэробной, так и силовой);
  • Анаболический эффект (способность ускорять мышечный рост);
  • Оказывает положительное влияние на сердечно-сосудистую систему;
  • Нормализует уровень холестерина;
  • Медицина не зарегистрировала вредных последствий от приёма карнитина, так что нижеописанные побочные эффекты можно считать скорее исключениями либо частными случаями.

Побочные влияния:

  1. Бессоница (из-за энергетического действия добавки);
  2. Индивидуальная непереносимость;
  3. Миастения (в том случае, если вы проходите процедуру гемодиализа).

Как правильно принимать Л-карнитин для похудения

Считается, что большей биодоступностью обладает жидкая форма карнитина. Но вы сами выбираете: может, вам удобнее принимать его в капсулах или таблетках.

Норма, которую вы должны принять, зависит от дозировки приобретённого препарата и не важно, в какой он находится форме. Оптимальной дозой принято считать от 0,5 г до 2 грамм в сутки, при этом разово принимается по 500 мг 3 раза в день.

Приём добавки стоит проводить утром, а также за полчаса до начала тренировки и после неё. L-карнитин хорошо работает в сочетании с кардионагрузками, так что не ленитесь бегать и хорошо потеть. В те дни, когда вы не занимаетесь, старайтесь принять нужное количество в течение первой половины дня.

Содержание вещества в натуральных продуктах

Так как эта аминокислота всё же естественна, а не разработана в лаборатории, существуют продукты, в состав которых она входит.

Карнитин содержат продукты животного происхождения:

  • Красное мясо;
  • Рыба;
  • Молочные продукты.

Учитывайте этот факт, покупая добавку в аптеке.

Возможно, вам понадобится препарат с меньшей дозировкой, а нужную норму удастся набрать из натуральных продуктов.

Как сделать приём добавки более эффективным?

КардиотренировкиL-карнитин — это вам не ядрёная смесь реагентов, а вполне безобидная добавка, всего лишь помогающая похудеть, а не делающая это за вас.

Поэтому вам стоит помочь ей в борьбе за хорошее тело.

Для этого стоит налегать на кардио и соблюдать низкокалорийную диету.

Воду в этой системе ограничивать не надо.

Чтобы не угнетать выработку аминокислоты собственными клетками (иначе они будут лениться, постоянно получая её извне), добавку не стоит принимать дольше трёх месяцев.

Перерыв между курсами должен составлять хотя бы месяц.

Вопрос-ответ

Вопрос: Я купила жидкий карнитин в спортивном магазине, но придя домой, обнаружила, что он не очень приятно пахнет, к тому же содержит сахар. Принимать ли его, если я хочу похудеть?

Ответ: Да, некоторые фирмы выпускают карнитин без добавления ароматизаторов, поэтому средство может обладать неприятным вкусом. Это не значит, что добавка просрочена, просто это одно из её свойств.

Что касается сахара, то в принимаемой вами дозе его будет содержаться малое количество, которое быстро сожжётся во время тренировки.

Вопрос: Иногда я забываю пить карнитин в дни, свободные от тренировок. Насколько это плохо?

Ответ: Данную добавку советуют принимать всё-таки каждый день, так как она обладает накопительным эффектом. Не забывайте принимать, можете для этого установить напоминание в телефоне.

Вопросы

Вопрос: Мы с мужем планируем зачать ребёнка и в это время с осторожностью относимся к любым добавкам. Но похудеть всё же хочется. Насколько будет безопасен приём L-карнитина в нашем случае?

Ответ: В данном случае приём карнитина полностью безопасен и оправдан, так как эта аминокислота улучшает физико-химические показатели спермы и стимулирует созревание половых клеток. Так что принимайте и не переживайте.

Вопрос: Я очень хочу похудеть, поэтому приобрёл в магазине спортпита мощный жиросжигатель на основе ЭКА. Хочу пить его перед силовыми тренировками (3 раза в неделю). А чтобы было больше эффекта, хочу добавить к нему жидкий карнитин и пить его перед кардионагрузками (3-4 раза в неделю по часу). Будет ли это оправдано или лучше пить что-то одно?

Ответ: Л-карнитин не советуют принимать в совокупности с другими препаратами для похудения, так как они могут нейтрализовать действия друг друга.

Если у вас много лишнего веса, нет противопоказаний к эфедрин-содержащим препаратам и вы обладаете крепким здоровьем, то в данном случае стоит сделать выбор в пользу ЭКА, так как это более мощное жиросжигающее средство. Но обязательно ознакомьтесь с противопоказаниями и побочными эффектами.

Отзывы

Пью жидкую форму карнитина уже неделю, сильно потею на тренировках, но пока всего минус 1 кг. Хочу больше, наверное, надо еще сесть на диету.

Виталина, 25 лет

На себе почувствовал прилив энергии, хотя без карнитина меня последнее время одолевала слабость. На последней тренировке добавил 5 кг в жиме!

Олег, 28 лет

Кажется, что на мне он не работает. Хотя я иногда забываю пить таблетки, когда не иду в зал. Постараюсь стать более ответственной, а там посмотрим.

Арина, 32 года

Очень рада, что тренер посоветовал мне купить карнитин! Это первая серьёзная добавка, которую я стала пить после начала тренировок. Пока мне всё нравится, похудела на 4 кг!

Людмила, 24 года

Последние две недели сидел на жёсткой диете, отказывал себе во всём вредном, и пил карнитин в капсулах. Бегал по 5 км в день. Со 100 кг потерял 8, надеюсь, это не предел.

Николай, 35 лет

Смотрите также видео-отзыв об Л-карнитине:



загрузка...

Что еще почитать по теме:
Поделитесь своим мнением и результатом
Если у вас есть фотографии по теме статьи (приготовленное блюдо/результат коррекции фигуры) - поделитесь ими с нашими читателями в комментариях. Сделайте наш журнал лучше!
Ваше имя
Комментарий

x