Как отказаться от сладкого и мучного, стоит ли это делать

11 мая 2016 196

Не секрет, что большинству мужчин нравятся стройные женщины, и это не просто прихоть, как думают некоторые представительницы прекрасного пола, а особенность человеческого организма, имеющая глубокие эволюционные корни. Дело в том, что на самом подсознательном уровне, человек — животное.

как отказаться от сладкого

А главной целью любого животного на Земле является оставить здоровое потомство. Здоровое — это значит, с нормальным обменом веществ, в том числе. Самку, обладающую всеми параметрами, необходимыми для создания здорового потомства, самец воспринимает, как красивую, и именно поэтому, при виде нее, у мужчины срабатывает инстинкт продолжения рода, реализующийся как влюбленность.

Многие женщины, стремятся улучшить свою фигуру, тем самым став более привлекательными для мужчин, и они молодцы. Но на их пути, словно непреодолимый барьер, встает тяга к сладким и мучным блюдам.

Почему хочется мучного и сладкого: причины

Сахар и мучное жизненно необходимы для людей, ведь они — основные источники энергии в организме человека. Углеводы, к которым относятся обе эти категории расщепляются с выделением энергии при непродолжительной или легкой повседневной нагрузке, такой как ходьба,  уборка или умственная деятельность.

Это и есть основная причина того, почему людям хочется мучного и сладкого — организм как бы говорит:»Мне нужна энергия, съешь чего-нибудь, содержащего углеводы». Одним словом, без углеводов мы не могли бы делать даже самые простые движения и передвигаться вообще. Именно поэтому, абсолютно ни в коем случае нельзя полностью исключать из рациона сладкое и мучное.

Но, помимо углеводов, в организме человека есть еще и второй источник энергии — жиры. Они нужны для того, чтобы человек мог выполнять тяжелую физическую работу, такую как поднятие тяжестей и бег. Также, жировая ткань позволяет людям долгое время жить без пищи.

Вот почему, вопреки всеобщему мнению, невозможно похудеть (уменьшить количество жировой ткани) при помощи ходьбы или уборки по дому, ровно как и при помощи умственного труда, так как в этом случае расходуются не жиры, а углеводы. Для того чтобы похудеть, необходимо выполнять интенсивную физическую работу в течение продолжительного времени. Самые эффективные виды такой работы — бег и плавание.

Тяга к углеводосодержащим продуктам является нормой, однако, в некоторых случаях, она может быть гипертрофированной  и способной вызывать излишнюю полноту. Так бывает, например, когда вы много нервничаете и спешите заесть свои стрессы чем-то вкусненьким.

А иногда даже потребление сладкого и мучного в нормальных количествах способно привести к ожирению, если у человека нарушенный обмен веществ.

Как отказаться от мучного: методы психологии

Отказываться от потребления углеводов никак нельзя, так как в этом случае ваш организм не сможет получать энергию из пищи. А без энергии организм — просто тряпка, не способная даже на самые простые и несложные действия.

загрузка...

Но если вы твердо решили, что похудеете, если перестанете есть мучное, вредное и сладкое, то для вас есть несколько психологических приемов, которые помогут вам от них отказаться.

    шоколад

  1. Нейролингвистическое программирование. Эта методика, разработанная совместно Ричардом Бендлером,Джоном Гриндером и Фрэнком Пьюселиком в 1970 году,  обрела очень большую популярность в последнее время. Она заключается в том, что вы даете себе установку на подсознательном уровне, которую вы в дальнейшем начинаете воспринимать как некую истину в последней инстанции и безупречно в нее верите. НЛП применяется во многих сферах психологии и психиатрии и долгое время успешно помогает людям избавляться от навязчивых страхов, установок типа «я неудачник» и других идей, портящих им жизнь;
  2. Психологический тренинг. Эта методика заключается в том, что ее адепт увеличивает свою силу воли, обретая способность к мощному умственному самоконтролю. Ее преимуществом является то, что если вы разовьете силу воли применительно к чему-то одному, то сможете, в дальнейшем использовать ее в чем угодно;
  3. Общение с теми, кто уже отказался от мучного и сладкого. Всем известна народная пословица: «С кем поведешься, от того и наберешься». И это не пустой треп. Ведь известно, что для того, чтобы научиться разговаривать по-английски, необходимо общаться с носителем языка, для того, чтобы обучиться любому ремеслу, нужно обмениваться опытом со знающим ремесленником, а чтобы стать хорошим спортсменом, нужен тренер, сам прошедший весь этот путь.

