Вариации впечатляющей молочной диеты

По своей сути это разновидность питьевой диеты, весьма популярного при похудении плана питания, следовать которому легко, благодаря тому, что большой объем жидкости притупляет чувство голода.

Молочная диета эффективна, однако по поводу ее пользы для организма мнения ученых расходятся, и большинство из них не рекомендует применять ее чаще одного раза в год.

Молочные продукты

Автором метода стал британский диетолог Гарри Бенджамин.

Он разработал изначальный вариант молочной монодиеты для людей, страдающих избыточным весом.

Результаты были весьма впечатляющими, за семь дней люди теряли до семи килограммов веса.

Примечательно, что впоследствии, именно этот план питания был признан одним из самых эффективных в борьбе с жировыми отложениями в области живота.

Суть диеты на молочных продуктах

Основным объектом питания в молочной диете для похудения является молоко и молочные продукты.

По своей сути эта программа питания близка к голоданию, различие заключается в том, что вместо воды во время диеты необходимо пить молоко.

Благодаря этому организм получает витамины, минеральные вещества и легкоусвояемые углеводы.

Для того, чтобы достичь максимального результата, необходимо соблюдать ряд правил:

Правильное снижение веса с помощью молока и бананов

  1. Молоко должно быть домашним либо с минимальным сроком годности в случае приобретения заводского продукта в тетрапаке. Домашнее молоко не стоит кипятить, допустимо лишь подогревание. Жирность оптимальна средняя, обезжиренное молоко не обеспечит расщепления всех необходимых микроэлементов, а слишком жирное не даст максимального эффекта снижения веса.
  2. Чтобы обеспечить чувство максимальное насыщения, молоко нужно пить правильно – через соломинку или маленькими глотками.
  3. Для профилактики запоров допустимо употребление в небольших количествах фруктовых фрешей и чернослива.
  4. Дополнительно следует очистить организм от шлаков. Поможет прием ванн с добавлением морской соли или соды и курс очистительных клизм.
Льняное маслоЛьняное масло: активный помощник в похудении. Все рецепты и рекомендации!

Какие таблетки сейчас популярны, как они действуют и какая на них цена. Об этом диетолог поведает тут.

Вы считаете, что диетические блюда не могут быть вкусными? Это всего лишь мирф. Креативные, вкусные, полезные рецепты с пошаговыми инструкциями здесь.

Молочная программа питания имеет противопоказания:

  • непереносимость лактозы;
  • болезни желудочно-кишечного тракта;
  • беременность.

Во время диеты необходимо воздержаться от сахара, соли, специй и алкоголя.

Также, во избежание перегрузки нервной системы и выводящих органов следует ограничить количество крепкого чая и кофе.

Разновидности диетических программ на основе молока

Сегодня помимо классической молочной монодиеты разработаны и более щадящие программы питания, позволяющие выбрать оптимальную продолжительность, насыщенность рациона и динамику сброса веса.

загрузка...

Классическая молочная диета

Классический вариантДлится 5 дней, в течение которых ежедневно следует выпивать 1,5 л молока и 1,5 л негазированной воды.

Существенным недостатком такого «рациона» является большая вероятность проблем с желудочно-кишечным трактом.

В таком случае, часть молока разрешено заменить кефиром, продуктом более благоприятным для микрофлоры кишечника.

Жесткая трехдневная экспресс-методика

Жесткая монодиета рассчитана на 3 дня.

Чтобы достичь максимального результата, необходимо употреблять молоко по специальной схеме.

Во-первых, пить его необходимо исключительно с 8-ми часов утра до 8-ми часов вечера.

Во-вторых, количество молока, которое необходимо выпивать в день, меняется в зависимости от дня программы.

  • в 1-й день необходимо выпивать по одному стакану каждые 2 часа;
  • во 2-й день – стакан молока необходим через каждые полтора часа;
  • на 3-й день –стакан молока следует выпивать каждый час.

Молочно-банановая экспресс-диета

Сладкоежкам легче всего дается данная система похудения.

Она рассчитана на 3 дня и позволяет ежедневно сбрасывать до 1 кг лишнего веса.

Крайне важно потреблять достаточное количество жидкости и поддерживать физическую активность.

Меню предельно простое – за один прием пищи нужно выпивать 1 стакан молока и съедать 1 банан.

