Японская диета: эффективная, но суровая

Ох уж эти лишние килограммы!

Как же они раздражают и расстраивают, особенно накануне какого-либо важнейшего мероприятия, когда специально приготовленное для этого случая красивое дорогое платье вдруг оказывается мало.

Японская система похудения

Вот тут-то отчаявшейся женщине вспоминаются различные диеты, информации о которых в любом женском журнале или сети предостаточно.

Большинство из них эффективны, но отнюдь не безопасны для организма.

Сегодня мы поговорим о популярной японской диете 14 дней.

Настоящая родина японского стиля похудения

Японская диета имеет две версии.

Первая подробно описана в книге «Японки не стареют и не толстеют», авторами которой являются Наоми Мориямы и Уильям Дойл.

В системе питания, согласно книге, лежат традиционные японские продукты.

Однако у нас распространена другая, более доступная для россиян версия диеты, изобретенная в клинике «Яэкс».

Придерживаясь определенного комплекса питания, за две недели можно избавиться вплоть до 10 килограммов.

Эффект продолжительный – в течение 2 лет вес гарантированно не вернется.

Главное – не фантазировать

Меню Назначение японской диеты 14 дней – восстановление нарушенного обмена веществ, благодаря тщательному подбору низкокалорийных продуктов в меню.

Углеводов в рационе тоже мало, что заставляет организм функционировать за счет собственных жировых отложений.

Принцип – отказ от мучного, сладкого, соленого, алкоголя.

Под соленым подразумеваются не только соленья, но и соль как таковая, то есть из рецептуры блюд этот продукт полностью исключается.

Принимать пищу нужно не ложкой или вилкой, а палочками, что для людей, непривычных к ним, не очень удобно.

К трапезе с помощью палочек нужно привыкнуть, а значит, на первых порах количество съеденной пищи будет меньше.

Японская диета по отзывам достаточно эффективна, главное – ничего не выдумывать и не заменять продукты на более привычные и доступные, даже если вы считаете, что их калорийность одинакова.

Например, рыбу менять на курицу нельзя.

Вода – обязательное условие.

загрузка...

Рекомендуется принимать витамины, так как рацион беден на необходимые организму полезные вещества и микроэлементы.

Пропускать дни диеты нельзя.

Говядина и рыба – основные ингредиенты

Рыба в рационе

Итак, если вы сочли японскую диету наиболее приемлемой для себя, ознакомьтесь с меню, придерживаться которого вам предстоит целых две недели!

1-й день:

  1. Чашечка черного кофе станет неотъемлемым атрибутом завтрака. Молоко в него добавлять нельзя.
  2. Свежая мелко нашинкованная капуста, яйцо, сок томатный или свежий помидор.
  3. Суфле или котлеты на пару из рыбы, капустный салат с огурцом.

2-й день:

  1. Кофе и черный хлеб, можно галету.
  2. Рыбное суфле или паровые котлеты и свежеприготовленный салат из капусты.
  3. 200 граммов говядины отварной, можно сделать паровые котлеты, обезжиренный кефир.

3-й день:

  1. Чашечка черного кофе.
  2. Яйцо (внимание: сырое), морковь вареная, кусочек сыра «Ольтерман».
  3. Яблоки, предпочтение следует отдать кислым сортам.

4-й день:

  1. Кофе.
  2. Мелко порезанные корень петрушки и яблоко.
  3. Фрукты, предпочтение следует отдать яблокам и цитрусовым, бананы и дыню нельзя.

Яблоки для потери веса

5-й день:

  1. Тертая морковь, чтобы она не была совсем пресной, полейте ее соком лимона.
  2. Паровое рыбное суфле или котлеты, томатный сок.
  3. Кислые яблоки.

6-й день:

  1. Традиционный черный кофе.
  2. Пол килограмма вареной курицы, можно также сделать котлеты или отбивные на гриле. На гарнир – салат, состоящий и моркови и капусты.
  3. Свежий морковный салат, отваренные вкрутую яйца.

7-й день:

  1. Кофе заменяем чаем.
  2. Говяжье суфле или просто говядина, порезанная кусочками, фрукты.
  3. Любой ужин из меню диеты, но яблоки нельзя.

8-й день:

  1. Вместо кофе – чай.
  2. Паровое суфле или отварное мясо, фрукты.
  3. Любой ужин из меню, кроме яблок.

Морковь

9-й день:

  1. И снова – кофе.
  2. Обед такой же, как и на шестой день.
  3. Такой же, как завтрак пятого дня, плюс яйца.

