Гречка и кефир — лучшие помощники в похудении

Худеем с гречкой и кефиромВ последнее время особой популярностью среди худеющих пользуется гречневая диета.

Худеть с помощью данной методики достаточно просто – нужно съедать в день любое количество гречки.

В большинстве вариаций гречневой диеты ее длительность не превышает семи дней.

Если есть желание увеличить продолжительность похудения, очень важно в данном случае следить за состоянием своего здоровья.

Главной особенностью диеты на основе гречки является правильное приготовление этой крупы.

Стакан гречки нужно залить двумя стаканами кипятка и оставить на ночь настаиваться. Утром уже можно кушать готовую кашу.

Диета на гречке с кефиром и яблоками

Добавим яблокиВариантов у гречневой диеты несколько, одной из наиболее распространенных является диета на основе гречки, кефира и яблок.

Все эти продукты содержат мало калорий, поэтому вполне могут быть использованы в диетическом рационе.

Кроме уменьшения веса, гречневая диета с яблоками и кефиром может принести существенную пользу организму: очистить его от токсинов, восстановить баланс витаминов и микроэлементов и нормализовать работу пищеварительной системы.

Особенности диеты

Меню в данной диете, в принципе, не предусмотрено.

Тушеная капуста с сосискамиТушеная капуста с сосиской, конечно, очень вкусное блюдо, но если вы хотите похудеть, то придерживайтесь курса на гречку!

А если надоест гречка — побалуйте себя рыбой. Здесь есть замечательный рецепт приготовления красной рыбы в духовке.

Вы можете скушать столько гречки, сколько вам хочется в данный момент.

Однако необходимо помнить, что в гречневую кашу нельзя добавлять ни соль, ни сахар, ни масло.

Готовая гречка должна быть рассыпчатой и сухой – достичь данного эффекта легко, если готовить кашу по правилам.

Ежедневное употребление кефира не должно превышать 1 литр.

Кроме кефира и гречки, можно кушать и яблоки. Они являются своеобразным перекусом, то есть устраивать из них полноценную трапезу не стоит. Также разрешается пить минеральную воду (около 1,5 литра в день) и несладкий зеленый чай.

загрузка...

Как соблюдать такую диету

Яблоки, греча, кефир - худеем вместе
Примерный рацион данной диеты выглядит так:

  • Утром нужно выпить 1 стакан кефира и скушать 100 г сухой рассыпчатой гречки.
  • Если после завтрака вы все равно ощущаете чувство голода, можно скушать и одно небольшое яблоко.
  • Обратите внимание, что яблоки лучше выбирать не импортные, а отечественные – они принесут больше пользы организму.
  • На обед рекомендуется съесть 200 г гречневой крупы, а также выпить стакан очищенной воды.
  • При ощущении сильного голода можно добавить в меню салат, приготовленный из свежих овощей и заправленный одной столовой ложкой оливкового масла. Порция салата – не более 200 г.
  • Ужин состоит из тех же блюд, что и завтрак: 100 г гречки, 1 стакан кефира и 1 яблоко. Ужинать нужно как минимум за пару часов до сна. Такой режим будет особенно полезен для похудения.

Рекомендации к диете:

  • если в период диеты у вас постоянно возникает чувство голода, скушайте приготовленную гречку – так вы сможете выдержать режим питания;
  • кефир нужно пить или за 30 минут до употребления гречки, или через 30 минут после того, как вы ее съедите;
  • если вы устроили ранний ужин и перед сном чувствуете голод, разрешается не позже чем за час до сна выпить стакан кефира;
  • кефир покупайте только свежий, так он принесет максимум пользы для организма и для уменьшения веса.

Если вас не привлекает диета из-за того, что нужно кушать сухую гречневую кашу без масла, обратите внимание на следующий вариант этой популярной методики похудения.

Гречка, залитая кефиром — не любой справится

Гречка в кефиреПо этой методики можно сбросить около 10 кг лишнего веса всего за 7 дней.

Не каждый сможет выдержать эту жесткую диету, однако результат того стоит, поэтому многие все-таки решаются худеть на гречке, залитой кефиром.

Гречка – очень полезный для организма продукт, так как содержит железо, магний, кальций и калий.

Гречневая крупа укрепляет стенки сосудов и помогает справляться со стрессами.

Однако у гречневой диеты есть и противопоказания.

Если вы болеете сахарным диабетом или гипертонией, данная методика похудения вам не подойдет.

Стоит также заметить, что в период диеты организм может испытывать дефицит глюкозы.

Чтобы этого не случилось, рекомендуется пить специальный напиток, состоящий из стакана теплой воды и одной чайной ложки меда.

