Известные варианты яблочной диеты: полное описание и отзывы

20 апреля 2015 27

Яблочная диета является самой простой и доступной методикой похудения.

Эффективность программы доказана на практике и становится все больше популярной среди женской половины.

Помощники в диетическом питании

Яблочная система питания помогает сбросить от 5 до 7 кг за неделю.

Немного истории

Методика зародилась в 1980 году.

В то время главным врагом красивой и стройной фигуры считался избыток в пище белка и животных жиров.

Люди не брали во внимание тот факт, что на появление лишнего веса может влиять несбалансированное питание, переедание, неправильный образ жизни.

Даже врачи высказывали мысли о том, что лишний вес появляется от чрезмерного потребления жиров и остановить набор килограммов можно с помощью строгой фруктовой монодиеты.

Гипотеза в дальнейшем не нашла подтверждения, но «обезжиренные» фруктовые программы распространились по всему миру и нашли своих поклонников, так как яблоки стоят дешево и свежие фрукты доступны в течение года.

Суть яблочной диеты для похудения

Ежедневный рационЖители Англии любят приговаривать: «An apple a day keeps the doctor away», что в переводе означает «Одно яблоко в день – и вы забудете о докторах».

Рацион классической монодиеты состоит из свежих фруктов и его можно разнообразить только ржаным сухариком.

Но в последнее время популярность этой методики привела к тому, что стали появляться все новые и новые варианты похудения.

Это яблочно-кефирная диета, творожно-яблочная, экспресс-диета на воде и свежих фруктах, диета на яблочном уксусе.

Данные методики отличаются продолжительностью и дополнительным ингредиентом, но врачи не рекомендуют использовать программу более одного раза в неделю и к повторению приступать не чаще, чем через год.

Полезные свойства

В яблоках содержатся все необходимые человеку витамины и микроэлементы.

Диета нормализует обмен веществ, борется с лишними килограммами, полезна гипертоникам и используется в профилактике атеросклероза.

Важно!

Снизить вес на такой системе фруктового питания можно в том случае, если в день будет расходоваться больше энергии, чем ее потребляться.

Поэтому нужно больше двигаться.

В видео вы можете послушать полезную информацию об этом способе похудения:

загрузка...

Основные принципы

  1. Суточную норму яблок следует распределить на 6 приемов. Это поможет утолить возникшее чувство голода.
  2. В сутки рекомендуется выпивать до 2 л жидкости: зеленый чай, чистую воду, натуральный сок.
  3. Нельзя переутомляться! Снять усталость помогут прогулки на свежем воздухе.
  4. Если кислотность желудка повышенная, рекомендуется употреблять сладкие плоды.
  5. Включение в рацион нескольких ржаных сухарей поможет легче перенести программу похудения.
  6. Если наблюдается вздутие живота, понос, метеоризм, то свежие яблоки следует заменить печеными. Калорийность их равнозначная, но они не раздражают кишечник.

Противопоказания

Состав плода

Как и любая методика похудения, она имеет свои ограничения и не рекомендуется при наличии заболеваний, таких как:

  • язвенная болезнь 12-перстной кишки;
  • анемия;
  • язва желудка;
  • гастрит с повышенной кислотностью;
  • сахарный диабет;
  • авитаминоз;
  • обострение хронических и инфекционных заболеваний.

Любое отступление от нормы и правил должно быть проконсультировано с лечащим врачом.

А сейчас эксперты в студии разложат по полочкам все преимущества и недостатки этой методики:

Меню на неделю

Яблочная диета рассчитана на 7 дней.

Питаться целую неделю одними яблоками очень сложно, но полученные результаты приятно порадуют.

Методика не дает ограничений на вкус и цвет яблок, можно есть красные, желтые и зеленые фрукты, сладкие и кислые.

Не запрещается разнообразить рацион и съесть ржаной сухарик.
  1. Понедельник. Суточное потребление яблок – 1 кг. Но если система плохо переносится, следует добавить по 1 ржаному сухарику 3 раза в день.
  2. Во вторник, а также в пятницу и в субботу — по 1,5 кг спелых и вкусных яблок.
  3. Со среды по четверг — по 2 кг этих сочных фруктов.
  4. Воскресенье. В день скушать 1 кг плодов, можно 2 ржаных сухаря.

Яблочная диета позволяет за неделю сбросить от 5 до 7 кг, а может даже выйти и минус 10 кг.

Рацион творожно-яблочной методики на 5 дней

Программа похудения не ставит жестких рамок и ограничений в приеме пищи.

Во время диеты нужно ввести в рацион низкокалорийные продукты и яблоки.

    Дни недели Понедельник, среда, пятница Вторник, четверг
Прием пищи
Завтрак С утра – 100 г творога со свежим сочным яблоком. Яблоко, сварить кашу или 100 г мюслей.
Ланч Запечь в духовом шкафу яблоко и съесть с ржаными сухарями. Яблочно-морковный салат без заправки.
Обед Приготовить 100 г нежирной рыбы, салат из яблок с апельсином. Кусочек постного мяса с яблоком.
Полдник Съесть 100 г низкопроцентного йогурта или творожной массы, яблоко. Йогурт или творожная масса в количестве 100 г.
Ужин Вечером – кусочек твердого несоленого сыра, побаловать себя яблоками в количестве 2 шт. Яблоки – количество не ограничено.

