Моя история похудения

05 октября 2016 167

Итак, итоги похода в роддом подвели: мальчишка, 3,200 кг, рост 52см и мама, вернее мамонт (именно так я себя чувствовала) с параметрами всех известных окружностей 106-85-102, на весах 68…Жесть!! Где мои 54 килограмма? где мои 95-74-92? У меня был шок, но все вокруг уверяли, мол, не переживай, все худеют после родов, ребенок из тебя все высмокчет…

До - 53 килограмма

Так прошёл месяц, потом два, я на весы встаю, там все тоже самое, параметры не двигаются, второй подбородок прикрывает шею, единственное, что приносило радость — это грудь 4-5 размера. Но мне было очень не комфортно, развивалась депрессия, а обещания, что ребенок все высосет — не прошли…ребенок уже месяц как на смеси, а я все не худею, ем ночами, ем всегда…

Я не нравилась себе, мне было не комфортно жить в этом мешковатом теле, где все дрябленько, все висит и выпирает. Да, я не была супер моделью до родов, но хотя бы не такой страшной. я не влазила ни в одну вещь, носила одни балахоны, хорошо, что зима была и скрыть все сладки помогала огромная курточка. в один прекрасный момент я поняла отчетливо, что нужно что-то делать.

Первое, что решила корректировать это питание. Я прекрасно понимала, точнее после 2 или 3 недельного голода поняла, что нельзя не есть!!!

Иначе просто не будет сил заниматься-тренироваться, ухаживать за вечно плачущим ребенком, стирать, убирать, готовить. Также мешало занятиям и курение . Первым делом как только бросила кормить грудью закурила. Мой стаж около 9 лет. Но настолько сильно было мое желание похудеть, что решила бросить курить.

И никогда не верьте, что курильщики поправляются! Это миф, жрем мы на подсознательном уровне и только! Было трудно, горе без никотина хотелось закусить чем-то, но я сопротивлялась. Пила воду, много ходила (на счет физических нагрузок буду ниже писать) Я сначала сама вносила коррективы в питание. Перешла на овощи, отказалась от хлеба, любых углеводов, сладкого.

Ела небольшими порциями, но 2 раз в день, обязательно соблюдать питьевой режим — минимум 2 литра в день. Уже сейчас понимаю, что и это было очень жестко, вовсе не обязательно придерживаться 500 калорий в день.

так организм просто истощается. Поскольку вес был не малым, то об интенсивных занятиях, точеном теле и выраженных кубиках можно было только мечтать. Я начала с быстрой ходьбы, ходила по 10-12 км в день, пока малыш крепко спал в коляске, даже бегала с коляской по 3-4 км. Прошло 2 месяца, на весах минус 57-58 кг, на улице май месяц, я была счастлива!

Результат был виден и по одежде, будучи коровкой, я прикупила летний гардероб на несколько размеров меньше, а свои балахончики просто выбросила! и это служило еще одним стимулом. В мае я уже влезла в свои дородовые вещички, по-тихоньку начала прикидывать подкупленное шматье.

Была небольшая проблема с кожей, она пыталась обвиснуть, особенно не нравилась попа и живот — там была вообще печаль. Ну еще была жуткая усталость, организм всячески сопротивлялся питаться такими долечками калорий, сыпались волосы, слоились ногти. Я обратилась за советом к диетологу.

Она откорректировала мое питание, оказалось, что кушать надо по 5-6 раз в день и кушать много. В моем меню появились крупы, фрукты (через нюансы пищеварения, их ела только в первой половине дня), сладости, открыла для себя топинамбур, тыкву, кабачки, бездрожжевой хлеб, семена льна, отруби, яйца, молочка — кефир. ряженка, простокваша, льняное, соевое, тыквенное, кунжутное масла — черт возьми. это вкусно и полезно. И да, не удивляйтесь, но жиры надо кушать!

Теперь о физических нагрузках. Уже сказала о быстрой ходьбе и беге с коляской в умеренном темпе. Когда ушло 10 кило, решила немного подтянуть тело. было уже довольно тепло, начала ходит на турники, тренажеры. Качать пресс, ходить на рукоходе, делать зарядку по утрам. Пресс качала постепенно добавляя темп, делила на 3-4 подхода в день.
Весы не стояли на месте, буквально через полтора месяца, весы показали 52 кг. Вздохнула с облегчением, но заниматься не перестала!

posle-51

Совершенствую себя и доныне.

Уже четвертый год утро начинается так:

  1. 1. 0,5 литра воды,
  2. 2. зарядки, тут подробнее

    — планка классическая + боковая;
    — махи гантелями — у меня она по 1,5кг;
    — поднятие ног лежа;
    — ножницы;
    — скручивания.

    Все упражнения делаю круговыми, то есть выполняю по 10-20 раз в три подхода. Упражнения меняю, так мое тело быстро привыкает к одинаковым нагрузкам, зимой больше делаю упражнений на растяжку, больше скручивания, велосипед (всем известный), V-подъемов, мостик. Вместо бега хожу по ступенькам, чуть-чуть прокачиваюсь на турниках, делая простые упражнения — поднятие ног, отжимание на руках, бегаю по ступеньках.

  3. 3. когда тепло, то утренняя пробежка в 3-4 км — просто наслаждение. Бегу в удовольствие, не гонюсь за скоростью, бегу для здоровья и результата. Ведь бег в умеренном темпе гораздо полезнее спринта.

Уже уловив всю мощь и силу ПП (правильного питания), сама корректирую его, просто слушая, как советовал диетолог, чего хочет мое тело. Рационально разделяю тренировки. Сейчас мой вес 51 кг, рост 158 см.

Мне комфортно в моем теле, чего я желаю всем!

Оценить статью:
0
загрузка...
Что еще почитать по теме:
Комментарии (2)

А я похудела тренируясь по программе Ирины Турчинской «Стройная мама». Отличная программа, разработанная специально для женщин. Сейчас еще читаю ее книгу «Новая жизнь в идеальном теле». Много полезного для себя узнаю.

Галина Ответить

После родов вообще сложно взять себя в руки, постоянные отмазки. только после завершения гв смогла себя более менее переубедить, заставить и начать заниматься, но было сложно, сдавалась, срывалась, помог только модельформ стройная мама. И вес кинула, и есть начала заметно меньше, да и силы появились, чтобы заниматься

Поделитесь своим мнением и результатом
Если у вас есть фотографии по теме статьи (приготовленное блюдо/результат коррекции фигуры) - поделитесь ими с нашими читателями в комментариях. Сделайте наш журнал лучше!
Ваше имя
Комментарий

x