История о том, как я худела

16 марта 2016 39

Здравствуйте, меня зовут Лиана.

История моего похудения не является какой-то сумасшедшей сказкой с некими чудотворными способами похудения, благодаря которым я неимоверно быстро забыла о лишних килограммах. Нет! К вашему, да и моему великому сожалению, это было совершенно не так. Всё намного реальнее и труднее.

Я являюсь мамой двоих замечательных малолетних ребятишек, которые делают мою жизнь ярче и радостней. Есть только один момент в моей жизни, который до сих под удручает мою радость. Это мой лишний вес.

Борьбу с лишним весом я начала еще четыре года назад, со времен беременности моим первым малышом. Как сейчас помню, становилась на учет с весом 72 кг, а через 9 месяцев, выходила из роддома уже с весом в 85 кг.

До похудения

Как так получилось?! Да легко получилось. Легендарное выражение «теперь тебе надо кушать за двоих» сыграло свою жестокую роль. И каким бы не было умилением лицезреть идущий, а зачастую, что-то жующий «беременный шарик», после родов это будет уже совсем не то зрелище.

В итоге, всё что мы имеем, это прибавление в массе тела плюс тринадцать килограмм. Как с ними справиться? Что делать? А может на «диетку» и все быстренько утрясется?

загрузка...

Вот тут в игру вступает знаменательный процесс лактации, а именно, строжайшая диета кормящих мам, где кроме как, чаще всего, калорийной еды, ничего больше кушать не разрешалось. Вот и прибегали к простейшим и дозволенным вариантам, а именно, «макарошкам», картофельному пюре, хлебу с маслом. Мало кто не знает об обязательном легендарном чае с молоком, или сгущенкой, для дополнительной стимуляции лактации.

Более того, вечно кричащее, требующее всецелого маминого внимания «чудо» не даст ни единой возможности на отдельное время для каких-либо тренировок. Вот и полетели злополучные кило не вниз, как хотелось бы, а, к сожалению, вверх.

Вот так и пролетело примерно чуть больше двух с половиной лет. До тех пор, пока я не узнала о своей второй беременности. Всё тоже повторилось опять, как по накатанной уже дорожке. И когда я выходила из роддома теперь уже с весом в 94 килограмм, сказать, что вес был просто лишним, это сказать ничего.

Для меня решающим и окончательно переломным стал момент, когда я обошла огромнейшее количество магазинов одежды, а в том числе и те, в которых я частенько «шопилась», и не смогла найти ни единой вещи моего уже нового размера. Вот тут уже было понятно совершенно точно, что дальше так продолжаться не могло, надо было предпринимать решительные меры и всё менять.

Уверенна, как и многие только ставшие «молодые мамы», ограниченные только лишь домашним пространством, не имея возможность посетить тренажерный зал, я старалась ежедневно выделять себе хотя-бы час на физические упражнения.

Главное, не отступать от задуманного, и не лениться.

Но всё же, главным и существенным фактором моего успешного похудения, явилось умение придерживаться правильного питания. Как не крути, но давным-давно уже было доказано, что правильное и сбалансированное питание на 90% является залогом успешного процесса похудения. И сколько не занимайся в тренажерном зале, не соблюдая правильного питания, желаемого результата не добиться никогда.

Что именно включает в себя понятие «правильное питание» уже и так, довольно таки, понятно описано и раскрыто в полной мере в интернете, а также специальной литературе. Очень важно соблюдать пропорции каждого приема пищи. Ведь, совершенно очевидно, что, слопав килограмм бананов, вместо одного, особо не похудеешь. Количество еды на тарелке не должно визуально превышать размер горсти в вашей ладони. Мало, но часто!

Мой ежедневный рацион состоит, как минимум, из пяти приемов пищи:

  1. Обязательный завтрак, это может быть любая каша (желательно овсяная), богато осыпанная различными ягодами, сухофруктами или орехами, а также всевозможные вариации на тему яиц.
  2. Далее следует первый перекус в виде любого фрукта, возможно горсти орехов или сухофруктов.
  3. После этого наступает время обеда, это может быть любое нежирное мясо с безмерным количеством овощей на гарнир, либо суп.
  4. И снова время перекуса, в зависимости от того, что вы ели до этого. Завершает день ужин, который должен быть легким, но сытным.
  5. Можно покушать творог с ягодами, либо рыбу с овощами. Вот как-то так.

Из моего личного опыта, мне хотелось бы поделиться некоторыми общими советами, которые помогут, а то и ускорят процесс похудения:

  • Сменить план питания на правильное и сбалансирование питание;
  • Стараться кушать не меньше 4 — 5 раз в день;
  • Хотя бы два раза в неделю выделить время на заготовки. Согласитесь, гораздо легче и быстрее достать заранее приготовленное блюдо в судочке, чем перед каждым приемом пищи тратить время на его приготовление;
  • Выстроить свой день так, чтобы ежедневно выделять себе личное время на физические нагрузки (даже одного часа будет уже достаточно) Это время можно провести различными способами (совершить пробежку с утра, активненько прогуляться с коляской, сходить в тренажерный зал);
  • Пить много воды. Да! Это тоже немаловажно;
  • Всегда иметь под рукой здоровый перекус (также заранее приготовленный) И в случае, если вы проголодались, не надо будет кушать ненужные калорийные снеки;
  • Не лениться. Ибо лень – это такая штука, которая рубит на корню все начатое.

Я, как обычный человек, имеющий такую же проблему, естественно, не дам вам 100% гарантии, что вы похудеете. Но!

Одно я знаю наверняка, невозможно не увидеть результат, при существенном изменении плана питания. Стоит всего лишь начать правильно питаться, да и не будем уж таить, не обязательно даже изнурять себя сумасшедшими физическими нагрузками, положительный результат не заставит себя ждать.

Да, я знаю, на сегодня показатель моего веса составляет 82 килограмма, и это не есть мой окончательный вес. Но с уверенностью могу сказать, что назад уже дороги нет. Я точно знаю к какой отметке идеального веса я стремлюсь, и хорошо помню с какой цифры всё начиналось.

Результат

Моя история похудения не имеет легендарного превращения, и не несёт какой-то сверх оригинальной информации. Но, возможно, кто-нибудь, да и узнает во мне себя, и сможет повернуть свою жизнь совершенно в другое русло.

Оценить статью:
0
загрузка...
Что еще почитать по теме:
Комментарии (1)
Эльвира Ответить

В этом плане вас бы поняла моя подруга,которая тоже после родов набрала более 10 кг.Рассказывала мне свою чудо историю,как похудела.Говорит ей при выписке роддом подарил препарат модельформ стройная мама,а она как раз смотрела шоу Взвешенные люди,где один из тренеров Турчинская,как раз говорила о его положительном эффекте,подумала что это судьба.Как грудью кормить закончила стала его принимать и на диетку не большую села.Так вот за месяц ушло у неё более 3 кг, учитывая то, что она малоподвижна сейчас. Навещаю её,так у неё лицо всё светлее и светлее с каждым разом,как помолодела прям,дальше продолжает его пить)

Поделитесь своим мнением и результатом
Если у вас есть фотографии по теме статьи (приготовленное блюдо/результат коррекции фигуры) - поделитесь ими с нашими читателями в комментариях. Сделайте наш журнал лучше!
Ваше имя
Комментарий

x