Самих трапез в сутки три.

Продукты разрешено взбивать в блендере в коктейль.

Молоко может быть заменено кефиром или йогуртом.

Если при таком рационе возникает острое чувство голода, необходимо разделить дневной объем продуктов на большее количество приемов.

Кисломолочный вариант

Для тех, кто не любит цельное молоко, подойдет щадящий вариант методики, в которой акцент сделан на кисломолочные продукты.

При этом, эффективность остается высокой и за неделю диеты потеря веса составит 5-6 кг.

Примерное дневное меню:

Йогуртовое меню

  1. Завтрак: чашка некрепкого чая с молоком или йогуртом, или кефиром.
  2. Полдник: творог (200 г).
  3. Обед: легкий овощной салат, заправленный йогуртом или кефиром, либо запеканка из творога (можно добавить фрукты).
  4. Ужин: чашка кефира, ряженки или чая с молоком.

Молочно-растительная диета

Этот вариант идеален для тех, кто не приемлет однообразный рацион.

Особое внимание уделяется количеству потребляемой пищи – за один прием нельзя съедать больше 200 грамм.

Между приемами пищи должно проходить 2-3 часа.

Меню молочно-растительной диеты можно составлять самостоятельно из разрешенных продуктов.

Наряду с молоком и кисломолочной продукцией, в него могут входить:Дополнительный рацион

  • овощные и молочные супы;
  • яйца;
  • отрубной и цельнозерновой хлеб;
  • зерновые каши;
  • брынза;
  • свежие овощи и фрукты.

Разрешенные напитки:

  • овощные и фруктовые фреши;
  • кисели;
  • травяной чай с молоком;
  • компоты;
  • минеральная вода.

Молочная диета против живота

Ученые разработали уникальную диетическую программу, позволяющие похудеть в конкретной проблемной зоне — области живота.

Система рассчитана на две недели.

Меню, в целом, идентично на каждый день:

Плоский живот

  1. Завтрак: нежирный йогурт, запеченное яблоко (допустимо варьировать банан, абрикосу, дыню, грушу), некрепкий травяной чай (можно добавить мед).
  2. Обед: стакан молока, творог с низким содержанием жира, 100 г манной каши, сливочное мороженое.
  3. Ужин: сваренное вкрутую куриное яйцо, ряженка, салат из помидоров с огурцами, творожные оладьи.
  4. Второй ужин (за 2 часа до сна): натуральный йогурт без добавок, 100-150 грамм фруктов.

Правильный выход из диетического меню

Прежде всего, важна постепенность.

Следующие после диеты дни не стоит резко увеличивать порции и калорийность продуктов.

Первые 2 дня следует продолжать пить молоко до 15.00, а затем утолить голод овощным салатом.

Вернуться к привычному меню можно лишь на третий день и, судя по отзывам о молочной диете, это происходит безболезненно для организма.

В целом, систему похудения с помощью молока можно расценивать как эффективный экспресс-метод похудения.

Главное, не превышать допустимую длительность методики и не прибегать к ней слишком часто.

Немаловажно, что молочная программа питания не является сбалансированной и, чтобы не нанести вреда здоровью, выходить из нее необходимо корректно.

Отзывы

На почту к нам часто приходят письма, из которых мы узнаем отзывы и результаты наших читателей, то же касается и молочной диеты:

Сидела на молочно-банановой диете. Как по мне, это что-то вроде разгрузочных дней. Мне понравилось, на бананах и молоке мне было легче разгружаться чем на яблоках, например. Чувства голода практически не испытывала. Результат, конечно, несколько, ниже чем обещано — не 3 кг, а 2, но все равно , весьма неплохо. Я довольна.

Валерия, 23 года

Обожаю эту диетку! Мне, как маме двух непосед, крайне важно, чтобы диета не занимала много времени на приготовление еды себе отдельно. А здесь вообще готовить не нужно, пей молоко и через три дня возвращаешься в норму после любых праздников.

Динара, 31 год



загрузка...

Что еще почитать по теме:
Поделитесь своим мнением и результатом
Если у вас есть фотографии по теме статьи (приготовленное блюдо/результат коррекции фигуры) - поделитесь ими с нашими читателями в комментариях. Сделайте наш журнал лучше!
Ваше имя
Комментарий

x