Безвредная диета для похудения «6 каш»

Пожалуй, нет ни одной женщины, которая в определенный момент не старалась бы сбросить лишний вес.

Миксовая смесь круп

Довольно часто в качестве средства для устранения ненавистных килограммов используются каши, однако, не стоит думать, что если вы станете употреблять лишь одну крупу в распаренном или сваренном виде, это непременно даст положительный результат.

Перед диетой важно подобрать правильные продукты и точно знать их действие.

Польза каш для снижения веса

В погоне за стройной фигурой принято использовать крупы, ведь они являются источником сложных углеводов, но именно это порой и заставляет выступать против подобной методики некоторых диетологов.

Однако каши для похудения вовсе не случайно применяют.

Они помогают организму человека следующим: в течение длительного времени перевариваются, что дает возможность получить ощущение сытости на долгий период; дают заряд энергии, то есть человек при их употреблении может вести активную деятельность в течение дня и не чувствовать усталости; поддерживают уровень сахара в крови.

Несмотря на то, что углеводы способны увеличить уровень сахара в крови, сложные углеводы за счет длительного переваривания делают это медленно, это не дает уровню сахара повышаться выше нормы.

Основная цель при снижении веса – употребление пищи с минимальной калорийностью.

Именно этого и позволяют добиться крупы: до момента варки этот показатель может быть равен 350 калориям, тогда как процесс приготовления способствует впитыванию воды, что уменьшает калорийность продукта до 120 калорий на 100 граммов.

Самые полезные каши для похудения

Виды злаковВо время соблюдения диеты нельзя забывать и о необходимости насыщения организма полезными веществами.

Это указывает на то, что рекомендуется выбирать крупу, которая окажется для вас не только эффективной, но и максимально полезной.

В этом отношении можно выделить цельные крупы, нуждающиеся в приготовлении, среди них: гречка, рис, пшено, перловка.

От каш скорого приготовления рекомендуется отказаться, так как они почти лишены витаминов и полезных составляющих.

Крупы благотворно действуют на организм, а вот наиболее эффективной и полезной кашей для похудения является, пожалуй, гречка.

Именно ее можно встретить наиболее часто в диетах.

Если же вы решили самостоятельно составить свой рацион для похудения, то можно выбрать ту крупу, которая имеет в составе вещества, наиболее необходимые по состоянию вашего здоровья.

Стоит отметить, что не рекомендуется садиться на диету, прежде чем вы не пройдете обследование у диетолога.

Пшенная каша позволит не только обрести стройность, но и избавиться от жиров, а также токсинов.

Но не стоит налегать на нее, если есть проблемы с работой желчного пузыря или жкт.

Пшеничная крупа поможет ускорить жировой метаболизм, снизить уровень холестерина, улучшить состояние волос, ногтей и кожи.

загрузка...

Геркулес понравится кишечнику, нормализует его работоспособность, очистит и насытит организм витаминами группы В.

Описание диеты 6 каш

Программа похудения на крупахЕсли вы не нуждаетесь в том, чтобы сбрасывать большое количество килограммов, а для получения идеальной фигуры нужно избавиться примерно от 4-5 кг, то можно взять за основу диету из 6 каш для похудения.

Она достаточно проста и заключается в том, что в течение недели будет необходимо употреблять разные блюда, следуя определенному порядку, предполагающему применение одой крупы в один день.

Порядок должен быть следующим: первый день – пшеница, второй – пшено, третий – овес, четвертый – рис, пятый – ячмень, шестой – перловка.

На седьмой день необходимо приготовить смесь из перечисленных круп.

Рекомендации по употреблению некоторых круп

Диета – не самая приятная часть жизни, а если подойти к этому вопросу неправильно, то недели мучительного голодания и употребления однообразных продуктов могут не дать ожидаемого результата.

Именно поэтому если вы решили сбросить вес с помощью определенной крупы, то стоит узнать, какие правила ее употребления существуют.

Например, овсяная диета требует первоначальной подготовки, что предполагает проведение очистки организма, для чего можно применить рисовый отвар.

Приготовить его можно, используя 4 столовых ложки риса, которые следует залить 1 литром холодной воды.

Крупу в таком состоянии следует оставить на ночь.

Варим на слабом огнеУтром, не вынимая ее из воды, нужно отварить на самом маленьком огне в течение часа.

Это позволит получить киселеобразную жидкость.

Употреблять ее предстоит в теплом виде по 1 стакану натощак.

После запрещено что-либо еще пить и есть в течение четырех часов.

В этот день необходимо отказать себе в употреблении жирной и высококалорийной пищи.

