Что такое раздельное питание: принцип диеты, отзывы

Основные принципы питания для похуденияЗдоровье драгоценно.

Здоровье невозможно купить за деньги.

В юности мы мало обращаем внимания на состояние нашего здоровья, потому что организм хорошо справляется с любой нагрузкой.

Но после 20-ти лет начинает ощущаться дискомфорт, и могут появиться разные недуги.

К тому же, накапливается лишний вес, что приводит девушек в уныние.

Что делать?

На помощь приходит универсальная диета — раздельное питание.

Теория раздельного питания

Теория питания была разработана Гербертом Шелтоном.

Принцип раздельного питания Шелтон обосновал на научных разработках И. И. Павлова.

После многолетних лабораторных и практических исследований Шелтон пришел к выводу, что качественное пищеварение возможно лишь в случае совместимых друг с другом продуктов.

В момент одновременного переваривания в желудке несовместимых продуктов, не окислившиеся и неусвоенные углеводы и жиры образуют балласт жировой ткани в организме.

Принципы раздельного питания

Как должны правильно сочетаться продукты в таком питании

  • Потреблять пищу только при чувстве голода;
  • Не пить воду во время еды, до нее за 10 минут, и после нее в течение 30 минут;
  • Не спеша пережевывать пищу, обильно смачивая слюной;
  • Соблюдать отдых до и после приема пищи;
  • Вкушать блюдо необходимо в хорошем настроении, не думая о плохом;
  • Нельзя переедать;
  • Желательно потреблять местные продукты;
  • Температура блюда должна соответствовать комнатной: не ниже, и не выше;
  • Большую часть потребляемой пищи должны составлять сырые овощи, а также фрукты;
  • Ягоды и фрукты рекомендуется кушать как отдельное блюдо.

При переходе на раздельное питание ограничивают такие продукты:

  • сахар;
  • копчености и соленья;
  • майонез и маргарин;
  • напитки с кофеином (чай и кофе);
  • искусственные напитки (кола, газированная сладкая вода);
  • сгущенное молоко;
  • сухое молоко;
  • консервы.

Преимущества диеты такого типа:

  • уменьшение интоксикации организма;
  • улучшение пищеварения;
  • улучшение самочувствия;
  • очищение организма;
  • сброс лишнего веса.
Черника, полезные свойства и противопоказания этой ягодыЧерника, полезные свойства и противопоказания этой ягоды не все ещё знают.

Рекомендуем прочитать эту статью, в который вы узнаете, какие продукты, смогут понизить давление.

загрузка...

Мало кто знает, как правильно есть авокадо, тут:http://notefood.ru/pitanie/obshhie-voprosy/kak-edyat-avokado.html, вы узнаете, как правильно употреблять этот фрукт.

Система питания не подразумевает строгий прием только одного продукта, а лишь правильное сочетание продуктов между собой.

Если продукты «не конфликтуют между собой», это способствует быстрому перевариванию и лучшему всасыванию полезных веществ в кровь.

Полноценное переваривание пищи способствует оздоровлению ЖКТ, так как в нем не накапливаются продукты гниения и не образуются шлаки.

Также полноценно переваренная пища быстрее эвакуируется из кишечника и не засоряет его, тем самым препятствуя образованию жировой ткани.

Это все приводит к похудению и оздоровлению организма. Дополнительным преимуществом является избавление от:

  • вздутия кишечника;
  • запоров;
  • метеоризма;
  • ощущения тяжести в желудке.

К недостаткам относятся такие моменты:

  • особый режим питания;
  • гнетущее чувство голода (на первых порах);
  • трудное привыкание к новому образу жизни.

Мнение врачей

Отзывы врачей

Многие специалисты-диетологи считают теорию раздельного питания не полезной.

Недостаток этой своеобразной диеты заключается в нарушении нормального процесса пищеварения.

Врачи утверждают, что смешанное питание применялось как естественное на протяжении многих веков от зарождения человечества.

Именно эволюция человека сформировала его желудочно-кишечный тракт с условием потребления смешанной пищи.

Насильственный отказ от привычного меню может негативно сказаться и на психике, и на всей жизнедеятельности организма.

До сих пор идут споры о том, что в составе отдельных продуктов присутствуют углеводы с белками, а значит, искусственно разделять их просто неразумно.

