Диета балерин: шаг навстречу изящности и легкости

20 апреля 2015 126

Балерины, как никто другой, знают все о правильном питании и множестве диетических программ, которые они активно соблюдают, чтобы поддерживать нужную форму на протяжении всей жизни.

Диеты балерин обычно направлены на получение «сухих» мышц и минимальное количество жира.

Идеальная фигура балерины

Именно поэтому в самых популярных системах питания от утонченных леди очень часто присутствуют углеводные загрузки.

Впрочем, давайте детально рассмотрим принципы составления меню этих изящных красавиц.

Легкая фигура за 10 дней

Диета такой продолжительности наиболее распространенная на просторах всемирной паутины.

Все дело в том, что однажды одна балерина поделилась своим секретом с подругой на одном из форумов.

Посетительницам такой образ питания настолько понравился, что эта программа в миг облетела все закоулки интернета, перекочевав плавно и в наши руки.

В ней есть свои правила, которые необходимо соблюдать:

Фруктовые соки в рационе

  1. Вид еды важен, он дарит эстетическое наслаждение, что так важно для творческих личностей! Однако, помимо приятной обложки должно быть соответствующее содержание, а именно вес. Он не должен превышать 300 грамм. Дело в том, что тренироваться с полным желудком невозможно, а на тренировку у балерин уходит, на минуточку, до 8 часов в день!
  2. Запивать пищу крайне не рекомендуется по той простой причине, что любой напиток после еды влечет за собой тяжесть в районе желудка.
  3. Смузи и соки употребляйте в качестве второго завтрака или полудника. Нужно понимать, что это отдельное блюдо, а не просто добавка к основному.
  4. Воду можно и нужно пить. Здесь действует обыкновенное правило здорового питания: в день человек должен выпивать минимум 2 литра воды. Тем более, это касается балерин, которые нуждаются в постоянном восполнении водного баланса.
  5. Сахар и подобные углеводы до сих пор стоят под вопросом. Все зависит от того, какая первоначальная цель поставлена перед этой диетой. Укрепление мышц и получение энергии – нежирные сладости допускаются, потеря веса – на сладости наложено табу.
  6. Фрукты нужно употреблять с особой осторожностью, так как многие из них вызывают расстройства желудка, что может повлиять на тренировки.

Если говорить о рационе 10-ти дней, то он должен быть примерно следующего вида:

Нежирный творог на завтрак

  1. Белковый завтрак – залог успеха и хорошего настроения. Для балерин идеально подходит молоко минимальной жирности и такой же творог. Кофе можно, но не стоит переусердствовать.
  2. Второй завтрак: кофе и тост, намазанный маслом и политый сверху любым медом.
  3. Обед: нежирный рисовый суп. Причем, при приготовлении все ингредиенты варятся по отдельности. Это позволит, в первую очередь, сохранить как можно больше полезных свойств овощей и мясных продуктов.
  4. Перекус: несладкий фрукт.
  5. Во время ужина можно себе позволить окунуться в детство и выпить стакан теплого молока с чайной ложкой меда.
Как правило, отвес благодаря такому режиму питания, может варьироваться в пределах 5-7 кг за 10 дней.

Именно поэтому диета балерин заслуживает лидирующих позиций среди рейтинга самых лучших экспресс-диет.

Смотрите видеозапись о подходе балерин к своему питанию:

загрузка...

Стройное тело с программой балерин на 4 дня

Помимо основной диеты, существует еще одна не менее популярная вариация.

Основной принцип такого питания – чередование разгрузочных дней.

Так, в первый день употребляется 1,5 л томатного сока и несколько ржаных сухариков.

Томатный сокТоматный сок довольно густой, а потому он способен сгладить чувство голода.

Во второй — сухарики остаются, вот только на замену томатному соку приходит старое доброе молоко.

Третий день – самый сытый.

В этот день необходимо съесть целых пять порций супа!

На него ингредиенты всегда будут: бульон, мясо, рис и морковь.

Наконец, четвертый день – самый голодный из всех, так как разрешено пить только воду.

Считается, что голодный день способен закрепить результат похудения.

