Подборка самых эффективных диет для похудения

Методики быстрого похудения традиционно пользуются большим спросом.

И это вполне закономерно: желание быть привлекательной, вызывать восхищение мужчин и зависть подруг  присуще истинной женщине в любом возрасте.

Действенные способы снижения веса

Эффективные диеты для похудения помогут быстро сбросить ненавистные килограммы.

Правила потери пяти килограммов в месяц

Как известно, красота требует жертв.

Для приобретения стройных форм за короткий промежуток времени, придется ввести в ежедневный рацион следующие ограничения:

  • принимать пищу до шести раз в день маленькими порциями;
  • перед каждым перекусом выпивать стакан минеральной воды без газа;
  • следить за водным балансом в организме: в течение дня необходимо выпивать около двух литров воды;
  • исключить жареные, жирные, мучные, консервированные, копченые, сладкие блюда;
  • основу рациона должны составлять постное мясо и рыба, приготовленные на пару, тушеные или печеные в духовом шкафу;
  • включить в ежедневное меню как можно больше свежих фруктов и овощей;
  • применять на практике принципы раздельного питания: не сочетать в одном приеме пищи белки и углеводы;
  • ужин должен состоять из белка и овощей, заканчиваться не позднее шести часов вечера;
  • исключить употребление сладкой газировки и алкогольных напитков;
  • во избежание задержки лишней жидкости в организме и появления оттеков, необходимо соблюдать солевой баланс: в день разрешено употреблять не более шести граммов натрия;
  • фрукты и мед, которыми можно заменять сахар, рекомендуется употреблять в первой половине дня;
  • один раз в неделю полезно устраивать разгрузочный день, в течение которого разрешается только пить несладкие травяные чаи, компоты, воду;
  • исключить употребление картофеля и манной крупы.

Соблюдая  вышеперечисленные правила сбалансированного питания можно не только быстро похудеть, но сохранить стройность на всю жизнь.

Идеальные формы тела

Кроме того, эти меры великолепно активизируют обмен веществ, приводят в тонус все органы и системы организма.

Кожа начинает светиться свежестью, укрепляются волосы и ногти.

Вот как выглядит примерное меню на день:

  • завтрак: пара вареных яиц, половина грейпфрута, зеленый чай с ложкой меда;
  • первый перекус: нежирный натуральный йогурт, половина зеленого яблока;
  • обед; овощной суп на курином бульоне, печеная куриная грудка с зеленой фасолью;
  • второй перекус: фруктовый или овощной смузи;
  • ужин; рыба с капустой брокколи, приготовленная на пару;
  • второй ужин: стакан ряженки или кефира.

Для заправки блюд рекомендуется использовать оливковое масло в тандеме с лимонным соком.

О майонезе, кетчупе и прочих соусах, естественно, придется забыть.

Посмотрите следующее видео и, возможно, вы решите не искать больше никаких методов и отдадите предпочтение правильному питанию, ведь оно, как известно, самое эффективное для нормализации веса:

Кефирная диета

Одной из эффективных методик быстрого похудения традиционно считается кефирная диета.

Она успешно помогает сбросить в течение недели до семи килограммов.

Это не окончательная цифра.

загрузка...
Результат зависит от возрастных и индивидуальных особенностей организма, активности образа жизни, уровня метаболизма.

Принцип диеты заключается в том, что на протяжении семи дней основные приемы пищи составляет стакан обезжиренного кефира в сочетании с одним фруктом или овощем.

Перекусывать можно орехами, курагой, черносливом.

Практический опыт свидетельствует о положительной результативности такого подхода.

Однако, как и любая монодиета, это требует значительного волевого упорства.

Гречневая каша – матушка наша

Сброс веса с гречкойО пользе гречневой каши написано тонны книг.

Диета на основе этого чудесного злака действенна и очень эффективна для похудения как никакая другая.

Помимо эффективного снижения веса результатом является активизация метаболизма, избавление организма от шлаков.

Посидеть на гречневой диете в течение недели полезно всем, не смотря на то, преследует ли человек цель сбросить лишний вес.

Сложность заключается в том, что продукт быстро приедается, становится «невкусным».

Это обусловлено тем, что на протяжении недели гречневую кашу, сваренную на воде, нельзя сдабривать маслом и солить!

Гречку принимают на завтрак, обед, ужин.

Перекусить можно половинкой огурца или яблока.

Следует помнить о соблюдении водного баланса.