Рацион питания в период диеты

В течение семи дней нужно употреблять только гречку, залитую кефиром. Кефир должен быть не выше 1 % жирности. Гречка готовится так же, как и в предыдущей диете, то есть настаивается в течение ночи (в пропорции 1:2).

квашеная капуста для похудения калорийность Узнайте, какова калорийность квашеной капусты с маслом — это поможет вам разнообразить рацион при похудении.

Какие продукты самые низкокалорийные: http://notefood.ru/produkty/kalorijnost-produktov/samy-e-nizkokalorijny-e-produkty-polezny-e-i-vredny-e-svojstva.html.

О полезных свойствах сушеного инжира можно узнать в этой статье. Подробная информация и полезные свойства и противопоказания фрукта.

Если есть желание, можно и после употребления гречки с кефиром, выпить тот же кисломолочный напиток или йогурт. Из жидкого рациона также разрешается пить минеральную воду без газа и зеленый чай.

Принцип похудения

В первые дни после начала диеты вес будет уходить стремительно (за счет потери жидкости).

Поначалу вы заметите, что худеете по 2-3 кг за сутки.

Но будьте готовы к тому, что вскоре вес начнет уходить гораздо медленнее.

Чтобы после похудения вес не вернулся, нужно отказаться от употребления тяжелых углеводов (тортов, пирожных и других подобных продуктов).

Последний прием пищи при похудении на данной методике должен происходить не позже чем за 4-6 часов до сна.

Кроме того, очень важно правильно выйти из гречневой диеты, в противном случае килограммы могут вернуться.

Гречневая диета - высокоэффективнаПосле завершения диеты откажитесь от употребления сладостей, жирных и копченых продуктов.

Придерживайтесь правильного режима питания, периодически устраивайте разгрузочные дни на кефире и гречке.

Диета на основе гречки, залитой кефиром, хоть и тяжела, однако выдержать ее вполне реально, ведь такой рацион не вызывает постоянного и изнуряющего чувства голода.

Тяжелее всего приходится как раз после завершения похудения, ведь нужно и в дальнейшем соблюдать принципы низкокалорийного питания – только так вес не вернется.

Питайтесь полезными продуктами, кушайте часто, но небольшими порциями, и вы навсегда останетесь красивой и стройной!

Отзывы о диете на гречке с кефиром, кстати, только положительные. Так что не смоневайтесь в её эффективности!

Видео-десерт

Греча — один из самых легких продуктов и в предверии лета он поможет вам в похудении.

Подробности в видео.



загрузка...

Что еще почитать по теме:
Комментарии (10)
Суворова Лилия Ответить

Диет дает хороший результат. Причем особого чувства голода я не испытывала.

Анна Ответить

С помощью этой диеты я худела перед свадьбой. Результат великолепный. Неделя минус 3 кг.

Анастасия Ответить

Сначала хотела испробовать диеты. Потом почитала отзывы, что килограммы возвращаются и передумала. Теперь вот снова наткнулась на статью и думаю, выдержать ведь не так сложно, но вот потом следить за питанием.. Проще просто на здоровое питание перейти постепенно.

Ксения Ответить

Классная диета. В большинстве случаев я отдаю ей приоритет. Потому что я всегда сытая и худею.

Полина Ответить

На мой взгляд самая простая, легко переносимая и действенная диета. Я с нее похудела на 6 кг.

Илина Ответить

За какое времени вы похудели на 6 ко

натали Ответить

Похудела на 1 кг. Больше не сяду на эту диету.

Дарья Ответить

Я очень люблю гречку. Это моя самая любимая каша. И я из тех, кто не переносит голод, я становлюсь жутко злая. А вот сбросить килограмм 5 было бы хорошо для здоровья. Попробую все-таки диету на основе гречки, кефира и яблок.

Вероника Ответить

Я много слышала про эту диету, но на мой взгляд это экстренная мера, перед каким-то событием. Вообще надо кушать все, но в размере стакана и пить много воды. А вот после шести если хочется кушать вот мой рецептик: литр кефира+столовая ложка куркумы+столовая ложка меда и хорошенько взбить. Получается приятный желтый коктейль, его пить по стаканчику вечером. очень хорошо очищает и подавляет чувство голода!

Девочки, хочу всех повеселить- мой муж решил худеть, напишу его рацион питания.
8.00 Завтрак — гречка с кефиром
13.00 Обед — блинчики с икрой
19.00Ужин — блинчики с мясом.
Вопрос — это диета фуфлыжная или я всё таки похудею??? 😉
Всем удачи.

Поделитесь своим мнением
Ваше имя
Комментарий

x