Действие диеты

Несмотря на относительно суровое меню и восторженные отзывы сотен довольных женщин, нужно упомянуть о второй составляющей диеты.

Дело в том, что многие забывают, что профессия балерины – это прежде всего ежедневное движение, за счет которого практически всегда и уходит вес.

А потому возлагать заоблачные надежды на одну только методику похудения не стоит.

Для тех, кто хочет потерять до 5 кг лишнего веса – эта настоящая находка.

Однако те, кто желает расстаться с большим количеством килограмм, должны понимать, что движение – основное спасение.

Как ни парадоксально, но мало кто из профессиональных балерин пользуются подобными диетами.

Если посмотреть на их ежедневный рацион, то там можно с легкостью найти разного вида каши, рыбу и даже мясо!

Это объясняется тем, что балерины в своем множестве – приверженцы здорового питания, а подобные десятидневки – это экспресс-диеты для того, чтобы убрать лишнее.

Особенно часто профессионалы прибегают к таким «голоданиям» за несколько недель до концерта или тура.

Так, диета балерин, несомненно, может принести хороший результат, а в сочетании со спортом и вовсе, сделать из аппетитной пышечки изящную леди с осиной талией.

Опыт утонченных красавиц обязательно нужен, ведь на кого еще равняться, как не на самую стройную и женственную половину человечества?

КрупыКрупы — это те составляющие нашего рациона, которые поставляют нам клетчатку и множество различных микроэлементов. Самая лучшая диета 2015 — на кашах!

Никаких ограничений в количестве принимаемой пищи — это возможно в рамках системы похудения Кима Протасова. Полное ее описание находится тут.

Узнать о количестве калорий в ваших любимых кабачках можно в очередной статье.

Отзывы

Выражаем благодарность постоянным читателям нашего журнала о здоровом питании за то, что находят время писать нам письма, тем самым передавая свой опыт другим читателям и подписчикам:

Моя сестра занимается балетом с 6 лет и не раз прибегала к подобным экспресс-диетам. Судя по ней, можно с уверенностью говорить, что эта методика действует прекрасно на хрупких девчушках, что уж говорить о полных девушках, чей лишний вес уходит всегда намного быстрее? Недавно сама попробовала, ушло 2 кг, но это в силу того, что я сама вешу 56 кг и мой вес уже давно стоял на месте. Но даже эту проблему диета балерин смогла исправить и теперь я тоже с радостью хвастаюсь долгожданным отвесом в размере 2 кг.

Анна, 24 года

Мой вес был 90 кг. Перелопатив сотни страничек в интернете, я уже было отчаялась, когда забрела на форум и увидела эту диету, на которой, как там было написано, сидела сама Майя Плисецкая. Терять было нечего и я решилась на очередную попытку скинуть хотя бы пару лишних кг. Я обычно становлюсь на весы до и после диеты, чтобы впечатления от результата всегда были живее. В этот раз я стала на весы и чуть не упала! -8 кг менее, чем за две недели! Через некоторое время повторила и снова ушло 5 килограмм. В общей сложности получилось 13 кг! Это просто чудо какое-то! Рекомендую всем, кто уже давно отчаялся стать стройнее и красивее. Немного сил и терпения и все у вас получится.

Фото до и после

Зинаида, 18 лет

Ни один раз слышала об этом способе снижения веса, но все не решалась попробовать. В итоге все же решила, что мое желание красоты главнее лени. Идет 5-й день программы и я уже могу похвастаться своими первыми результатами – минус три кг. И это только начало.

Анастасия, 33 года

Оценить статью:
0
загрузка...
Что еще почитать по теме:
Комментарии (1)

А я за свои сорок с хвостиком летом уже разочаровалась в диетах. Или не моё это просто. Прошла курс модельформ сорок плюс пару месяцев назад — похудела на 6,300. И вес стоит! Аппетит не такой зверский как раньше, смогла уменьшит объем еды. И сразу такая легкость, а то были проблемы с обменом веществ.

Поделитесь своим мнением и результатом
Если у вас есть фотографии по теме статьи (приготовленное блюдо/результат коррекции фигуры) - поделитесь ими с нашими читателями в комментариях. Сделайте наш журнал лучше!
Ваше имя
Комментарий

x