Хочется сладкого: причины, рекомендации

22 сентября 2014 2400

Почему постоянно хочется сладкого?Организм всегда посылает человеку информацию о возможных неполадках в своей работе.

Одним из таких сигналов и являются внезапные пищевые прихоти.

В одних случаях они появляются вследствие нехватки какого-то вещества, в других – говорят о развитии серьезной болезни.

Чрезмерная тяга к сладкому очень часто является реакцией организма на эмоциональную неудовлетворенность.

Рассмотрим так почему же, людям иногда, очень так хочется сладкого, а иногда и постоянно.

Чувство голода: основные причины

Какие признаки голода?

Потребность в сладостях нередко испытывают люди, которые питаются нерегулярно, пропускают завтраки или употребляют некачественные продукты.

Это все является причиной нехватки углеводов.

Дефицит этих веществ и побуждает человека покупать сладости.

Основные причины чувства голода также заключаются в следующем:

  • Недосыпание. Это приводит к недостаточной выработке такого гормона, как лептин, – он несет ответственность за аппетит. Людям, которые испытывают устойчивую тягу к сладкому, необходимо полноценно высыпаться, ведь недостаток именно этого гормона является причиной бесконтрольного употребления подобных продуктов;
  • Нехватка витаминов группы В. Поскольку эти компоненты присутствуют в пирожных и булках, именно к ним и возникает непреодолимая тяга;
  • Генетические нарушения. Врачи утверждают, что человек может постоянно испытывать чувство голода при сбоях в работе гена, который посылает в мозг сигнал о насыщении. В этом случае непременно нужно проконсультироваться со специалистом;
  • Психические нарушения. Очень часто человек испытывает чувство голода в стрессовых ситуациях. Такое же нарушение может быть связано и с обратным процессом – переходом из стресса в состояние умиротворения;
  • Синдром диеты. Когда человек в течение определенного времени отказывается от определенных продуктов, то затем может наступить срыв. Обычно подобное чувство голода возникает после низкоуглеводных диет.

Большой расход энергии

Вид деятельности, работы
Потребление энергии
на 1 кг массы тела,
ккал/ч
 Бег вверх по ступенькам
 12,9
 Бег на стадионе
 8,6
 Водное поло
 8,6
 Прыжки со скакалкой
 7,7
 Аквааэробика
 7,6
 Танцы в ритме брейк данс
 7,4
 Тренировка в зале на тренажоре
 7,4
 Плавание
 6,6
 Футбол
 6,4
 Езда на велосипеде
 4,6
 Вскапывание грядок
 4,6
 Колка дров
 4,3
 Шоппинг
 3
 Работа по дому
 2,9
 Прогулка с собакой
 2,9
 Ходьба
 2,6
 Секс
 2,1
 Вождение автомобиля
 2,1
 Набор текста на клавиатуре (быстро)
 2
 Растяжка
 1,8
 Чтение в слух
 1,6
 Работа за компьютером
 1,4
 Работа в офисе
 1,2
 Приготовление пищи
 1,1
 Лежание
 1,1
 Сидячая работа
 1,1
 Разговор по телефону
 0,7
 Принятие ванны
 0,7
 Чтение книги
 0,4
 Сон
 0,6

Непреодолимая тяга к сладкому часто появляется тогда, когда человек тратит много энергии – к примеру, интенсивно занимается умственным или физическим трудом.

В результате организм начинает с двойной силой поглощать углеводы.

Чтобы сохранять трудоспособность, требуется регулярная подпитка, что и заставляет человека употреблять большое количество сладких продуктов.

Употребление сладостей действительно помогает зарядиться энергией, но лишь на короткий срок.

В таких продуктах присутствуют простые углеводы – они слишком быстро перевариваются, организм в считанные минуты поглощает энергию и нуждается в добавке.

Гораздо эффективнее употреблять сложные углеводы – на их переработку требуется намного больше времени.

Поэтому в данном случае сладости можно заменить картофелем, хлебом, бобовыми.

