Жиросжигающая диета: голодать не придется

Все больше людей выбирают здоровый образ жизни, для этого стараясь подобрать наиболее приемлемый способ похудения.

Методика похудения против жира

Жиросжигающая диета позволяет сбросить лишний вес, при этом не нанести ущерб здоровью.

Больше достоинств, чем недостатков

Диета не является авторской, то есть сказать, кому принадлежит идея ее создания невозможно.

Да и вариантов существует много, начиная с традиционной и заканчивая системой питания Майо.

В этой статье пойдет речь о жиросжигающей диете для похудения, суть которой заключается в употребления белка в каждый прием пищи.

Преимущество такого способа похудения состоит не только в том, что благодаря такого подходу можно за достаточно короткий срок избавиться от лишнего веса, но и улучшить обмен веществ, нормализовать уровень сахара в крови.

Продолжается 7 дней, за это время можно сбросить до 5 килограммов.

Обязательный прием водыВо время программы обязательно нужно пить воду, это необходимое условие.

Такое правило позволит не только избавить организм от отеков, но и выведет из него шлаки и токсины.

Перед каждым приемом пищи  (за час-полтора) рекомендуется выпить стакан воды, желательно теплой.

Если состояние желудка позволяет, в воду можно добавить немного лимонного сока.

Пищу поделить на 4 приема, последний из которых должен быть не позднее 19.00.

На завтрак и ужин помимо белковой пищи добавляются овощи или фрукты.

На обед и полдник кроме белка нужно употреблять в пищу углеводы, а также фрукты и овощи.

Еще одним достоинством жиросжигающей диеты является ее разнообразие в меню и возможность выбирать продукты.

Разрешенных достаточно много, поэтому можно фантазировать и готовить из них различные блюда.

Белковые продуктыГлавное, помнить о том, что основой основ в данной методике является белок.

Рацион сбалансированный.

загрузка...

Белок дает организму энергию, углеводы насыщают его клетчаткой, а молочные продукты — кальцием и магнием, благодаря которым процесс сжигания жиров происходит быстрее.

Небольшой совет желающим скинуть вес на этой методике: обратить внимание на  жиросжигающие овощи и фрукты с низким содержанием калорий (грейпфрут и сельдерей).

Если от фруктов разгорается аппетит, то лучше заменить их на овощи.

Жиросжигающий способ похудения практически не имеет противопоказаний, исключение составляют почечные заболевания, так как белок оказывает на почки дополнительную нагрузку.

При хронических болезнях желудочно-кишечного тракта эта программа также запрещена.

Перед диетой рекомендуется подготовить организм, провести разгрузку.

Выходить из нее также нужно постепенно.

Эти требования предъявляются ко всем похудательным программам, и жиросжигающая не является исключением.

Итак, подведем итог, каковы достоинства и недостатки системы, сжигающей жиры.

Плюсы:

  1. Эффективная.
  2. Недолгая по времени.
  3. Разнообразное меню.
  4. Диета богата протеином.
  5. Сбалансированное питание.
  6. Неголодная.

Минусы:

Большое количество белка может привести в проблемам со стулом.

Кроме того, худеющие отмечают, что на белковой диете возможен специфический запах изо рта.

ШоколадМногие из нас не могут отказать себе в слабости поедания шоколадных батончиков и конфет. Да и не нужно отказываться, ведь это всем известные гормоны счастья. Просто необходимо знать меру, вот и весь секрет. Польза и вред шоколада для организма.

Вы подсчитываете количество белков, углеводов и жиров во всех продуктах? Тогда анализ банана по всем этим параметрам вам будет кстати.

Пышные оладушки на завтрак? Да легко! На нашем сайте есть их вкусный рецепт на основе кефира.

Главные правила составления диетического рациона

Меню жиросжигающей диеты для похудения человек составляет сам, пользуясь продуктами из трех списков — белкового, фруктово-овощного и углеводного:

  1. Белковый: яйца, морская рыба и морепродукты, нежирное мясо (говядина, телятина, курица, индейка, крольчатина), сыр твердых сортов, нежирная диетическая колбаса или ветчина, молочные продукты, орехи, кроме арахиса.
  2. Фруктово-овощной: свежие овощи или салат (любые кроме фасоли и картофеля), овощи на пару, консервированные зеленый горошек или кукуруза, сухофрукты, фрукты (предпочтение следует отдать цитрусам, яблокам), ягоды, дыня.
  3. Углеводный: рис, гречка, макароны, картофельное пюре, кукуруза, чечевица, хлеб.