Из трех этих методов, наиболее доступен для большинства — последний. Первым двум необходимо учиться, и желательно, под началом опытного наставника. Поэтому, для того чтобы овладеть ими, пройдите курс обучения, благо сегодня их в любом городе проводят чуть ли не каждый день. Ведь если вы сделаете что-то неправильно, можете сделать себе хуже, и вместо того, чтобы похудеть, наоборот, еще больше растолстеете.

Можно ли человеку отказаться от мучного и сладкого навсегда?

Увы, обычный человек не может отказаться от чего-либо привычного раз и навсегда. Для этого он должен пройти определенную специальную подготовку, без которой, он рано или поздно сорвется и навернет упущенное в троекратном размере.

Толкнуть неподготовленного человека на преодоление зависимости навсегда может лишь одно — страх смерти. Так, например, известно, что курильщики бросают курить только тогда, когда их организм уже на волоске от гибели, а алкоголик задумывается о вреде пива/водки, когда доктор ставит диагноз «цирроз печени».

Какими продуктами заменить вредные сладости выпечку

Так как сладкое и мучное — это углеводы, то заменять их нужно другими углеводосодержащими продуктами, такими как сладкие фрукты, овощи и ягоды.

Можно ли похудеть, просто отказавшись от сладкого и мучного

Этим вопросом задавались многие известные диетологи , и после многочисленных исследований и экспериментов, ответ стал ясен: похудеть, отказавшись от сладкого и мучного, нельзя.

овощиДело в том, что причина полноты — вовсе не вкусные сладости, а либо их чрезмерное потребление, либо нарушенный обмен веществ.

В первом случае, устранять нужно проблему такой тяги к еде, возможно, это стрессы, сексуальная неудовлетворенность или навязчивые страхи, здесь поможет опытный психолог.

В случае же нарушенного обмена веществ, отказ от пищи не поможет ни при каком раскладе, так как он будет сопровождаться психическим напряжением и самоистязанием, которые в конечном итоге приведут к тому, что вы все равно сорветесь и съедите все, что упустили за это время, да еще и сверху накинете.

Люди с нарушенным обменом веществ обречены на полноту, и единственное что они могут сделать — это стать менее полными. Для этого есть огромное количество способов: занятия спортом, гимнастика, физкультура, бег, плавание, йога, цигун, тайцзи и многие другие. Просто помните, что все, что вы съели, вы должны сжечь в упорных тренировках, и тогда ваши дни станут более яркими и радостными, и появится ощущение удовлетворенности жизнью.

2086-realПольза льняной муки с кефиром для организма. Для чего ее можно использовать и каковы противопоказания.

А вы знаете чем полезны абрикосовые косточки? Читайте нашу статью о пользе и вреде этого ценного продукта.

Душистый и ароматный черный чай, мы ежедневно его пьем и даже не знаем о его свойствах. Польза и вред черного чая здесь.

Важные советы по отказу от сладкого

Во-первых, не смейте мучить себя переживаниям, по поводу своей полноты, так как от этого вы точно не похудеете, а вот потраченное на страдания время жизни, которого с каждой секундой становится все меньше, вы точно не вернете.

Во-вторых, любой процесс саморазвития и самоизменения не должен проходить через силу, но напротив, должен приносить удовольствие, быть легким и приятным. Если этого нет, значит, вы что-то делаете неправильно, а значит, причиняете себе вред.