Стресс или депрессия

Очень часто тяга к сладостям напрямую связана с высокой активностью нервной системы.

Нередко ссоры с близкими людьми, депрессии, проблемы на работе заставляют людей употреблять такие продукты.

В такие минуты резко падает уровень серотонина, а сладости как раз и стимулируют выработку этого гормона.

Репа, что это за продукт? чем он полезен?Репа полезные свойства. Что вы знаете о этом замечательном продукте?

В данной статье, описываются полезные свойства листьев брусники и не только.

Как сварить манную кашу, так, что бы она получилась порциями? Тут: http://notefood.ru/retsepty-blyud/kashi/kak-svarit-mannyyu-kashy.html, вся полезная информация о данном полезном продукте. Питайтесь правильно!

Именно поэтому конфеты и шоколад начинают играть роль своеобразных антидепрессантов.

Но после того как содержание сахара в крови опять снижается, потребность в этом гормоне становится куда сильнее.

Чтобы справиться с подобным состоянием, не стоит тут же отправляться в магазин за сладостями.

Необходимо придумать альтернативное средство, способное поднять вам настроение, – это может покупка новой вещи или встреча с приятными людьми.

Довольно часто потребность в сладком возникает ночью. Как правило, это бывает связано с психологической усталостью или несбалансированным рационом.

В этом случае стоит прислушаться к себе – может быть, вы употребляете слишком мало углеводов или чересчур много работаете.

Чтобы уменьшить желание съесть что-то сладкое, нужно постараться устранить эту причину.

Женские дни или беременность

Голод у беременных, в чём он выражается?

Некоторые женщины замечают, что перед, и во время месячных их организм требует сладкого.

Ученые не могут точно ответить на этот вопрос.

Одни из них утверждают, что таким образом организм реагирует на потерю железа.

загрузка...

Другие выдвигают поведенческую гипотезу: с помощью сладостей женщины пытаются устранить определенный дискомфорт.

Чтобы справиться с тягой к таким продуктам, рекомендуется питаться сбалансировано и рационально, а также больше отдыхать в эти дни.

Еще одним периодом, когда женщины налегают на сладкое, является беременность.

Причем считается, что связано это не с дефицитом глюкозы, а с эмоциональным напряжением.

К сожалению, сладости, которые продаются в магазинах, далеко не всегда могут принести беременной женщине пользу.

Поэтому рекомендуется готовить сладкие блюда дома – мороженое из йогурта, фруктовое желе, пастилу из сухофруктов.

Как видите, тягу к сладкому очень просто объяснить.

Чаще всего желание съесть мороженое или конфету связано с большими затратами энергии, нехваткой полезных веществ или эмоциональным напряжением.

Чтобы справиться с желанием полакомиться чем-то сладким, нужно правильно и сбалансированно питаться, а также избегать стрессовых ситуаций.

Видео десерт

Рекомендуем просмотреть данное видео, для тех кто не может отказаться от сладкого. Питайтесь правильно, берегите своё здоровье.

Оценить статью:
3
Что еще почитать:
Комментарии (2)
lenochka17kuza Ответить

Сладкое это мое слабое место, обожаю всякие шоколадки, конфетки, пироженки. Но приходится себя ограничивать, чтобы не набирать лишний вес, наверное, у меня «синдром диеты» =( Эх… когда то были времена в детстве, когда я объедалась вкусняшками и могла не переживать за фигуру))

Татьяна Светлова Ответить

А мне вот больше не хочется сладкого. Пропила двухмесячный курс модельформ восемнадцать плюс, похудела, аппетит угомонила и главное не забеременела за период приёма, препарат не взаимодействует с оральной контацепцией)

Поделитесь своим мнением и результатом
Если у вас есть фотографии по теме статьи (приготовленное блюдо/результат коррекции фигуры) - поделитесь ими с нашими читателями в комментариях. Сделайте наш журнал лучше!
Ваше имя
Комментарий