Диета Магги: творожный вариант, особенности диеты

02 октября 2014 1522

Диета магии, что это за диета?Чтобы фигура приобрела стройные очертания, существует множество методик: диеты, фитнес и аппаратные процедуры.

Нормализовать вес без особых финансовых затрат и ущерба для здоровья можно сделать с помощью диеты Магги.

Это результативный способ похудения для всех, независимо от возраста.

Давайте же рассмотрим, чем отличается творожный вариант диеты Магги.

Описание и сроки проведения

Похудение,тказа от дие базируется на белковой пище, чаще всего это яйца или творог (есть и смешанный, яично-творожный вариант).

Особенностью устанавливаемого режима питания является не уменьшение калорийности еды, а нормализация обмена веществ.

Рацион в целом разнообразен и не требует голодания: в графике есть дни, когда объем порций не ограничивается.

В меню включают фрукты, овощи с большим содержанием белка, мясо; исключают употребление жиров и углеводов.

Курс похудения продолжается 4 недели (каждая из них отличается набором продуктов).

За такой период легче закрепить полезные привычки в организации питания и удержать новый вес.

Принципиальные положения

Диета Магги диктует довольно жесткие условия, позволяющие добиться успеха, а именно:

  • Однообразный завтрак без мяса;
  • Отказ от жареной пищи;
  • Приготовление овощей на пару, запекание или отваривание в воде с добавлением натуральных пряностей и соли;
  • Употребление в сутки 2 литров воды, несладкого чая, кофе без молока (иногда можно пить газированную минеральную воду);
  • Строгое соблюдение расписания (ужин, завтрак и обед местами не меняют);
  • Умеренная физическая активность.

Меню составляют с учетом следующих рекомендаций:

  • разрешенные продукты – нежирное мясо, цитрусовые, ананасы, яблоки, груши, киви, арбузы, дыни, бобовые, морковь, баклажаны и кабачки;
  • дополнительные продукты — свежая зелень и огурцы (их можно съесть через 2 часа после приема пищи);
  • запрещенные продукты – сладкие фрукты, картофель, сливочное масло, животные жиры, бульоны, майонез, сахар, спиртные напитки.
Творог, яйца и мясо поставляют белок и микроэлементы; фрукты ускоряют обмен веществ.

Состав остальных компонентов стимулирует химические реакции распада жировых клеток.

Если какой-либо продукт из рациона исключается, его нельзя заменять другим.

Противопоказания

Аллергия на яйца или цитрусовые – основная причина отказа от похудениятказа от дие.

При наличии сердечно-сосудистых заболеваний или проблем с мочеполовой системой нужна консультация специалиста.

Творожный вариант диеты Магги

Творожный вариант диеты магги

Эта разновидность отличается основным продуктом: в меню доминирует нежирный творог (но яйца из него тоже не исключаются).

загрузка...

Такой вариант более «голодный» (100 г творога не настолько сытны, как яйцо), но по количеству белков не уступает яичному.

Следует предостеречь людей с повышенной кислотностью: сочетание фруктов и творога может обострить проблемы с желудком, вызывать изжогу.

Преимущества творожной диеты Магги

Полезное действие похудения, мости дна организм заключается за счет сокращения сладостей, крахмалосодержащих продуктов, жирных блюд.

Кроме того, рацион с включением творога имеет безусловные положительные стороны:

  • высокая усвояемость кисломолочного продукта;
  • укрепление костно-мышечной системы с помощью кальция, которым богат творог;
  • низкое содержание холестерина.

Ожидаемые результаты диеты зависят от избытка веса: тут начинают действовать регулирующие механизмы.

От лишних килограммов быстрее избавляются те, у кого их больше.

По отзывам, похудение составляет 7 — 20 кг за четырехнедельный курс.

Недельное меню творожной  диеты магии

Подробное меню

Стоит сразу оговорить: если не указано количество продуктов, их съедают в количестве, необходимом для чувства насыщения.

При этом едят медленно, старательно пережевывая пищу.

Первая неделя

Все 7 дней завтрак составляют: 200 г творога пониженной жирности и разрешенные фрукты (их можно чередовать и съедать сколько угодно).

Обеды (по дням):

  • 1-й – любые фрукты;
  • 2-й — отварная куриная грудка;
  • 3-й – творог или сыр, ломтик подсушенного хлеба, помидоры;
  • 4-й – фрукты;
  • 5-й – 2 яйца, салат;
  • 6-й – фрукты;
  • 7-й — куриное филе с отварными овощами, свежие помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужины (по дням):

  • 1-й – салат из говядины с овощами;
  • 2-й – овощной салат, паровая рыба, черный хлеб, 1 цитрус;
  • 3-й – отварное мясо, овощи;
  • 4-й — мясо, овощной салат с добавлением растительного масла;
  • 5-й – рыба с овощами, цитрус;
  • 6-й – говядина, салат из свежих овощей;
  • 7-й – отварные овощи.
Инжир, насколько он калорийный и как влияет на организм?Инжир сушёный калорийность. Не многие знают, что инжир нельзя много употреблять, а вот почему именно, читайте наш сайт. Питайтесь правильно!

Фасоль, целый кладезь полезных веществ, но знаете ли вы, сколько она содержит калорий? В этой статье, вы найдёте много интересной информации.

Орехи, так много сортов, что не знаешь, какими именно они обладают полезными свойствами, тут : http://notefood.ru/pitanie/obshhie-voprosy/keshyu-poleznue-svoistva.html, вы сможете найти полезную информацию про орехи кешью и их полезные свойства.