Данная монодиета, являющаяся еще и детокс–программой, позволяет сбросить в течение недели до десяти килограммов.

При условии, что строго соблюдаются все вышеперечисленные требования.

Морская капустаПродолжаем бороться с лишними килограммами! Очищение организма и похудение с морской капустой.

Все понимают, что худеть сложно и подходить к этому делу нужно комплексно и с умом, но мечты о молниеносном снижении веса без всяческих усилий не покидают многих. Вот поэтому и придумали жвачку, которую жуешь и становишься стройным. Все особенности и принципы такого подхода здесь.

Легкий томатный суп Гаспачо удачно оживит ваше диетическое меню. Рецепт можно найти в статье.

Новомодные штучки

Сегодня набирает популярность диета, которую также включают в состав многочисленных детокс–программ.

Она базируется на употреблении фруктовых и овощных смузи.

Иначе говоря, в блендере смешивают сок различных овощей и фруктов.

Разрешается добавлять в смузи миндальное молоко.

Ягодное смузиЕго готовят из миндальных орехов следующим образом: сто граммов миндаля разводят стаканом воды, дают настояться в течение двенадцати часов.

Затем измельчают в блендере.

Остаток убирают, а получившееся молоко выпивают.

На его основе можно приготовить вкусный коктейль, соединив с  фруктовым соком, исходя из собственных вкусовых предпочтений.

Такая новая и эффективная диета для похудения интересна тем, что предоставляет широкие возможности для творческого поиска и вкусовых ощущений.

Употребляя в течение недели только овощной и фруктовый сок, можно гарантированно распрощаться с жировым балластом. Диета обладает одним значительным минусом: она не подходит людям, страдающим заболеваниями органов желудочно – кишечного тракта в острой стадии.

Давайте послушаем, что по поводу быстрого похудения думает фитнес-тренер и что он предлагает:

Отзывы об эффективных диетах для похудения

Совершая выбор в пользу той или иной диеты необходимо учитывать возможности своего организма.

Чутко контролировать состояние здоровья, исходить из индивидуальных ощущений.

Отзывы о различных программах похудения довольно противоположны:

Борюсь с весом всю свою сознательную жизнь. Перепробовала кучу методов, сидела на всевозможных диетах. В результате добилась одного: заработала гастрит желудка. Пришлось качественно подойти к режиму питания. В результате сбросила двадцать четыре килограмма за два года. Вес держится на одном уровне. Получается, что заболевание создало условия для моей стройной фигуры.

Сердюк Лариса, 34 года

С возрастом появились лишние килограммы. Похудеть быстро мне помогали различные монодиеты, в основе которых лежит употребление в пищу одного продукта, например, кефирная. Но это экстренная мера, по моему мнению. К ней можно прибегнуть, когда необходимо быстро и без особых усилий сбросить вес. Для себя я выбрала сбалансированное питание в сочетании с плаванием. Не ем мучное, картофель, кондитерские изделия и три раза в неделю плаваю в бассейне. По своему опыту знаю, что без физических нагрузок и привычки правильно питаться стройности не видать.

Игнатенко Марина, 56 лет

Больших проблем с весом я никогда не испытывала, но с возрастом, конечно, стали беспокоить жировые складки в некоторых местах. Узнала о простой эффективной диете для похудения, а точнее жиросжигателе – яблочном уксусе. Принимала по инструкции каждое утро в течение месяца. В это же время пила полтора литра воды ежедневно. Результат – минус четыре с половиной килограмма. Мне показалось, что кожа начала немного обвисать. Пришлось записаться на групповые занятия фитнесом. Сначала ходила через силу, но результат на удивление не заставил себя ждать. В итоге я втянулась в спортивный режим и получаю от тренировок удовольствие. Уксус я больше не пью, но раз в неделю стараюсь устраивать разгрузочный день, в течение которого пью только воду. Подруги завидуют, значит работаю не зря.

Нечепуренко Наталья, 47 лет

В каждой диете есть свои плюсы и минусы, понять которые поможет практический опыт.

В погоне за стройной фигурой, главное – не забывать о здоровье, без которого невозможно достичь красоты.

А сейчас в видеозаписи вы сможете увидеть всю революцию диетологии и найдете ответ на самый главный вопрос: какая же диета является самой эффективной для похудения?



загрузка...

Что еще почитать по теме:
Поделитесь своим мнением
Ваше имя
Комментарий

x