Как приготовить коктейли для похудения в домашних условиях

Готовим коктейли для похудения домаЛюбому человеку известно, что похудеть, не выполняя физические упражнения, очень сложно.

Однако процесс избавления от лишнего веса вполне можно ускорить, если заменить один или даже несколько приемов пищи специальными коктейлями, предназначенными для похудения.

Они позволят уменьшить калорийность рациона, но не испытывать чувство голода.

Такие коктейли можно приобрести в магазине, однако гораздо лучше приготовить в домашних условиях.

Что такое коктейли для похудения?

Этот напиток изобрели еще в семидесятых годах прошлого века в США.

С того времени коктейли для похудения существенно видоизменились и приобрели немало разновидностей.

Данный напиток считается достаточно питательным, однако не способствует образованию на теле отложений жира.

Именно поэтому коктейли используются для замены одного или даже нескольких приемов пищи, что позволяет снизить общую калорийность рациона.

Нередко в составе подобных напитков содержатся фруктовые экстракты, молочнокислые бактерии, пектин, клетчатка.

Данные вещества эффективно выводят из организма вредные соединения. Более того, клетчатка разбухает, что уменьшает чувство голода и выводит шлаки.

Виды коктейлей для похудения

Какие смеси способствуют похудению?

В зависимости от ингредиентов выделяют различные виды подобных напитков:

  1. Протеиновые коктейли.Это, пожалуй, наиболее популярный напиток для похудения. Особенно часто его употребляют спортсмены и просто активные люди. Основой такого коктейля являются молочные продукты – кефир, молоко, а иногда и творог. В качестве дополнительных ингредиентов применяют фрукты, овощи, злаки;
  2. Овощные коктейли.Основным ингредиентом такого напитка являются овощи. Они содержат минимальное количество калорий и много витаминов. Именно поэтому не только способствуют избавлению от избыточного веса, но и насыщают организм необходимыми веществами. Для приготовления таких напитков используют свеклу, морковь, огурец, сельдерей, зелень;
  3. загрузка...
  4. Фруктовые коктейли.Такие напитки готовят достаточно часто, ведь они не только эффективно сжигают жиры, но и насыщают организм полезными витаминами и микроэлементами. Для приготовления таких смесей используют киви, яблоки, грейпфруты, лимоны, ананасы – все эти фрукты обладают жиросжигающими свойствами.

Также рекомендуется сочетать различные продукты друг с другом.

К примеру, вкус овощного напитка можно улучшить, добавив фрукты и ягоды.

Чтобы повысить эффективность подобных напитков, стоит добавлять в них жиросжигающие специи – корицу, имбирь, красный перец.

При этом молочные коктейли не стоит сочетать с кислыми ягодами и фруктами, тогда как специи и орехи прекрасно подойдут.

Также стоит учитывать, что молоко – это достаточно тяжелый продукт, поэтому гораздо лучше выбирать кисломолочные напитки.

В напиток, приготовленный на основе йогурта или кефира, смело можно добавлять персики, вишню, клубнику, мед, сухофрукты.

Рецепты вкусных напитков для похудения

Интересные рецепты для снижения веса

Существует достаточно много рецептов эффективных коктейлей, способствующих избавлению от лишнего веса.

Жиросжигающий напиток на основе кефира

Ингредиенты:

  • 250 мл кефира;
  • корица;
  • сухой имбирь;
  • красный перец.

Приготовление:

  1. Все пряности следует перемолоть в кофемолке. Нужно взять примерно по 1/2 чайной ложке каждой специи, кроме перца, – его потребуется небольшая щепотка;
  2. Взбить в блендере кефир с добавлением всех специй;
  3. Если хочется сделать напиток более сладким, нужно уменьшить количество перца и увеличить содержание корицы.

Коктейль на основе яблока и сельдерея

Ингредиенты:

  • 1 большое зеленое яблоко;
  • 4 стебля сельдерея;
  • 100 мл охлажденной воды;
  • лед.

Приготовление:

  1. Взбить в блендере яблоки и сельдерей;
  2. Добавить в коктейль воду и еще раз взбить;
  3. Лед измельчить и добавить непосредственно в стакан.
Какие продукты, помогают снизить высокое давление?Продукты понижающие давление, сколько вы их знаете? 1 или 2? На нашем сайте, вы сможете узнать полный список этих продуктов.

Чем же так полезны листья черники, расскажет эта статья. Питайтесь правильно!

А вы знаете калорийность макарон по флотски? Нет? Тут:http://notefood.ru/produkty/kalorijnost-produktov/makaronu-kaloriynost.html, можно найти эту и другую полезную информацию.

Коктейль из зеленого чая и цитрусов

Ингредиенты:

  • 2 л кипятка;
  • 10 ч. л. зеленого чая;
  • сок 1 лайма;
  • сок 1 апельсина;
  • сок 1 лимона;
  • стевия.

Приготовление:

  1. Следует заварить чай и оставить на 10 минут настаиваться;
  2. Добавить сок фруктов;
  3. Добавить немного стевии для сладости.

Коктейль из гранатового сока

Ингредиенты:

  • 500 г кипятка;
  • 2 ст. л. зеленого чая;
  • 1 стакан гранатового сока;
  • 1/2 ст. л. меда;
  • сок 1/4 лимона;
  • 1/3 стакана апельсинового сока;
  • 1/2 палочки корицы.

Приготовление:

  1. Заварить зеленый чай и оставить на 10 минут настаиваться;
  2. Добавить фруктовые соки;
  3. Добавить мед и корицу, хорошенько перемешать.

Полезные советы

Чтобы коктейль приносил здоровью пользу и способствовал эффективному похудению, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  1. В качестве составляющих напитка нужно выбирать только свежие продукты;
  2. В составе должны присутствовать продукты, которые ускоряют метаболические процессы, – кефир, имбирь, корица, яблоки, чернослив;
  3. Употребление таких напитков нужно сочетать с физическими нагрузками и правильным питанием, иначе добиться долгосрочного эффекта не удастся;
  4. При употреблении коктейля нужно учитывать его калорийность. Если калорий содержится немного, он может выступать в роли перекуса, если же значительное количество – напиток может заменить прием пищи;
  5. Если коктейль используется в качестве обогащения рациона, его нужно пить за полчаса до еды;
  6. Чтобы добиться воздушной консистенции, напиток нужно взбивать в блендере.
С помощью коктейлей для похудения можно справиться с лишними килограммами и даже оздоровить свой организм.

Однако для того чтобы получить устойчивый результат, необходимо сбалансированно питаться и заниматься спортом.

Видео десерт

В этом видео, вы узнаете, как можно приготовить 5 вкусных коктейлей, способствующих снижению веса. Приятного вам просмотра!



загрузка...

Что еще почитать по теме:
Поделитесь своим мнением
Ваше имя
Комментарий

x