Как правильно проводить разгрузочный день на воде

15 августа 2016 351

Многие пробуют проводить разгрузочный день на воде. Но не все достигают результатов.

Проведение разгрузочного дня на воде

Чтобы этого не произошло, достаточно соблюдать несколько правил! И изменения внешнего вида не заставят вас долго ждать.

«Pro et contra» (за и против)

Вода – источник жизни на нашей планете. Это вещество наполняет нас на 80%. Именно в воде плод проводит свои первые 9 месяцев жизни. Вода окружает нас всегда и везде. Так почему бы не доверить свое здоровье именно воде.

Существует масса разгрузочных дней — на овощах, на фруктах, в том числе и на воде. Польза такой разгрузки состоит в том, что:

  • Вы очистите кишечник от шлаков. Вредные вещества и токсины покинут ваш организм;
  • Пищеварительная система начнет лучше работать;
  • Восстановится водно-солевой (электролитный) баланс, а значит метаболизм (обмен веществ) ускорится, и улучшит свою работу;
  • В воде не содержится калорий, а значит, такие регулярные разгрузки помогут устранить лишний вес;
  • При грамотном подходе к этой разгрузке, ваш организм наполнится силой, энергией и красотой, которую вы не сможете не заметить. Первой на такую разгрузку откликнется кожа. Разгладятся морщинки, а прыщики покинут ваше сияющее лицо.
Но следует знать, что систематическая разгрузка на воде – жесткая мера для организма. Мозг воспримет такое частое голодание как стресс. Тогда не избежать беды. Заметного уменьшения в объемах вам не видать.

Все дело в гормоне кортизоле, он вырабатывается организмом при стрессах. Мозг «отдаст приказ» запасать жиры, замедлять обмен веществ, так как наступили тяжелые «времена» и работать надо экономно.

Также организм начнет страдать от нехватки витаминов и микроэлементов. Как же им попасть в организм, если вы наполняете себя одной водой?! Шевелюра начнет терять в объемах, волосы станут тусклыми. Снова акне начнет осаждать бледное лицо.

С чего начинать разгрузочный день на воде

Чтобы не случилось вышеописанных последствий, нужно соблюдать несколько несложных правил во время разгрузочного дня на воде для похудения и достижения всех других положительных результатов.

Ни одну операцию медики не начинают без подготовки организма. Так и с операцией по разгрузке на воде. Запомните, что после тяжелых застолий ваша пищеварительная система работает в усиленном режиме, как двигатель и коробка передач автомобиля лихача.

Начало разгрузки на водеПри смене водителя автомобиль по привычке будет рвать из-под себя. Так и желудок вырабатывает свой сок. Аналогично работает поджелудочная железа, выделяя пищеварительные ферменты.

Постепенно снижайте объемы съеденной пищи, особенно продукты животного происхождения, увеличивая количество выпитой воды. Так организм безболезненно перейдет на новый режим бодрствования. Ешьте каши, приготовленные на воде. Только фрукты и овощи.

Изменяя режим питания, многие испытывают проблемы с дефекацией (со стулом). Кто-то страдает от диареи, а кто-то от запора. Всего этого можно избежать, если накануне прочистить желудок и кишечник отваром из чернослива.

Вода, которую вы планируете принимать, должна быть негазированной, зачем вам целлюлит? Запасайте как минимум 3-4 литра. Помните, что в обычные дни человек должен выпивать не мене 2 литров, а в дни разгрузки еще больше. Кипятить воду диетологи не советуют.

загрузка...

Воздержитесь от чая и кофейных напитков. Позвольте себе фрукты и овощи с низким гликемическим индексом (низкоуглеводные). Самые доступные из них: яблоки, апельсины, груши, морковь, томаты, огурцы.

Важно знать, что физическая нагрузка в разгрузочные дни должна быть сведена к минимуму. Потому что могут возникнуть головокружения или обморочные состояния, это процесс индивидуальный.

Хорошо, если вы выберете выходной день для разгрузки. Контрастный душ поднимет настроение и взбодрит, а прогулка по лесу обогатит кровь кислородом.

Разнообразие разгрузки на воде

Разгрузочный день на воде и апельсинах

Моно-диета (питание одним и тем же продуктом, например вода или  гречневая крупа) вредна. Организм на ней быстро истощается.

Чтобы этого не случилось, диетологи рекомендуют совмещать разгрузочный день на воде с какими-либо продуктами. Далее речь пойдет о возможных вариантах.

 

 

Только вода

Попробуйте достать родниковую воду. Это наполнит организм силами природы. Разделите запланированный объем воды на день на порции. Стакан воды через каждые полчаса. И не больше. Иначе заработаете, как говорят в народе «яму желудка»!
 

Разгрузочный день на воде с яблоками

Яблоки хороши в борьбе с жирами. Также они помогут избежать запоров. Но подойдет не каждый плод. Выбирайте только зеленые яблоки для похудения. Не больше 2 кг. И не меньше 3 литров воды.
 

 

Разгрузочный день с цитрусами

Эти желтые и оранжевые фрукты являются низкокалорийными, поэтому в минимальном количестве способны утолить чувство голода. Наполнить организм витамином С. Сжечь некоторое количество жировых отложений. Если Вы предпочитаете апельсинам лимонную воду, то учтите, что сок лимона вызовет аппетит.
 

