Отзывы о диете Дюкана: на пути к идеалу без ограничений!

Борясь с лишними килограммами, на что только не готовы пойти женщины и мужчины, забывая о безопасности.

Многие диеты составлены неграмотно и могут повлечь за собой негативные последствия в виде не только ухудшения самочувствия, но и нарушения психики.

Похудение по методу Дюкана

Довольно известной и одобренной многочисленными специалистами всего мира в последнее время является диета Дюкана, названная так в честь ее разработчика и имеющая положительные отзывы.

На то, чтобы помочь людям с избыточным весом, у него ушло около 30 лет.

Общее представление

Диета по разработке Дюкана основана на белковой системе питания.

Однако, в отличие от других аналогичных диет, в данном случае в пищу разрешено употребление около 100 различных продуктов, что не может не порадовать.

Кроме этого, она славится тем, что человек не страдает от чувства голода, так как он может употреблять такое количество пищи, сколько ему необходимо.

Поделена диета Дюкана на несколько этапов, каждый из которых отвечает за осуществление определенных процессов в организме, влекущих за собой потерю лишних килограмм у худеющих, исходя из отзывов врачей.

Важной ее особенностью является необходимость ежедневного употребления в пищу овсяных отрубей в количестве 5-6 столовых ложек.

Это необходимо для пополнения запаса пищевых волокон.

Они крайне важны для тканей организма, находящегося в процессе похудения.

Главные принципы от Дюкана

Фазы методики Дюкана в таблице

Каждый из четырех этапов имеет определенный список разрешенных к употреблению продуктов.

Система будет эффективной только в том случае, если строго придерживаться основных ее принципов:

загрузка...
  1. Применение в пищу белка только чистого и грамотно приготовленного, без примеси красителей и консервантов. Так, например, если это яйца, то они должны быть либо вареные, либо жареные на воде или приготовленные на пару. Если это мясо, то оно должно также быть либо отварным, либо томленным.
  2. Максимальное снижение к минимуму потребления в пищу углеводов. Здесь следует отметить важную закономерность: чем больше человек желает скинуть избыточного веса, тем больше он должен исключить любое попадание в организм углеводов.
  3. Дюкан настоятельно рекомендует максимально увеличить количество потребляемый воды в день. Важное правило: вода должна быть без газов и по возможности очищенная. Здесь же следует отметить необходимость увеличения физической нагрузки во время диеты. Если нет возможности посещать спортзал, то следует заменить поездку до работы или домой пешей прогулкой.

Предлагаем посмотреть вам увлекательное видео-обзор о диете Дюкана с отзывами и результатами:

4 важных этапа диеты

Первый этап продолжается до 10 дней в зависимости от сложности ситуации и от желаемого результата.

На этом этапе действует первый принцип: в пищу применяется экологически чистый и правильно приготовленный белок.

Также на этом этапе в пищу применяются отруби и увеличивается физическая нагрузка.

Второй этап диеты может занять от полутора до двух месяцев.

На этом промежутке времени максимально добавляются в меню овощи.

Продукты в рецептах по диете Дюкана можно чередовать между собой и комбинировать, что облегчает процесс похудения, судя по отзывам.

Меню Сопровождают этот процесс отруби и физические нагрузки.

На третьем этапе меню разбавляется хлебобулочными изделиями в минимальных количествах, а также фруктами, сырами.

Можно один раз в полторы недели устроить для организма «разгрузочный день»: скушать сладкий десерт и даже употребить вино.

Четвертый этап диеты Дюкана представляет собой стадию закрепления.

Для того чтобы удержать достигнутый результат, необходимо соблюдать правила питания, а также продолжать заниматься спортом при каждой удобной возможности.

Следует отметить, что такая система не является неким строгим ограничением в меню, это образ жизни, придерживаясь которого организм отдаст лишние килограммы и отблагодарит прекрасным самочувствием.

Важные правила:

  • следует максимально ограничить употребляемое количество соли;
  • желательно полностью отказаться от сладких газированных напитков.

