Диета Анисимовой Елены: индивидуальный подход

Интернет прочно вошел в обиход нашей повседневной жизни.

Врач-диетолог Елена Анисимова

Диета от Елены Анисимовой, известного во всемирной паутине диетолога, яркое тому подтверждение.

Уже больше 10 лет она активно практикует индивидуальные способы похудения.

История возникновения и суть диеты

Елена Анисимова, получив образование врача-диетолога, четко для себя определила, что такое диета.

По ее мнению, каждому желающему похудеть нужно индивидуальное питание.

Однако сначала необходимо провести анализ состояния здоровья пациента:

  • возраст;
  • образ жизни;
  • страдает ли хроническими заболеваниями.

Без такой характеристики невозможно определить причину избыточного веса.

Основные принципы

  1. Для каждого отдельного человека разрабатывается индивидуальное меню, комплекс физических упражнений, массаж, общие советы и рекомендации.
  2. Худеющий нуждается в психологической поддержке со стороны близких.
  3. Методика достаточно длительная по времени (минимум 7 – 10 дней). Такой значительный промежуток времени дает возможность организму привыкнуть к новому рациону.
  4. Ежедневно необходимо употреблять максимум 1200 калорий.
  5. Придерживаться обильного питьевого режима.
  6. Правильно распределять калории: 400 ккал на завтрак, 450 на обед, 150 ккал съесть в полдник, 200 – на ужин.

Обратите внимание на противопоказания

Корректировка рациона Подробное изучение состояния здоровья пациента дает возможность подобрать вариант питания, при котором практически исключены побочные эффекты.

Если человека беспокоит головная боль или тошнота, то его рацион полностью пересматривается.

Собственно, это и есть один из принципов метода Анисимовой – возможная корректировка режима питания в зависимости от самочувствия пациента.

Такое «быстрое реагирование» позволяет исключить возникновение каких-либо новых болезней или ухудшение здоровья пациента.

Главные каноны

  1. Суть диеты Елены Анисимовой заключается в том, чтобы рассматривать ее не как временное явление, а как образ жизни.
  2. Пить много жидкости.
  3. Соблюдать принципы раздельного питания, а именно не смешивать белки и углеводы.
  4. Полностью отказаться от вредных продуктов (газированная вода, чипсы, сосиски, копчености, полуфабрикаты и т. д.).
  5. Ограничить употребление сладостей, соленой пищи.
  6. Голодание неприемлемо.
  7. Есть часто, но понемногу.

Меню диеты от Елены Анисимовой

Рацион должен содержать все необходимые элементы – белки, жиры и углеводы.

загрузка...

Сделать упор на продукты легкоусвояемых белков – яйца, мясо птицы, нежирная рыба.

Ежедневно употреблять овощи и фрукты, зелень, нежирные молочные продукты.

Исключать из питания жиры недопустимо.

Следует лишь ограничить их количество (75 г растительных и животных жиров распределить на весь день).

Вести строгий подсчет калорий.

Для каждого отдельного пациента разрабатываются индивидуальные нормы питания.

Можно лишь систематизировать общие рекомендации по выбору блюд.

Ориентировочный рацион

Меню диеты и процедуры

Несмотря на то, что диета Елены Анисимовой назначается индивидуально, можно рассмотреть пример меню этой методики.

На завтрак рекомендуются такие блюда:

  • нежирный творог с сухофруктами;
  • омлет из белков;
  • любая молочная каша;
  • бутерброды из черного хлеба и мягкого сыра с зеленью.

В обед можно съесть 2 блюда:

  • овощной суп;
  • салат из сырых овощей зеленого цвета (огурцы, болгарский перец, капуста), заправить оливковым маслом и лимонным соком или нежирной сметаной;
  • запеченное филе курицы с овощами;
  • отварная морская рыба;
  • рагу из овощей;
  • любой вид каши, сваренной на воде (предпочтительно гречневая каша, овсяная или ячневая).
Кабачки с сыромЗапеченные кабачки в духовке с сыром – рецепты для гурманов. От этого блюда вы не поправитесь, ведь кабачки имеют низкую калорийность.