При виде такого разнообразия продуктов можно подумать о том, что это будет не диета, а самый настоящий пир.

Это не так, достаточно посмотреть на порции, а они не велики:

  • рыба, морепродукты — 170 граммов;Вкусное диетическое меню
  • мясо и нежирная колбаса (ветчина) — 110 г;
  • молочные продукты — 100 г;
  • яйца — 2 штуки;
  • овощи — 300 г;
  • фрукты — 200 г;
  • орехи — 30 г;
  • дыня — 2 куска;
  • сухофрукты — 60 г;
  • горошек — 150 г;
  • хлеб — небольшой кусочек;
  • каши — 100 г;
  • картофель, макароны — 100 г.

Каши и картофельное пюре готовятся на воде, без добавления масла.

Солить блюда допускается.

Однако сахар (сахарозаменитель), мучное, белый хлеб, сладкое, жирное, соленое, копченое, алкоголь необходимо исключить.

Мясо и рыбу лучше делать на пару.

Вареное мясо и курицу есть скучно, да и не очень это вкусно, поэтому рекомендуется готовить котлеты, тефтели, суфле, запеканки.

Можно экспериментировать с подливами, используя горчицу, соевый соус.

Приправы использовать допускается, только не увлекаться ими, так как это остро возбуждает аппетит.

В качестве первого блюда можно делать боннский суп, который, благодаря сельдерею, обладает жиросжигающими  функциями.

Рецепт его прост: капусту, сельдерей (используются все его части, корень, стебли, листья), болгарский перец, морковь, лук нарезать, залить водой, поставить на огонь и варить до готовности.

Боннский суп не только полезен, но и вкусен.

Однако не все являются поклонниками специфического вкуса и аромата сельдерея.

Из напитков допускаются: чай, кофе, сбор из трав.

Никакой жареной пищи, только вареное, печеное, на пару.

Мясо, рыбу и овощи можно жарить на гриле.

В видеозаписи вы увидите, как приготовить боннский супчик:

Отзывы

Мнения наших уважаемых подписчиц таково:

Мне понравилась меню жиросжигающей диеты, но я бы сказала, что оно не на неделю, сидеть на нем нужно дольше, не меньше месяца. Это нужно, чтобы организм перестроился полностью и начал правильно питаться. Только тогда результат будет хорошим. Меня в методике все устраивает, вес и объемы уходят отлично. Никаких негативных ощущений у меня нет.

Ольга, 35 лет

Уже не первую неделю сижу на диете, сжигающей жир. Вначале вес уходил очень мало, я не могла понять, в чем дело. Соблюдала все требования, питалась продуктами из списков, пила воду. Потом просто уменьшила порции, и вес стал уходить хорошо. Всем советую эту систему питания!

Фото до и после

Ирина, 28 лет

Потрясающая жиросжигающая диета сначала заинтересовала меня отзывами о ней. А потом и вовсе покорила уже моими личными результатами. Сбросила я больше 6 килограммов. Худеть на ней было комфортно и не голодно, ела почти все, кроме сладкого. Когда очень уж хотелось конфетку или шоколад, я ела мед. Цвет лица изменился в лучшую сторону, значительно посвежел, мне все говорят, что я стала лучше выглядеть.

Наталья, 30 лет

Помните, что диета не является панацеей для похудения.

Не исключается такой вариант, что как только вы закончите худеть, то вес будет возвращаться.

Чтобы этого не произошло, добавляйте в пищу разрешенные продукты постепенно, не накидывайтесь сразу на жареную картошку и котлеты.

Жиросжигающая диета хороша еще и тем, что ей можно следовать чаще, чем другим.

Еще лучшим будет эффект, если периодически выполнять физические упражнения.

Целый жиросжигающий спортивный комплекс ниже:



загрузка...

Что еще почитать по теме:
Комментарии (1)
Тматьяна Ответить

Скажите пожалуйста это список продуктов которые можно употреблять в течение дня?

Поделитесь своим мнением и результатом
Если у вас есть фотографии по теме статьи (приготовленное блюдо/результат коррекции фигуры) - поделитесь ими с нашими читателями в комментариях. Сделайте наш журнал лучше!
Ваше имя
Комментарий

x