Меню и особенности английской диеты

04 апреля 2015 39

Любой вид диеты связан с определёнными ограничениями, но английская — позволяет достичь желанного результата достаточно быстро, не испытывая при этом чувства голода.

История её возникновения уходит в далёкое прошлое и неразрывно связана с основными английскими традициями, где стройная подтянутая фигура издавна считалась важной составляющей привлекательного внешнего облика.

Английский метод снижения веса

Англичане всегда предпочитали питаться сытно и в строгом соответствии с распорядком дня.

Обычный их рацион в своей основе содержит простые и преимущественно белковые продукты.

Появившись в пансионах, где воспитывались девушки из аристократических семей, этот способ питания использовался и как средство достижения изящной внешности, и как метод воспитания характера.

Такая английская диета была взята благородными девицами на вооружение и продолжала использоваться ими в дальнейшем: всегда приятно встретить весну без лишних сантиметров на талии, появившихся после скучной зимы.

Пуританская английская церковь, проповедовавшая максимальный отказ от земных благ также активно поддерживала  стремление к простой еде.

Особенности диеты «по-английски»

Продукты питанияВ  способе питания по английским традициям лежит привычка питаться продуктами сытными, с высоким содержанием белка, большим количеством клетчатки  и невысоким содержанием легкоусвояемых углеводов.

Рацион основан на типичных продуктах сельского хозяйства Англии: молоко и молочные продукты, яйца и низкокалорийные крупы, разнообразные овощи и фрукты.

Значительное место в диете принадлежит и дарам моря.

А вот продукты с высоким содержанием «быстрых» углеводов, в первую очередь, различные сладости, значительно ограничиваются.

Самым же большим плюсом методики является то, что питание остаётся сбалансированным, не происходит нарушения обмена веществ, организм получает с пищей все необходимые вещества.

загрузка...

Тело от такого стола не только не страдает, но и оздоравливается, а достигнутый эффект сохраняется надолго.

Кроме того, хотя и низкокалорийная, но питательная пища даёт долгое чувство сытости, поэтому пищевые ограничения переносятся вполне комфортабельно.

Основные принципы

Рассчитанная на 21 день английская диета представляет собой чередование через каждые два дня продуктов с белковой составляющей и овощей-фруктов.

Суточный рацион при этом не должен превышать 1000 ккал.

Организм быстро настраивается на нужный лад, вместо голода ощущается приятное чувство лёгкости.
  1. Начинается программа с двух разгрузочных дней, которые помогают организму быстро перестроить свою работу на новый лад. В эти дни допустимо съесть пару ломтиков хлеба и употребить не менее 2 литров питья. Необязательно это должна быть вода, желательнее даже, если это будет кефир или молоко.
  2. В последующие дни правило двух литров жидкости сохраняется, но предпочтение отдаётся чистой воде.
  3. Способ приготовления пищи – варка или готовка на пару. Разрешается также тушение на воде с небольшим добавлением масла или запекание на гриле. Жареные и копчёные продукты недопустимы.
  4. Важный момент – полное исключение из рациона соли, которая успешно заменяется пряностями или лимонным соком.
  5. День начинается со стакана чистой воды, которая выпивается за полчаса до завтрака. Последний приём пищи – в 19 часов. А перед сном желательно выпить столовую ложку оливкового или другого растительного масла.
  6. Питание в одно и то же время помогает организму работать более чётко. В зависимости от индивидуальных особенностей приёмов пищи должно быть 3, но лучше 4 за день.

В видео вы можете ознакомиться со староанглийской диетой:

Примерное меню английской диеты для «белковых дней»

Варианты завтрака:

  • яичница-глазунья, кусочек подсушенного хлеба, фруктовый сок;
  • овсяная каша с нежирным молоком и сухофруктами, чай с лимоном;
  • нежирный творог с изюмом, 1-2 тоста, зелёный чай.

Варианты обеда:

  • варёный картофель с отварным мясом и зеленью, фруктовый или овощной сок;
  • запеченная с овощами рыба, хлеб из цельного зерна, молоко или кефир;
  • молочный суп с рисом и морковью, пара тостов, яблоко.

Варианты ужина:

  • рыбное суфле, тушеные овощи, чай;
  • омлет с зелёным горошком, сухарик, зелёный чай;
  • творожный пудинг с курагой, чай из трав с мёдом.

Примерное меню для «фруктово-овощных дней»

Овощной салат

Завтрак:

  • варёная фасоль, помидор, кофе без сахара;
  • любой овощной салат, кефир или йогурт;
  • банан, апельсиновый сок.

Обед:

  • фасолевый суп, два ломтика хлеба из цельного зерна, йогурт;
  • варёный картофель с брынзой или любым сыром, нежирное  молоко или кефир;
  • овощное рагу с пряностями, кусочек брынзы, персиковый сок.

Ужин:

  • овощи, запечённые с сыром, чай;
  • каша на воде, сок или фрукт;
  • фруктовый салат.

Полдник в любые дни делается на основе фруктов или овощей.

Это могут быть пара яблок или апельсинов, банан или любой салатик.

Можно выпить стакан сока, нежирного молока или кефира.

КуркумаПодручные средства тоже могут принять участие в борьбе с лишними килограммами. На этот раз рассмотрим приправу. Рекомендации по приему куркумы для похудения.

О полезных свойствах репы и её противопоказаниях к употреблению можно прочитать в нашей ознакомительной статье.

Хотите сварить ребенку манную кашу, а как не знаете? Здесь вы найдете рекомендации и рецепт, по которому у вас получится самая вкусная каша на свете!

Отзывы и результаты

Обычный результат английской диеты по отзывам похудевших – потеря в течение трёх недель от 10 до 18 килограммов.

В некоторых случаях потеря веса бывает менее десяти килограмм.

Но, с учётом того, что общее состояние здоровья значительно улучшается и достигнутый результат фиксируется надолго, это является хорошим достижением.

Разочарованных в таком способе контроля массы тела практически нет.

А попробовавшие английскую диету потом с удовольствием делятся своими достижениями в отзывах:

Познакомилась с методикой в августе 2012 года и избавилась за три недели от 10 кг. После диеты стала чувствовать себя гораздо лучше, нормализовался обмен веществ, даже без диеты вес продолжал снижаться. В итоге к осени 2013 года масса тела уменьшилась до 57 килограмм (от первоначальных 75). Да, и ещё после этой программы я совершенно расхотела употреблять сахар! Фото прилагаю, правда первая фотография не отображает начальный вес, это уже я весила 64 кг, а на второй виден результат целиком.

Фото до и после

Ольга, Челябинск

Сидела на диете в январе 2014 года с 90 кг похудела до 78, хотя и позволяла себе иногда тёмный шоколад. Все знакомые заметили, как я похудела! Программа помогла мне изменить вкусовые привычки, я теперь разлюбила булочки и всё жареное.

Анна, Щёлкино

Таким образом, нетрудная и безопасная английская диета, рассчитанная на 21 день, по отзывам помогает не только реально избавиться от докучающих килограммов и сантиметров, она способствует достижению перелома в обмене веществ и вкусовых пристрастиях.

А это – залог дальнейшего поддержания себя в нужной форме, залог не только красоты, но и здоровья!

Смотрите также видео-отзыв ниже:

Оценить статью:
0
загрузка...
Что еще почитать по теме:
Поделитесь своим мнением и результатом
Если у вас есть фотографии по теме статьи (приготовленное блюдо/результат коррекции фигуры) - поделитесь ими с нашими читателями в комментариях. Сделайте наш журнал лучше!
Ваше имя
Комментарий

x