Французская диета: эффективная классика

Французская диета всегда была очень популярной.

Идеальная фигура по-французски

Название звучит красиво и изысканно, ведь в нашем представлении француженки — это хрупкие очаровательные женщины, море обаяния, элегантности в сочетании с особым французским шиком.

Круассаны и фуагра? Нет, ржаной хлеб и овощи

По легенде, методика была разработана более 50 лет назад французскими диетологами.

На самом деле точное авторство не установлено, но в народе ее называют именно «французской».

Стоит отметить, что отношения к традиционным парижским лакомствам данная система питания не имеет.

Судя по набору продуктов, входящих в меню, она с успехом может быть причислена к любой, например, к японской.

Кстати, именно с японской французская имеет очень много общего.

Умеренно-строгое менюОбе очень строгие, несытные, к тому же черный кофе по утрам является неизменным напитком в обеих системах похудания.

Принципом данной программы является пропаганда здорового питания и эффективное похудение без вреда для организма.

«Французская»является удачным решением для людей, желающих радикально похудеть.

Длится она 14 дней.

Вес уходит благодаря потреблению низкокалорийных продуктов: рыбы и мяса нежирных сортов, ржаного хлеба, овощей.

На соль, сахар, алкоголь накладывается табу.

загрузка...

Обязательным, ежедневным (за редким исключением) напитком является кофе, причем, не растворимый, а черный.

Главные условия успешного похудения:

  1. Тщательное пережевывание пищи. Чем медленнее вы будете ее жевать, тем быстрее насытиться организм, а пища лучше усвоится.
  2. Обязательное потребление жидкости. Перед приемом пищи выпивается стакан обычной воды, можно выжать в нее лимон.
  3. Порции должны быть небольшими. Никогда не докладывайте добавку в тарелку, каким бы блюдо не было вкусным. Умеренность — главное требование методики.
  4. Вечером, за пару часов до сна есть нельзя.

Плюсы:

Заметное похудение

  1. Преимущество программы состоит в том, что она действительно очень эффективная и позволяет избавиться до 5 килограммов за одну неделю.
  2. Диета неагрессивная по отношению к организму. Это тоже можно назвать достоинством.

Минусы:

  1. Существенным недостатком системы похудения является несбалансированность питания, поэтому она противопоказана людям, имеющим заболевания желудка, а также гипертоникам.
  2. Французская диета для похудения предполагает достаточно быстрое избавление от лишнего веса. Чтобы кожа не обвисла, нужны спортивные нагрузки, но не экстремальные, а спокойные, например, йога, очень полезна ходьба.
  3. Необходимо устроить разгрузочный день, чтобы подготовить организм к сложному испытанию.
  4. Выходить тоже нужно мягко, постепенно, не набрасываясь на вожделенные и ранее запрещенные продукты, иначе вес не замедлит вернуться, и все ваши старания пойдут прахом. Придерживаться методики не следует часто.
Активированный угольИногда в борьбу с лишним весом вступают аптечные средства, но если вы решили их применять, то будьте осторожны, чтоб не навредить своему здоровью. Способы похудения с помощью активированного угля.

Каким образом рис способствует похудению? В нашей статье эксперты разбирают тему рисового способа снижения веса.

Вы же помните еще с детства лесные орехи? Так вот, фундук нужно кушать, чтоб восполнять в организме недостаток микроэлементов и витаминов, да и просто для удовольствия, ведь у них такой замечательный вкус. Узнайте больше об этих чудо-орешках здесь!

Очень строгое меню

Существует несколько вариантов методики, различающихся, впрочем, несущественно набором разрешенных продуктов.

Например, в одном варианте допускается и даже рекомендуется алкоголь, бокал красного вина на обед.

Другой не настаивает на полном исключении из рациона соли.

Предлагаем вам меню самой строгой французской системы похудения — бессолевой.

Ни о каком алкоголе не может быть и речи.

Итак, французская диета рассчитана на 14 дней.

Рацион при всем желании нельзя назвать богатым и питательным, но при наличии фантазии можно добиться разнообразия.

Каждое утро нужно пить черный кофе без сахара и молока и съедать кусочек хлеба, сухарик или галету.

Исключение составляет 5-й, 7-й (тертая морковь с соком лимона), 12-й и 14-й дни (зеленый чай).

Завтраки каждый день одинаковы, поэтому в меню указаны только обеды и ужины.

Овощи можно есть любые, кроме картофеля.

