Как и на какую диету правильно сесть: мотивация и советы

20 апреля 2015 39

Если вы решили привести своё тело в порядок, чтобы улучшить фигуру, стать стройнее и, конечно же, счастливее и красивее, то самое время выбрать эффективную диету, поменять образ жизни на более активный.

Начало программы по снижению веса

Но как часто реализация этих желаний затягивается на длительный срок или оказывается непосильной задачей.

Чтобы найти ответ, как сесть на диету и достичь поставленной цели, нужно не только приложить усилия, но и правильно себя подготовить.

Действенная мотивация

Трудно куда-то идти, если не знаешь конечной цели путешествия.

Так и с похудением.

Для начала определите, зачем вы решились на такой шаг, чего хотите достичь в результате.

Не ставьте себе сразу трудную задачу, например, потерять 20 кг.

Лучше разделить большую цель на две-три маленьких.

Тогда и времени на достижение результата понадобится меньше и ваш успех станет отличной мотивацией для дальнейшего продвижения к следующей цели.

Также не забывайте, что похудение – это прекрасный способ улучшить своё здоровье, снизить нагрузку на внутренние органы, а также вы станете меньше уставать.

Кроме того, уменьшится количество простудных заболеваний, значительно снизятся риски возникновения сахарного диабета, остеоартроза, гипертонии, импотенции и проблем с позвоночником.

И это далеко не весь перечень.

Даже небольшое уменьшение размера одежды отразится на вашем настроении и внешнем виде.

Намного красивей пошиты вещи, купленные в обычном магазине, 44 или даже 42 размера, чем 48.

К тому же, с уменьшением размера увеличивается ассортимент одежды, а значит, выбирать будет приятнее и интереснее.

загрузка...

Небольшой опрос людей в видео-ролике возможно поможет вам себя мотивировать:

Садимся на диету правильно

Очень важен при похудении психологический настрой.

Постарайтесь не думать об этом, как о чём-то неприятном и сложном.

Ведь процесс пройдёт незаметно, если занятия и съедаемая полезная пища вам будут нравиться.

Также старайтесь общаться только с теми людьми, которые вас поддерживают, а, может быть, даже за компанию станут вместе ходить на бассейн или в спортзал.

Если вы решили использовать не только диету, но и спорт, не скупитесь и купите себе красивую форму, новые кроссовки или коврик для йоги.

Это настроит вас на рабочий лад, сделает занятия приятными.

Отказ от вредной пищиПомогут также красивые картинки, приклеенные над столом или на холодильник.

Можно ещё просматривать видео о людях, которым удалось скинуть лишние килограммы.

После такой мотивации вы ощутите уверенность в собственных силах и будете точно знать для себя как вам правильно сесть на диету.

Физический настрой немаловажен.

Ведь диета – это смена стиля жизни, а значит дополнительный стресс для организма.

Физические нагрузки нужно также выбирать с умом.

Советуем вам перед похудением сдать анализы, а также посоветоваться с врачом.

Это поможет не принести вред своему здоровью.

Выбор способа снижения веса

Для эффективного похудения и достижения результата, который не исчезнет через пару месяцев, а останется с вами надолго, лучше всего комбинировать программу питания с физическими нагрузками.

  1. Диеты. Их существует множество разновидностей, поэтому вопрос о том, на какую сесть диету, даже не спрашивается. Это может быть определённая система питания такая, как, например, «Метод доктора Борменталя», «Правильное питание» или «Система -60», а может быть использование в рационе одного конкретного продукта в течение определённого времени (яблочная, кефирная, гречневая и другие виды). Подбирайте подходящую, но помните, что еда должна приносить удовольствие и чем приятнее пища, разрешённая системой, тем меньше риск сорваться. Также очень важен режим питания. Лучше всего есть понемногу несколько раз в день. Не голодайте без консультации врача. Это может привести к плачевному результату.
  2. Физическая нагрузка. Вы можете заниматься и дома, и в спортзале в группе или индивидуально. Если прибегнуть к помощи тренера, он подскажет какая именно система упражнений вам нужна и в каком режиме лучше заниматься. Если ваши занятия будут проходить дома, то придётся решать вопрос с тренировками самостоятельно. Можно подобрать специальный видеокурс или же отдельные упражнения, которые будут выполняться в свободное время в течение всего дня. Не стоит сразу переходить к сложным занятиям. Это лишь отобьёт всё желание тренироваться, а также может навредить вашему здоровью. Увеличивайте степень нагрузки медленно и постепенно.