 

Разгрузочный день вместе с корнем имбиря

Имбирь в России появился не так давно. Способы ее применения достаточно разнообразны. Но мы поговорим о разгрузке. Натрите или мелко порежьте небольшое количество корня (2-3 см на литр воды), дайте настояться около 30 минут. Пейте на здоровье. Витамины рекой поплывут в ваш организм, а ненавистные жиры медленно, но уверенно начнут сжигаться!

Результаты — награда за здоровый день

Многие читатели наверняка задумались о возможных результатах. И правильно сделали. Наше тело рождено благодарным. Оно сразу откликнется на заботливое отношение к нему.

Врачи-диетологи обещают потерять за день разгрузки на воде до 2 килограмм. Но, если вы на радостях поспешите к любимым булочкам, то вес вернется к прежним цифрам.

Чтобы этого не произошло важно грамотно «выходить» из разгрузочного дня. Конечно же, бросать пить воду ни в коем случае нельзя. Постепенно добавляйте в рацион каши на воде и супы.

При систематических разгрузках постепенно с лишним весом будут уходить и нетяжелые заболевания желудочно-кишечного тракта.

Уменьшатся, а возможно и вовсе прекратятся приступы острого панкреатита (воспаление поджелудочной железы, когда при повышенной нагрузке железа вырабатывает столько ферментов, что расщепляет саму себя!)

Лицо приобретет чистый и свежий вид. Кожа станет гладкой и увлажненной. Проблемные зоны с черными точками уменьшат свою площадь. А волосы приобретут здоровый и естественный блеск.

Помните, что данная диета не всем показана и может навредить. Имеются противопоказания. Это касается людей пенсионного возраста, беременных и кормящих мамочек.

Также гипотоникам и диабетикам не стоит прибегать к этим мерам разгрузки. Даже если вы не относитесь ни к одной из названных категорий людей, прежде всего, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Сбор для похуденияДейственные средства народной медицины для активного похудения вам могут пригодится, если вы не приверженец различных таблеток.

Отзывы о препарате «Спирулина» для похудения находятся тут. Ознакомьтесь также с инструкцией применения.

Если вы любитель бананов, то диета на их основе может быть для вас очень легкой. Здесь описаны ее принципы и меню.

Отзывы врачей и тех, кто испытал на себе разгрузку

Разгрузочный день для похудения на воде очень популярен. Число его поклонников все время растет. Многие спортсмены разгружают себя именно на воде.

Ежедневная работа в офисе и отсутствие столовой  привели к накоплению лишнего веса. Булочки стали моим спутником на работе. Дочь посоветовала разгрузку на воде. Я попробовала. Была удивлена тем, что кишечник стал работать как «часы». Сразу на весах изменений не было. Тогда я стала пробовать разгрузку на воде с имбирем. Раз в две недели на протяжении 2 месяцев мягко избавили от 5 кг. Теперь советую всем подругам.

Светлана, 52 года, бухгалтер

Работа в школе является одной из напряженных и нервных. Стресс стал моим спутником в профессиональной карьере. И как все женщины я стала его «заедать». Прибавила лишние килограммы. Попробовала воду с лимоном. Очень приятный вкус, утоляет жажду и бодрит.

Ирина, 41 год, учитель начальных классов

В прошлом году попал в стационар от обжорства! Жена вкусно готовит. Поставили диагноз: панкреатит. Наголодался три дня. Потом чай с сухарями. После выписки супруга взялась за мое здоровье. Вместе разгружаемся пару раз в месяц. Теперь день на воде – легко!

Алексей, 29 лет, электрик

Метаболизм – штука серьезная. Нарушишь его – пострадают все системы в организме. Такие разгрузочные дни просто необходимы, чтобы при любой внештатной ситуации не попасть в отделение эндокринологии или хирургии. Неправильное питание способно вызвать развитие сахарного диабета, гастрита и язвы желудка, а также панкреатита и холецистита.

Маргарита, 45 лет, врач-эндокринолог

Если вы от природы обладатель округлых форм, то придется всю жизнь держать себя в ежовых рукавицах! На диетах сидеть всю жизнь нереально, а разгружать себя 2-4 раза в месяц – очень просто. Пробуйте и экспериментируйте. Сочетайте воду со свежими огурцами. И организм отблагодарит вас приятной цифрой на весах.

Анна, 35 лет, врач-диетолог

В заключении добавим, что результаты разгрузочного дня будут зависеть оттого, какие цели вы поставили перед собой. Будь то улучшение внешнего вида, кожи лица или волос, похудение, лечение органов пищеварения и т.д.

Помните, что ничего не происходит по мановению волшебной палочки. Трудитесь над собой. И никогда не забывайте, что запасаясь терпением, все будет по плечу!

Оценить статью:
0
загрузка...
Что еще почитать по теме:
Комментарии (1)
Анюта Ответить

Думала тоже разгрузочные дни делать, а потом про модельформ 30 узнала. что он помогает не только похудеть, но и нормализовать свое питание. Мне он прекрасно помог, стала подтянутей и милее

Поделитесь своим мнением и результатом
Если у вас есть фотографии по теме статьи (приготовленное блюдо/результат коррекции фигуры) - поделитесь ими с нашими читателями в комментариях. Сделайте наш журнал лучше!
Ваше имя
Комментарий

x