Зеленый салат также является неотъемлемым ингредиентом приемов пищи, кроме завтрака.

При желании его можно иногда менять на сельдерей.

Итак, рацион на 14 дней:

Французский рацион

  1. Обед: помидоры + пара яиц. Ужин: кусок нежирного постного мяса (курица, говядина), порция должна быть размером с ладонь.
  2. Обед: паровые тефтели или котлеты из нежирной говядины. Ужин: колбаса диетическая.
  3. Обед: рагу из овощей + мандарин. Ужин: яйцо + нежирная колбаса.
  4. Обед: свежая морковь + 2 яйца + сыр (желательно использовать сорта с низким содержанием жира, например, «Ольтермани»). Ужин: яблоко или цитрус + стакан кефира или йогурта небольшой жирности.
  5. Обед: паровая рыбная запеканка + небольшой томат. Ужин: белое мясо курицы.
  6. Обед: нежирная вареная телятина. Ужин: как и на второй день.
  7. Обед: грейпфрут + говяжьи тефтели. Ужин: как и ужин предыдущего дня.
  8. Обед: томаты + куриные яйца. Ужин: отварная телятина.
  9. Обед: мясная или куриная отбивная на гриле. Ужин: ветчина без жира.
  10. Обед: рататуй + цитрус. Ужин:  обезжиренная ветчина + творожная запеканка.
  11. Обед: тушеная морковь + яйца + йогурт или творог. Ужин: как на 4-й день.
  12. Обед: как и на 5-й день. Ужин: порция нежирной говядины.
  13. Обед: отварное или запеченное в духовке куриное мясо + салат. Ужин: нежирное мясо.
  14. Обед: куриное суфле на пару + мандарин. Ужин: вареная нежирная колбаса или ветчина.
Чтобы вареное мясо не казалось пресным, можно сделать к нему подливу или соус, состоящих из горчицы, оливкового масла, йогурта и соком одного лимона.

Без сладкого обходиться очень тяжело, глюкоза нужна для стимулирования умственной деятельности, поэтому на завтрак  можно намазать хлеб медом или несладким джемом.

Но это, собственно, все послабления, которые допускаются при французском способе похудения.

А теперь весь рацион питания по-французски в слайдах:

Отзывы худеющих

Наши читательницы спешат рассказать вам свои впечатления:

Сижу на диете уже пятый день, постепенно привыкаю в несоленой пище, не так уж это и сложно. Похудела на 3,5 килограмма, ушли объемы. Конечно, методика сложная и голодная, особенно есть хотелось в первые дни. Но человек ко всему привыкает, а уж если поставить перед собой заветную цель, в данном случае это похудение, можно выдержать. Так как диета не содержит соли, отеки исчезают.

Лариса, 25 лет

Одна из самых любимых диет, как и японская. У них много общего. Я бы не рекомендовала французскую систему похудения не очень здоровым людям, особенно гипертоникам, так как черный крепкий кофе является обязательным компонентом рациона. Поскольку следую данной диете уже не первый раз, переношу ее достаточно легко, но, справедливости ради, должна отметить, что диета очень голодная. За неделю у меня уходит 4 килограмма, потом жиры растворяются медленнее, это нормально. Главное, нужно четко следовать правилам и ничего не менять в рационе.

Ольга, 44 года

Соблазнилась красивым названием и многочисленными восторженными отзывами о французской диете похудевших женщин. Решила попробовать. Сразу же начались проблемы, кружилась голова, тошнило, к концу первой недели начались проблемы со стулом — запоры, раньше не сталкивалась с этим. Я занимаюсь умственным трудом и без сладкого не могу обходиться, а здесь оно запрещено. Бросила диету, больше сидеть на ней не буду. Правда, похудела за неделю на 4,5 килограмма, но мне мое здоровье дороже.

Фото до и после

Надежда, 25 лет

Перед тем, как приступить к диете, прислушайтесь к своему организму, и если есть хоть малейшие отклонения от нормы, задумайтесь, приемлемым ли для вас является этот способ похудения.

В любом случае лучше проконсультироваться с врачом, который посоветует вам более подходящую методику.



загрузка...

Что еще почитать по теме:
Поделитесь своим мнением и результатом
Если у вас есть фотографии по теме статьи (приготовленное блюдо/результат коррекции фигуры) - поделитесь ими с нашими читателями в комментариях. Сделайте наш журнал лучше!
Ваше имя
Комментарий

x