Правильно подобранный баланс между диетой и физическими упражнениями улучшит ваше здоровье и внешний вид.

Возьмите на заметку следующее видео, в нём демонстрируется немного упражнений, которые помогут стать стройнее:

Лучшее время для перемен

Время, когда лучше всего садиться на диету также имеет огромное значение для хорошего результата, а также для уменьшения количества срывов.

Существует несколько рекомендаций на этот счёт:

  1. День недели. Если вы начнёте занятия и новое меню с понедельника, то согласно статистике шансов завершить начатое дело и не остановиться на половине пути будет значительно больше.
  2. Фаза менструального цикла. Лучше всего начинать придерживаться нового образа жизни в первые две недели, а вот остальные дни больше подходят для расслабления и отдыха. Также сделайте себе небольшой вкусный сюрприз во время ПМС, даже если он не предусмотрен в программе. Это поднимет настроение и придаст новых сил в борьбе с лишним весом.
  3. Лунный календарь. Начинать борьбу с лишним весом лучше на растущей луне или в полнолуние. В это время организм наполнен энергией, даже самые сложные дела решаются легче и проще.
ВегетарианствоДля приобретения идеальных форм всегда помогали овощи и фрукты, они являются незаменимыми нашими помощниками. Обзор вегетарианской диеты для здорового тела.

О правильном применении льняного масла в целях борьбы с надоевшими жировыми складками на талии читайте в нашей статье.

Вкусно сварить чечевицу нужно тоже уметь. Тут вы найдете практические рекомендации.

Практические рекомендации специалистов

Профессиональный тренер или диетолог всегда предпочтительнее в вопросах похудения.

Но, если вы решили достичь результата самостоятельно, прислушайтесь к мнению специалистов нашего сайта:

  1. Не придерживайтесь строгих диет. С них легче всего сорваться. Также утраченные килограммы могут не только вернуться, но и удвоиться после перехода к обычному питанию.
  2. Больше гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь активным отдыхом. Это не только снизит вес и укрепит здоровье, но и принесёт положительные эмоции.
  3. Позволяйте себе маленькие слабости, но не делайте это слишком часто. Съеденный кусочек пирога за обедом убережёт от обжорства ночью.
  4. Употребляйте больше воды. По крайней мере, не менее 2 литров в день.
  5. Постарайтесь исключить из своего рациона вредные продукты: газировку, чипсы, фастфуд.
  6. Физические упражнения лучше проводить не каждый день, а 2-3 раза в неделю. Это даст время отдохнуть, а также снизит риск отказа от занятий.

Сбалансированное питание или правильно подобранная система питания в сочетании с безупречно выбранной программой физических занятий – верный путь к похудению, молодости, здоровью и красоте.

Постарайтесь поставить себе цель, которая приблизит вас к желаемому результату, подкрепляйте каждодневные занятия хорошей мотивацией и положительным настроем и не останавливайтесь ни на минуту по пути к стройности.

Желаем вам успехов в этом деле!

Вот оно, видео с главными мотивами, побуждающими двигаться вперед навстречу стройной фигуре:

Оценить статью:
0
загрузка...
Что еще почитать по теме:
Комментарии (1)
Анастасия Ответить

Если вы решили похудеть, то ни в коем случае нельзя сразу садиться на жесткую диету, отказывая себе во всем, это непременно обернется срывом. Лучше всего постепенно переходить на правильное питание, день за днем приобретая полезные привычки.

Поделитесь своим мнением и результатом
Если у вас есть фотографии по теме статьи (приготовленное блюдо/результат коррекции фигуры) - поделитесь ими с нашими читателями в комментариях. Сделайте наш журнал лучше!
Ваше имя
Комментарий

x