Но приверженцы теории утверждают, что нагружать организм сочетанием белков и углеводов в больших количествах вредно.

Ведь в природе это сочетание имеет определенный процент, и не нагружает пищеварительную систему.

Чтобы не причинить вред системой питания, диетологи не советуют переходить на диету полностью.

То есть, при составлении меню на неделю, пару дней нужно кушать привычную смешанную пищу, чтобы не устраивать стресс ЖКТ.

При полном переходе на раздельное питание ЖКТ может отвыкнуть переваривать сложный состав продуктов.

При выборе этой диеты следует учитывать внутреннюю потребность организма, ведь у каждого человека свой обмен веществ и особенности строения пищеварительной системы.

Насильно заставлять себя отказываться от привычных продуктов нельзя!

Отзывы людей

Рекомендуем прочитать отзывы худеющих, при помощи диеты, основанной на раздельном питании.

Я хотела бы рассказать немного о своем опыте применения раздельного питания. Цель применения этой системы была незамысловатой — хотела похудеть. Мне удалось скинуть 7 килограммов веса. Плюс ко всему, стала выглядеть моложе и свежее. Самое главное, что нужно усвоить в этой системе — не сочетать углеводы с белками при еде. Но существует и более строгая система диеты, о которой вы можете узнать в книгах. Вместе с похудением и омоложением, я избавилась от вегетососудистой дистонии и мучительной аллергии. Они просто перестали меня тревожить! Конечно, сложно выдержать принцип такого питания, когда семья хочет на обед кушать борщ и котлеты. Но в качестве периодического очищения организма и похудения можно потерпеть неудобства.

Галина

Не скажу, что выдержать раздельное питание очень легко. Сначала меня постоянно преследовало чувство недоедания, и сосало под ложечкой. Терпела. Ведь я поставила цель — похудеть. Выдержала месяц. Результат был впечатляющим — 5 килограмм сбросила. Теперь провожу диету по раздельному питанию раз в сезон. Поверьте, этого вполне достаточно для устойчивого результата, если вы не будете налегать на жирную и сладкую пищу в перерывах между очищением организма. И сила воли стала крепче! Это как бонус.

Светлана

Что бы я делала без раздельного питания? Только благодаря этой чудесной системе, я вот уже 18 лет поддерживаю свой вес в определенной норме. Вкусная калорийная еда была культом моей семьи, и, не удивительно, что мой вес был соответственным. Но я решила сказать себе — хватит! В 18 лет я не выходила лишний раз из дома, потому что весила 87 кг. Перешла на раздельное питание интуитивно, пересмотрев множество разных диет и систем. И уже чрез полгода мой результат был — минус 27 кг. Как мне удалось выдержать отказ от привычной еды? А я и не отказывалась совсем, просто любой продукт (то же мороженое) считала как полноценный прием пищи! Это чисто психологическая установка, и она помогла мне преодолеть неудобства в первое время. Теперь мой вес 62 кг. при росте 165 см.

Ирина

Вывод

Такое питание может быть полезным только в случае внутреннего согласия организма и психики на новый режим потребления пищи.

Применять эту систему на длительный срок не рекомендуется, а вот в качестве очищения от балласта и шлаков такое питание очень поможет.

Всегда помните, что природой заложен механизм переваривания пищи, состоящей из белков, углеводов и жиров.

Именно такое сочетание веществ получает новорожденный младенец при грудном вскармливании.

Отход от этого сочетания является искусственным.

Поэтому лучше всего применять данную систему как временное очищение организма, а не как стиль жизни.

Видео десерт

В этой интересном и познавательном видео, вы узнаете о принципах этого вида похудения. Желаем вам, приятного просмотра!



загрузка...

Что еще почитать по теме:
Комментарии (1)

Раздельное питание однозначно полезно. Отзывы тех, кто правильно его применяет, это подтверждают.
В то же время врачи и скептики против. Одно из возражений — мы всеядны, поэтому должны смешивать в одном приеме пищи разные продукты.
Да, мы всеядны, но эта всеядность не заключается в сваливании всего в кучу. Правильно совмещая продукты, мы можем при небольшом разнообразии пищи в одном приеме, достигать максимального разнообразия в течение несколько дней.
Спасибо за интересную статью!

Поделитесь своим мнением
Ваше имя
Комментарий

x