В-третьих, перед тем как худеть, хорошенько подумайте, а надо ли оно вам. Ведь то, что вы родились на свет и дожили до своих дней — является результатом совокупности случайных процессов, и можно сказать, что вам действительно повезло, что вы живете. Вы существуете, у вас есть самое ценное во вселенной — жизнь. Так стоит ли тратить ее на то, чтобы подгонять себя под навязанные обществу стандарты? Посмотрите на этих моделей, которые «кожа да кости»! Любой врач-диетолог скажет, что это ненормально.

Поэтому, если вы не хотите худеть, ни в коем случае не худейте, ведь многие люди добиваются успеха и счастья и при своей полноте. А биографии успешных толстяков, которые вы можете с легкостью найти в интернете, только подтверждают это правило.

Оценить статью:
1
загрузка...
Что еще почитать по теме:
Комментарии (9)
Маша Ответить

Зачастую потреблять много углеводистой пищи нас заставляют лень и привычка. Ведь куда проще перекусить пиццей или пирожками, чем готовить полноценный обед либо ужин. И опять-таки бывает так, что банальное продумывание питания с легкостью помогает перейти на более правильный его путь.

Я пыталась отказаться от сладкого. Но это у меня всегда вызывало раздражительность, плохое настроение, что логично. Но сладкое сладкому — рознь. Например: я выбрала мармелад, зефир, или пастила — на основе желатина или агар-агара. Для женского организма они полезны, укрепляют кости. А вообще, чтобы поднять настроение мне достаточно одной конфетки. Если съедаю больше — пью много воды. Вес в порядке и настроение — тоже. Главное не переедать!

Анастасия Ответить

Я очень люблю сладости, а особенно шоколад. Не могу отказать себе в таком удовольствии. Но стараюсь сдерживать себя и сладкое есть только до обеда что б расходовать калории. Ну и так стараюсь не переедать, а особенно на ночь.

Лара Ответить

Сестренка моя пила модельформ 18 плюс, он регулирует страсть к сладкому и мучному, намного сдержанней к ним становишься. Поэтому и похудела за курс на 7.540кг

Елизавета Ответить

Модельформ не пейте. Гадость еще та, бессоница ужасная

Ирина Ответить

При всей поддержке правильного питания я балую себя сладостями. Главное их кушать в первой половине дня, а потом добавить физнагрузку. И все ок)

Дарья Ответить

Мне вот очень интересны психологические методы, чтобы отказаться от сладкого. В последнее время увлекаюсь изучением различных НЛП-техник, в том числе и в борьбе со «сладкоежеством». В своем проекте описала несколько эффективных на мой взгляд приемов.

Лиза Ответить

Мы с сестрой сладкоежки с детства. Сестра была год в Италии и привезла секрет как отказаться от сладкого — замените его кусочком сахара. Сладкое не покупайте, как только захочется сладкого — съешьте кусочек сахара. Мы уже год не покупаем сладкого и не хочется.
Ещё один итальянский секрет: Если надо похудеть в проблемных местах, например: живот, руки, ноги, бёдра, лучше всего использовать натуральную итальянскую варежку из конского волоса и сизаля Алоэ. Варежка делает пилинг-массаж, то есть двойная польза: кожу очищает и обновляет, удаляет неровности и делает антицеллюлитный массаж.
Кожа всегда будет чистой и гладкой, шелковистой. Массаж делаю каждый день, варежка классная, жир сжигается заметно, никогда не будет апельсиновой корки, кожа становится тонкой, эластичной, нежной.

Елена Ответить

Не могу согласиться с утверждением, что отказ от сладкого и мучного не приводит к снижению веса. Я полгода назад перестала есть два продукта: хлеб (любой) и сахар из сахарницы, и вернулась к объемам 10-летней давности. Вес снизился совсем незначительно. Но выгляжу абсолютно по-другому. Появилась фигура. При этом я ела мед, зефир, пастилу, миндальное печенье и другие сладости.

Поделитесь своим мнением и результатом
Если у вас есть фотографии по теме статьи (приготовленное блюдо/результат коррекции фигуры) - поделитесь ими с нашими читателями в комментариях. Сделайте наш журнал лучше!
Ваше имя
Комментарий

x