Отзывы о диете Пьера Дюкана

Эффект похудения

Как только начала набирать популярность эта диета, я занялась ее изучением. Да, я полностью согласна с методами Дюкана, заключающимися в ограничении употребления углеводов и в приеме экологически чистых белков. Эта методика подходит абсолютно всем без ограничений. Мои пациенты оставляют только положительные отзывы о диете Дюкана и в доказательство приносят массу фотографий, которые демонстрируют их внешность «до» и «после». Это невероятно, ведь многим удается достичь огромных результатов и, что самое главное, их поддерживать. Однако она очень быстро может надоесть тем, кто не любит готовить. Но здесь придется выбирать: потакание лени или здоровое и красивое тело! Всем своим клиентам я ее рекомендую, привнося некоторые поправки, учитывая особенности организма в каждом конкретном случае.

Врач-диетолог Елена, 43 года

Худеть по методу Дюкана я начала после рекомендации врача-диетолога.

Результаты стали видны только на середине второго этапа, однако, они были впечатляющими: потеря в весе составила 7 килограмм!

С удовольствием продолжу так питаться, надеясь на достижение наилучшего результата!

Вероника, 36 лет

О диете Дюкана узнала из интернета (почитала отзывы похудевших и увидела их фото) и отнеслась к ней скептически, как и к любой другой информации, поступаемой из этого источника. Однако после я услышала о ней от своей подруги. Глядя на ее постройневшее тело и счастливую улыбку я тоже решила испытать счастья. Скажу сразу, что лишних килограмм у меня много, и, уже отчаявшись, я мечтала похудеть хотя бы килограмм на 5. Итог: с 98 килограмм мне удалось снизить вес до 74! Разница составила 24 килограмма! Сегодня я понимаю, что все самое важное и счастливое в моей жизни меня ждет впереди, и все что для этого нужно – заботиться о себе и о своем здоровье!

Наталья, 33 года

Классический чизкейкБывают случаи, когда врачи выступают за удовлетворение внезапного обостренного чувства нехватки сладкого. Можно съесть пару конфет, но на этом остановиться, а можно приготовить диетический десерт. Настоящий чизкейк: классический рецепт.

Что за лекарь такой объявился под названием грецкий орех? Оказывается, о его чудодейственных свойствах уже давно известно. Наши специалисты решили рассказать вам о нем здесь.

Для повышения уровня гемоглобина можно не бежать в аптеку за неизвестными дорогостоящими лекарствами. Достаточно будет просто пересмотреть свой рацион питания. Больше узнать об этом вы можете в статье: http://notefood.ru/pitanie/pravilnoe-pitanie/produktu-povucshayuschie-gemoglobin.html

Хочется поделиться со всеми своим счастьем. В моем довольно молодом возрасте я потеряла веру в себя и в счастливое будущее. Я опустила руки и отчаялась. Мой вес составлял 112 килограмм. В таком состоянии не верится ни в семейное счастье, ни в успешную карьеру. Я перепробовала много разных способов, но они были либо слишком тяжелы для меня и я срывалась, либо не давали никаких результатов. О диете Дюкана с ее лестницей питания я услышала от подруги и, вдохновившись отзывом, решила проконсультироваться со своим врачом. На что получила положительный ответ. Собравшись с мыслями, я начала долгий и кропотливый путь к здоровью и уверенности в себе. Сейчас я уже на третьем этапе, но вот только не решаюсь делать так называемые «разгрузочные» дни. Цифры потерянных килограмм впечатляют! 34 килограмма! Сегодня я начинаю снова верить в себя! Я учусь любить себя, любить свое отражение в зеркале! Самое главное, очень воодушевляет отсутствие строгих ограничений в меню, что немаловажно для таких слабохарактерных людей, как я. Всем советую! Начинайте! И начнете жить заново!

Екатерина, 19 лет

А теперь видео-отзыв о диете Дюкана одной из похудевших читательниц:



загрузка...

Что еще почитать по теме:
Поделитесь своим мнением
Ваше имя
Комментарий

x