Если говорить о салатах, то среди них также найдутся рецепты, которые фигуре не вредят, а наоборот только пользу приносят. Например, греческий салат. Его пошаговое приготовление можно посмотреть здесь.

Мелкие семечки с нежным вкусом под названием кунжут могут быть полезны не всем, поэтому наши эксперты собрали для вас полную информацию о них в статье: http://notefood.ru/produkty/top-poleznyh-produktov/svoystva-kunzuta.html

Помните о принципах раздельного питания.

Мясо только с овощами (кроме картофеля), но никак не с кашами.

На полдник желательно съесть фрукты, отварное яйцо, тост или немного орехов.

Список полезных деликатесов на ужин:

  • молочная каша с тыквой;
  • запеченные овощи ;
  • фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом;
  • обезжиренный кефир;
  • салат из помидоров и болгарского перца.

Обильный питьевой режим как непременное условие похудения

Употребление водыПеред каждым приемом пищи следует выпивать один стакан теплой кипяченой воды.

Это уменьшает чувство голода и сдерживает аппетит.

Доктор крайне не рекомендует пить холодную жидкость из пластмассовых бутылок.

Лучше употреблять кипяченую воду комнатной температуры с 1-2 ч. л. сока цитрусовых.

Кроме того, Елена Анисимова советует в течение дня пить полезные, витаминные напитки:

  1. Имбирный настой. Такой напиток выводит токсины, нормализует работу кишечника, разжижает кровь. Имбирь улучшает работу мозга, помогает сжигать жировые отложения. 1 л воды закипятить, добавить 3 – 4 ст. л. очищенного корня имбиря. Прокипятить 4-5 минут. Слегка остудить, процедить отвар. Добавить щепотку молотого кайенского перца, сок одного лимона и 2 ст. л. цветочного меда.
  2. Облепиховый напиток. Ягоды облепихи богаты витамином С, жирными кислотами. Такой чай укрепляет иммунитет, добавляет силы и энергии. Благотворно влияет на пищеварение, нормализует уровень сахара в крови. 75 г облепихи вымыть, раздавить ступкой. Добавить 500 мл крутого кипятка и еще 75 г ягод. Дать настояться 15 – 20 минут. Процедить, добавить 1 ч. л. меда.

Несколько отзывов от пациентов, проверивших диету Елены Анисимовой:

О методике узнала из интернета. Заполнила анкету, очень быстро пришел ответ с детальными рекомендациями по режиму питания. За 14 дней я избавилась от 9 кг и продолжаю худеть.

Анна, 31 год

После родов я набрала 10 кг лишнего веса. Благодаря рецепту диеты Елены Анисимовой уже избавилась от 7 кг за 12 дней.

Виктория, 27 лет

Я работаю в офисе, веду малоподвижный образ жизни. За 2 года набрала 14 лишних килограмм. Диетолог разработала для меня специальное меню. За 10 дней я похудела на 4 кг! И килограммы продолжают исчезать.

Лариса, 35 лет



загрузка...

Что еще почитать по теме:
Комментарии (18)
Алла Ответить

А я недовольна Анисимовой !мы с подругой отправили ей свои данные и почту , оплатили диету и в итоге и мне и моей подруги пришла одна и таже диета , это какой такой индивидуальный подход ?! Мы действительно думали будет индивидуальное меню , пришло точь в точь !Решили попробовать ее диету , результат 0. Такая чушь !!!