Такую процедуру не следует проводить больше, чем в течение одного дня.

А вот гречневая диета не требует обязательного очищения.

Эту крупу можно есть в неограниченных количествах, но при этом придется вообще отказаться от другой пищи.

Приготовить кашу нужно методом запаривания.

Для того чтобы не испытывать чувства голода в течение дня, ешьте чаще, но маленькими порциями.

Вообще, любую кашу необходимо готовить с вечера.

Крупу первоначально предстоит промыть и залить водой, используя пропорцию 1:3.

Как только жидкость закипела, нужно продолжать варку еще в течение 5 минут.

После каша должна быть снята с огня и укутана полотенцем на 12 часов для настаивания.

Нельзя при этом использовать ничего, кроме воды, более того, соль, сахар и масло применять запрещено.

Похудение на кашах: миф или реальность

Эффективность методики для фигурыТем, кто хоть раз сидел на диете, а в особенности увлекается похудением, известно, что после длительного, изнуряющего голодания довольно часто вес возвращается, а масса тела становится больше, чем была.

Это обусловлено неправильным подбором рациона.

Бытует мнение о том, что полное лишение еды организма в течение дня способствует похудению.

Чаще всего, это так, но эффект оказывается недолговечным, так как во время голодания организм испытывает недостаток в жизненно важных компонентах, а при последующем приеме пищи начинает откладывать запасы для предстоящих ограничений.

Именно поэтому крупы используются в качестве эффективного средства для снижения веса, который не возвращается.

Диеты на кашах для похудения легко переносятся, так как сбалансированы и не позволяют организму страдать от недостатка полезных компонентов.

Как правило, продолжительность программ на базе каш составляет 1-2 недели, тогда как вес убывает с интенсивностью в 3-4 кг за 7 дней.

Если желаете совместить пользу и эффективность, то стоит выбирать крупы, которые прошли меньшую обработку, среди них гречка, овсянка, перловка, чечевица; все эти крупы намного полезнее по сравнению с белым рисом и манной крупой.

МолокоОказывается, молоко тоже можно использовать в диетах. Узнайте как! Вариации впечатляющей молочной диеты.

А в этой статье о классических продуктах для снижения веса. Конечно, об овощах, а вернее об овощной диете.

Слышали что-нибудь о Екатерине Миримановой? Нет? Тогда здесь читайте, как она боролась с лишним весом и какую методику разработала, которая, кстати, многим уже помогла!

Отзывы читателей

Некоторые мнения читательниц о похудении на кашах в отзывах ниже:

Я довольно долго старалась сбросить лишний вес. Диет, которых я не испытала бы на себе, пожалуй, нет. Не спорю, все они позволяли добиться определенного эффекта, некоторые помогали убрать бока, другие – живот, остальные лишь очищали организм и давали временное устранение сантиметров на талии. Однако диета на основе круп позволила мне достичь веса, о котором я мечтала всю жизнь. Какая каша лучше для похудения точно сказать не могу, так как мне все виды нравятся. Меню настолько разнообразно, что можно худеть, не повторяясь в особенностях приготовления круп и их соотношениям по дням. Кроме того, такой рацион очень удобен для женщин, которые не любят готовить, ведь крупу почти всегда достаточно запарить, после чего она готова к употреблению.

Вероника, 45 лет

О программах похудения на основе круп я услышала довольно давно, но все время считала их для себя слишком простыми. Хотелось худеть как-то экзотично, чтобы делиться замысловатыми рецептами питания, которые позволяют получить ошеломительный эффект. Однако со временем я поняла, что главное в диете – не модное направление, а снижение веса. Стоит отметить, что и многие звезды сегодня советуют именно крупы для получения идеальной фигуры. Такое питание легко переносится, я сбросила за 5 месяцев 8 кг.

Маргарита, 27 лет

Стоит помнить, что методика похудения и последующий рацион должны сопровождаться ограничением приема рафинированных продуктов, это позволит сохранить эффект, полученный от диеты, в течение долгого времени.

В видеозаписи ниже вы узнаете ценную информацию о гречке:



загрузка...

Что еще почитать по теме:
Комментарии (1)

Да, «кашевые» диеты одни из лучших, если самые не лучшие. Плюс к снижению веса они еще и полезны для организма в целом.

Поделитесь своим мнением и результатом
Если у вас есть фотографии по теме статьи (приготовленное блюдо/результат коррекции фигуры) - поделитесь ими с нашими читателями в комментариях. Сделайте наш журнал лучше!
Ваше имя
Комментарий

x