Вторая неделя

Завтрак остается творожно-фруктовым.

Обеды (по дням):

  • 1-й, 4-й – сыр (творог), овощи;
  • 2-й, 3-й – мясо, овощи;
  • 5-й — рыба, овощи;
  • 6-й – мясо, помидоры, апельсин или грейпфрут;
  • 7-й – куриное филе с отварными овощами, помидоры, цитрус.

Ужины (по дням):

  • 1-й – рыба, овощи, апельсин;
  • 2-й, 3-й, 5-й – повторяется завтрак, но творога можно съесть больше 200 г.;
  • 4-й – мясо (рыба), овощи;
  • 6-й – любые фрукты;
  • 7-й — курица, вареные овощи, помидоры, апельсин.

Третья неделя (разгрузочная)

  • В этот период каждый день в питание включают 1 – 2 продукта, чередуют их и делят на 3 приема;
  • В первый день едят фрукты с малым содержанием сахара, второй день – овощной, третий – фруктово-овощной;
  • На четвертый день к овощам и фруктам добавляется рыба, на пятый питаются мясом с отварными овощами;
  • На шестой и седьмой дни в рацион включают только несладкие фрукты.

Четвертая неделя

Предлагается самостоятельно распределить по приемам пищи указанные ниже продукты.

  • 1-й день – 200 г курицы, 2 огурца, 3 помидора, фрукты, сухарик, 150 г консервированного тунца без масла;
  • 2-й день – повторяем предыдущее меню, заменив курятину говядиной и исключив тунец;
  • 3-й день – творог – 400 г, отварные овощи – 400 г, огурцы и помидоры (по 2 шт.), ломтик хлеба, фрукты;
  • 4-й день – до 500 г курицы, 3 помидора, 1 огурец, хлеб, фрукты;
  • 5-й день – 2 яйца, фрукты, овощи;
  • 6-й день – курица, творог (сыр), ломтик хлеба, огурцы и помидоры (по 2 шт.), кислое молоко;
  • 7-й день – творог – 400 г, отварные овощи — 400 г, 150 г тунца, салат из 2-х огурцов и помидоров, ломтик хлеба, фрукты.
Чтобы пища была вкуснее, можно готовить разнообразные блюда: диетические голубцы, запеченные баклажаны, рагу из овощей, курица в фольге, омлет паровой.

рные ово

Из ограниченного режима питания следует выходить плавно, постепенно повышая калорийность пищи – это залог сохранения результатов.

При необходимости процедуру похудения, повторяют через полгода.

Отзывы

Рассмотрим несколько отзывов о творожном варианте диеты Магги, какой она даёт результат:

Диета Магги довольно сытная, и готовить особо не нужно, реально уходит вес. Правда, очень хочется сладкого, трудно строго соблюдать меню. Хорошо, что ужины сносные и не вызывают стремления опустошить холодильник. В результате я сбросила за месяц 12 кг (мой начальный вес – 68 кг).

Елена, 32 года.

Я склонна к полноте, испробовала множество диет, но потом килограммы возвращались. Благодаря Магги я сбросила 12 кг и приобрела стабильный вес, так как после 4-й недели я еще полмесяца придерживалась примерного меню этой диеты, и объем желудка уменьшился.

Ольга, 45 лет.

Худела с помощью диеты Магги после беременности. Мой график похудения: на первой неделе – 4 кг, на второй и третьей – по 1,5 кг, а на четвертой – целых 8 кг. Одновременно я занималась ежедневной гимнастикой.

Алина, 25 лет.

Диета Магги нормализует обмен веществ, обогащает организм полезными веществами, дисциплинирует.

Но самое приятное, что ваши усилия не будут бесплодными и дадут реальный и длительный результат.

Видео десерт

В данном видео, вам расскажут, что такое диета Магги, разновидности диет Магги ,в том числе и творожной, какие она показывает результаты в конечном итоге.

Оценить статью:
0
Что еще почитать:
загрузка...
Комментарии (4)
Таня Ответить

Не пробовала эту диету, но почему-то очень много о ней слышала, причем не от похудевших, а просто — то тут, то там. Я худела пол года назад на диете Симеонса с Анат Штерн и скинула 11 кг) Результатом довольна!

Марина Сочи Ответить

Легко придерживаться, сбросила за месяц 13 кг! Вес со временем вернулся , но не думаю что диета плоха , просто я гиперсклонна к полноте, могу поправиться за неделю на 10 кг без труда((((

Ольга Ответить

Ты не склонна к полноте, никто не склонен, просто жрешь дохрена.

Марина Ответить

Зимой сидела на диете Магги, в принципе впечатления не особо, да, потеряла 11 кг, но морально кажется на лет 20 постарела, постоянное однообразие от питания, нервозность, раздражительность, плюс диета длинная, целый месяц. Единственное, чем очень довольна, волосы и ногти стали гораздо крепче, пропал хруст в коленных суставах, наверно из-за большого кол-ва творога в рационе. Творог использовала домашний и натуральный, готовила на творожной закваске Бакздрав, легко и вкусно. Да и себестоимость такого творога гораздо ниже магазинного. А так диетой не особо впечатлилась.

Поделитесь своим мнением и результатом
Если у вас есть фотографии по теме статьи (приготовленное блюдо/результат коррекции фигуры) - поделитесь ими с нашими читателями в комментариях. Сделайте наш журнал лучше!
Ваше имя
Комментарий

x