Диетологи советуют во время похудения пить зеленый чай и чай с травами, натуральный сок, компот из сухофруктов, простую воду.

Избавление от лишнего веса с помощью яблочного уксуса

Вариант программы похудения является щадящим, так как не предполагает серьезных изменений в привычном рационе питания.

Есть можно все, но ограничить употребление жирных и жареных продуктов.

Диетологи советуют ввести в рацион рыбу, овощи и фрукты, отварное мясо.

Меню диеты рассчитано на 4-х разовый прием пищи в течение дня.

Трапеза должна заканчиваться приемом 2 ст. л. домашнего уксуса.

Похудение с помощью яблочного уксусаДля его приготовления нужно натереть на терке плод.

800 г полученной мякоти залить 1 л теплой воды.

Добавить по 100 г дрожжей и меда.

Емкость со смесью поставить в темное место, но крышкой не стоит прикрывать.

Через неделю смесь процеживают, образованную жидкость переливают в чистую посуду, накрывают слоем марли и хранят в течение 1,5 месяцев.

Приготовленный уксус следует еще раз процедить и отправить в холодильник на хранение.

Во время такой яблочной диеты постепенно снижается вес до 10 кг, но это индивидуально для каждого.

Чтобы увидеть первые результаты, необходимо подождать пару месяцев.

Выход из программы похудения

Переход к традиционной пище должен быть постепенным и плавным.

Ежедневно рекомендуется увеличивать калорийность рациона только на 150 ккал.

В первое время не следует есть жирную и тяжелую пищу.

Возникшее чувство голода можно утолить стаканом воды или съев фрукт.

Яблочная диета – это бесценный дар природы, ведь по отзывам результаты впечатляют.

Витаминизированные фрукты позволяют не только насладиться нежным и приятным вкусом, но насыщают организм полезными веществами, омолаживают кожу, повышают иммунитет, защищают от болезней и помогают сбросить вес.

Система минус 60Легкая диета Екатерины Миримановой «Минус 60». Подойдет тем, кто не хочет или просто даже не может отказаться от вкусных деликатесов и сладостей.

Какой метод похудения существует у англичан? Тут можно об этом узнать все подробности и почитать отзывы.

Оказывается, такое неприглядное растение как сельдерей, может справиться даже с лишним весом. Загляните сюда и вы поймете все тонкости его приготовления.

Отзывы

Те, кто для похудения решил воспользоваться яблочной диетой, присылают нам такие отзывы:

После родов появились лишние килограммы в области бедер, округлилась талия. Благодаря яблочно-творожной методике мой вес пришел в норму. За неделю я не почувствовала даже слабого чувства голода, так как в рационе присутствует нежирное мясо и творожная масса. Результатом осталась очень довольна.

Наталья, 28 лет

Первая попытка применить диету на яблоках потерпела крах. Были головные боли, слабость и резь в желудке. Мне жутко хотелось есть, постоянное чувство голода не давало мне покоя. Но второй раз я настроила себя на похудение, и кислые плоды заменила сладкими. Вес постепенно снизился на 5 килограмм. Чтобы сохранить результат придерживаюсь правильного питания и занимаюсь спортом.

Елена, 25 лет

Сидела на яблочной диете целую неделю после прочтения отзывов о ней. Первое время на фрукты смотреть не могла. Но достигнутый результат помог забыть о мелких трудностях. Теперь мне нравится моя стройная фигура, и я стараюсь поддерживать вес в норме, выполняю посильные физические упражнения.

Светлана, 45 лет

И как всегда по традиции прикрепляем для вас видео-отзыв о методике:

Оценить статью:
0
загрузка...
Что еще почитать по теме:
Комментарии (2)
Елена Ответить

Я очень люблю яблоки и полностью согласна, это очень полезный фрукт. Не зря в сказках их называют «молодильными») Хочу только отметить, что на ночь их лучше не есть. Именно тогда и получается пучение и брожение в животе.

Галина Ответить

Яблочки тоже люблю, но вот после нового года только гадости всякие в рот лезут((поправилась сильно, конечно, советуют купить модельформ стройная мама, много о нем слышала хорошего, многие подруги с ним худели, очень хвалят. Вот тоже недавно бросили кормление грудью и теперь планирую приобрести эту серию, наконец-то и для мамочек придумали что то полезное, а то после родов так сложно вернуться к первоначальному весу. Да и его натуральный состав очень радует — без вреда для здоровья

Поделитесь своим мнением и результатом
Если у вас есть фотографии по теме статьи (приготовленное блюдо/результат коррекции фигуры) - поделитесь ими с нашими читателями в комментариях. Сделайте наш журнал лучше!
Ваше имя
Комментарий

x