Татьяна Ответить

В августе месяце 14г.. СЛУЧАЙНО сидела в инете ВКонтакте, перебирала людей, пошла от одного человека и через чужие странички наткнулась на ДИЕТОЛОГА ЕЛЕНУ, почитала и решила написать.Елена мне ответила.Внимательно выслушала..и т.д. пришли мы к итогу, что я закажу программу похудения. Елена ОЧЕНЬ порядочный человек!!!!!!
Программа пришла, я её изучила но действовать стала в ноябре до НГ у меня ушло 9кг….объёмы потрясающе ушли. что я делала, я питалась СТРОГО по ПП, КАЖДЫЙ ДЕНЬ спорт, через день обёртывания, каждый день скрабы, душ контрастный, стала больше ходить, а не ездить на автобусе… в НГ я шагнула в весе 69 кг…
После НГ Елена мне сделала коррекцию меню, и я продолжила, больше белка и меньше углеводов, и я до сих пор на ПП и никакого меню я больше не хочу..
ПОШЛА В ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ,с марта, к персональному тренеру, вся нагрузка физическая с утяжелением, штанги и т.д. Я КАЙФУЮ, меня прёт от всего этого, и я НИ ЗА ЧТО…больше 7ку не увижу…..сейчас я 67 кг…иду к 60…..БРАВО!!! БРАВО ЕЛЕНА! !
Я не ем сладкого и не пью ВООБЩЕ! мучное не ем..хотя пеку КАЖДЫЙ ДЕНЬ!!!!
Девочки, кто ещё думает, как бы похудеть, пишите Елене, и идите сразу в зал заниматься, т.к. эффект потрясающий…
ВСЁ В НАШИХ РУКАХ, и я очень люблю говорить фразу, БЫЛО БЫ ЖЕЛАНИЕ!!!!!

Лилия Ответить

Хочу очень похудеть лишний 15кг.после вторых родов сорвалась и быстро поправилась

Лилия Ответить

Хочу похудеть

Наталья Ответить

Точно могу сказать, Елена Анисимова для меня лучший диетолог в сети интернет. Впервые к ней обратилась летом прошлого года, хочу сказать, что обращалась до неё ещё к двум (без имён), но результата было чуть-чуть, зато много воды, ноль помощи. Одно разочарование… И денег жаль. После вот таких вот горе-диетологов я к Елене сначала отнеслась скептически. Долго читала о результатах её подписчиков на сайте вашдиетолог.рф В итоге решилась в последний раз. Но зареклась, если и здесь не помогут, ни к одному диетологу онлайн не обращусь больше. И летом прошлого года я получила диету. Начала её придерживаться, следовать советам Елены, очень нравилось, что со мной она общалась, следила вместе со мной за результатом, поддерживала в моменты срывов, ни разу не поругала, но на путь истинный направляла. Всё вовремя, всё как надо! Килограммы мои ушли незаметно для меня, а самое главное нет возврата. Привыкла к новому образу жизни, как будто не была другой, толстой и не любимой для себя. Очень ценю труд Елены! Диетолог она просто превосходный!

Ирина Ответить

Супер диетолог. Советую!!! Личное достижение минус 27 кг. Причем была девушкой в «теле» сколько себя помню. Сейчас нашлась на мне фигура)) Многие не узнают, восхищаются, а от некоторых знакомых и зависть чувствую 🙂 Елена превосходный специалист. Было всё! И поддержка, и контроль, и сопереживание, и мотивация. Килограммы ушли в постоянной сытости это чудо!

Катерина Ответить

Похудели с подругой на общий вес 32 килограмма) Оказалось легче легкого! Без Елены Анисимовой точно бы не справились, потому что пытались и не один раз. Всё круто!