10-й день:

  1. Тертая сырая морковь. Добавьте в нее сок одного лимона.
  2. Если вам надоела вареная рыба, запеките ее в духовке. Вместо томатного сока съешьте помидор.
  3. Яблоки, киви, цитрусовые.

11-й день:

  1. Кофе.
  2. Обед, как в третьем дне.
  3. Любые фрукты: яблоки, апельсины, киви.

Вареная говядина

12-й день:

  1. Кофе и сухарь.
  2. Единственный день, который можно разнообразить кабачком, например, тушеным. Яблоки, сухарь, чашка черного кофе.
  3. Отварная говядина, кефир низкой жирности.

13-й день:

  1. Кофе.
  2. Салат из огурцов и капусты, 2 яйца, томатный сок или помидор.
  3. Запеченная рыба.

14-й день:

  1. Кофе.
  2. Капустный салат с огурцом, рыба.
  3. Разнообразить рацион можно тушеной говядиной. Обезжиренный кефир.

Салаты нужно заправлять оливковым или растительным маслом.

Достоинства и недостатки «японки»

Стройная фигураДиета считается не только результативной, но и одной из самых суровых.

Попробуйте-ка в течение долгого времени обойтись без соли.

Однако в этом и заключается ее преимущество, «японка» избавляет организм от лишней жидкости, снимает отеки.

Многочисленные отзывы похудевших сводятся к тому, что японскую диету выдержать сложно.

Как и у всех методик, у японской есть противопоказания.

Она категорически запрещена в периоды беременности, кормления грудью, детям до 18 лет; людям, имеющим проблемы с желудком, кишечником, сердцем, печенью и почками, больным сахарным диабетом.

Обязательно получите консультацию врача перед тем, как начать использовать диету.

В любом случае, это серьезное испытание для организма и придется мобилизовать все силы для успешной реализации задуманного.

Отзывы худеющих

Если вы решили для себя, что японская диета вам подходит, то прочтите и отзывы наших читательниц о результатах:

Не один раз сидела на «японке» (так в народе называют диету), мне она очень нравится, так как скидывала не меньше 5 килограммов, больше мне и не надо. В первые дни очень сложно без соли, поэтому нужно приложить максимум усилий, чтобы не махнуть на все рукой и не начать снова питаться по-прежнему. Я – человек целеустремленный, поэтому выдержала. Результат очень порадовал, помимо килограммов, ушли объемы, что такое отеки вообще забыла.

Анна, 36 лет

Запеченная скумбрияЕсли прочитав статью вы поняли, что такую систему питания вам будет сложно выдержать, то печалиться не нужно. Для начала можно перейти на диетические блюда и сократить порции в два раза. Кулинарные рецепты нежной скумбрии в мультиварке.

Из салатов можно приготовить греческий, к тому же он любим и теми, кто не беспокоится о лишнем весе. Рецепт найдете тут.

А какое вкусное филе индейки получается в мультиварке: http://notefood.ru/retsepty-blyud/myaso/recepti-prigotovlenia-file-indejki-v-multivarke.html Питайтесь правильно и ваша фигура всегда будет восхищать вас и окружающих!

Благодаря японской диете я избавилась от 10 килограммов, именно столько я набрала во время беременности. На диете нельзя сидеть кормящим мамам, поэтому, как только я прекратила кормление грудью, то сразу же взялась за дело.

Было очень тяжело, так как готовила для всей семьи, а она у нас немаленькая. Иногда так хотелось схватить только что пожаренную сочную и аппетитную котлетку, но я пересиливала себя. Результат впечатлил, прошло уже полгода, я ем все, что захочу, но вес не возвращается.

Ирина, 32 года

Не издевайтесь над организмом. То, что, возможно, хорошо для японцев, хотя я сильно сомневаюсь, что японцы пьют по утрам черный кофе, для русских людей неприемлемо.

Я, конечно, выдержала все 14 дней, но чего мне это стоило! Проблемы со стулом, отвратительное настроение, раздражительность, головные боли, и все это ради потерянных 5 килограммов? Я рассчитывала на большее, хотя бы на 8.

Наталья, 28 лет

Если вы стойко выдержали все 14 дней аскетичной диеты, ни в коем случае не стоит набрасываться на теперь уже разрешенные продукты, выходить из нее нужно постепенно.

А теперь видео-отзыв.

Несмотря на то, что он отрицательный, для любого организма это сугубо индивидуально, так что решать вам.



загрузка...

Что еще почитать по теме:
Поделитесь своим мнением
Ваше имя
Комментарий

x