Олечка Ответить

Если придерживаться всего и строго результаты не заставят себя долго ждать. Программа Елены Анисимовой отличная! Ничего вычурного, все просто, продукты простые, на любой вопрос ответ диетолога. Худеть одно удовольствие. И понимать, что не одна, поддержку чувствовать. Я похудела пока на 11 килограмм, завтра у меня контрольное взвешивание…

Светлана Ответить

Думала, что программа питания от Елены Анисимовой полный развод, но решила попробовать, чем черт не шутит. Заказала… Всё оказалось очень достойно. Программа несложная. Попробовала денек следовать ей, понравилось. Продолжила и результаты почувствовала на себе через неделю. Посоветовала подруге, она заказала, программа ей пришла уже другая. У неё небольшое заболевание есть, так вот с учетом этого заболевания прописали и ей программу хорошую. Так что худеем вместе, поддерживаем друг друга, подгоняем. Девчонки начинают спрашивать, что да как, неудивительно совсем, результаты то с каждым днем все заметнее. Талия меньше, живот худеет и попа тоже )). Отличненько всё! Прграмма Елены Анисимовой супер!

Алла Ответить

Прошли мои 4 недели пп по программе от Елены Анисимовой. Вес ушел, были нарушения, но я очень довольна результатом. До идеала конечно далеко, но я иду к свой цели. За 4 недели вес -5,4 кг., ОГ -11 см, ОТ -10 см, ОБ — 8 см. Мне очень нравится питание. И Елена отличный диетолог 🙂

Наталья Ответить

Здравствуйте! Мне посчастливилось участвовать с Еленой Анисимовой в онлайн проекте по похудению. Нас было несколько участниц желающих похудеть. Нам Елена составила программы питания, у каждой была своя в соответствии с индивидуальными показателями. Мы друг друга поддерживали, контролировали, мотивировали. Каждый день Елена была с нами, следовали её рекомендациям. Это был очень интересный проект, занимательный. А главное я скинула свои ненавистные 16 кг.! У других девочек тоже отличные результаты! Мы похудели и сдружились! Было здорово! 🙂

Азалия Ответить

Спасибо Елене Анисимовой за её чудо программу. За месяц минус 4,5 кг. Не скрою было тяжело, но с помощью Елены я справилась! Самое главное и это не может меня не радовать, возвращаться к булкам и печеньям не хочется совсем, получаю удовольствие от полезной еды! Легкость в теле и результат в зеркале!

Римма Ответить

Отличная программа у Елены Анисимовой! Мои результаты спустя неделю -4 кг. Было 54 кг., а стало 50 кг. Соблюдаю все, физические нагрузки от 40 минут до часу, меньше что-то ни как не получается, купила обруч кручу, в талии потеряла 3 см)) Я очень рада, продолжаю заниматься и питаться. Я вообще не голодаю кстати, хотя покушать я люблю ))

Алёна Ответить

Елена Анисимова и правда помогает похудеть. За неделю ушло 2700 гр. Живот не такой надутый, даже муж заметил, что бока уходят! Я очень довольна и не собираюсь прекращать питаться по программе от Елены!

Полина Ответить

Похудела по программе правильного питания от диетолога Елены Анисимовой за 2 месяца на 15 кг. Было 85 кг стало 70 кг. Жаль не могу фотки загрузить сюда. Поверьте очень заметно, когда худеешь всего на 15 кг. вещи болтаются на мне, как на вешалке. Чувство легкости с утра, энергии много, совсем себя по другому чувствую… Это полный восторг!

Вестлана Ответить

После того, как я заказала программу питания у Елены Анисимовой мой вес начал падать. С очень большими нарушениями в питании — отпуск был да и так много разных причин, сегодня я вешу 73 кг, а начинала практически с 81 кг! Я рада очень тому, что вес стал падать!!!Если б следовала точно меню Елены, то уже б была 67 кг минимум. Всё понимаю, все свои ошибки. Но прогресс есть… Я научилась завтракать, пить воду в нужном количестве, начала заниматься спортом. И это все благодаря Елене! Я довольна!

Елена Ответить

Разве на ужин можно есть молочную кашу с тыквой? углеводы, да еще у тыквы ГИ высокий при варке…

Елена Ответить

Прочитала суть диеты и ничего нового не увидела..

Поделитесь своим мнением
Ваше имя
Комментарий

x