Личный опыт похудения — 32кг.

Уважаемый читатель, хочу поделиться с тобой своей историей о похудении. Сразу нужно сказать о том, что она не похожа на те, которые можно встретить в сети интернет. Это мой личный опыт, основанный на реальных наблюдениях и собственных экспериментах. При этом я полностью избегал применения различных препаратов, специальных диет или изнурительных физических тренировок. Однако и результат появляется не сразу, зато он хорошо закрепляется и не приводит к резким изменениям в обмене веществ.

Мой прежний вес был 130 кг. Это при росте 187 см и наличии широких костей. Такой результат был достигнут беспорядочным образом жизни и сидячей работой. При этом травма спины, которую я  получил несколько лет назад, мешала заниматься спортом, и очень часто вызывала усталость.

Моя мотивация

Прежде всего, я принял решение сбросить вес для того, чтобы снять нагрузку на поясницу. Это были рекомендации врача, а также единственный в городе аппарат МРТ не мог обслуживать пациентов с массой более 105 кг. Более того, такая физическая форма меня просто удручала, сказываясь на настроении и даже мировоззрении.

Учитывая это, сначала мне необходимо было принять решение о полном изменении в своей жизни. Нужно было принять тот факт, что я и только я довел себя до такого состояния, и только мне одному под силу справиться с этим. Изменения прежде всего должны произойти в разуме. Только активная жизненная позиция, наличие реальной цели и уверенность в себе, позволит достичь максимального результата.

Исправляя образ жизни

Мой первый шаг заключался в полном отказе от алкоголя. Я понял, что спиртное, а особенно пиво, не только способствует прибавлению в весе, но и не позволяет систематизировать свою жизнь. Отказаться от него было довольно трудно, но это было просто необходимо.

загрузка...

Также пришлось бросить курить. Я точно знаю, что утверждение о том, что после отказа от курения люди набирают вес, ложно. Однако решение бросить курить было связано только с личным желанием.

Отдельное внимание пришлось уделить режиму дня. Я очень поздно ложился спать, засижываясь на работе до 4 утра. Поэтому очень много спал днем, причем сразу после приема пищи. Я создал свой оптимальный график дня, в котором сделал интервалы между сном и едой не менее 3 часов. При этом я строго его придерживался.

Питание

Сначала я пытался выбрать для себя определенную диету. Однако очень быстро понял, что их очень много, а обращаться к специалисту по такому поводу мне было стыдно. Поэтому прежде всего я полностью исключил из своего рациона мучное. Никакого хлеба, печенья, пирожков или другой выпечки. Раз в неделю позволял себе немного макарон.

Также пришлось практически полностью отказаться от сахара. Это было очень трудно, пока знакомая не подсказала, что его можно заменить медом.

В итоге этот вопрос был решен, хотя и мед я тоже стараюсь есть без фанатизма.

Ни от каких других продуктов я больше не отказывался. Просто решил, что всего должно быть в меру. Ем даже сало, и позволяю себе даже жирную пищу, но только в ограниченных количествах.

Спорт

Серьезными тренировками я заниматься не мог из-за травмы. Даже длительная ходьба отражалась болью в пояснице. Поэтому мне необходимо было найти максимально эффективный комплекс упражнений, не создающий больших нагрузок.

Сначала я занялся элементарной зарядкой. Каждый вечер, приседания, отжимания и пресс. Все упражнения я делал такое количество раз, чтобы почувствовать усталость. Однако вскоре я понял, что этого мало.  Это не было связанно с отсутствием результата, а скорее моим собственным желанием привести себя в определенную форму.

В итоге я приобрел пару гантелей небольшого веса и стал делать простейшие упражнения. Также мой лечащий врач порекомендовал мне определенный комплекс, который очень хорошо подходит для позвоночника. Это тоже элементарные упражнения без значительных нагрузок.

Прогресс

Результат не заставил себя долго ждать. Прежде всего, я начал ощущать определенную легкость в теле и четкость в своих движениях. Стали реально воспринимать лишние килограммы, что стало дополнительным стимулом в работе над собой. За первый месяц я потерял только 4 кг. Однако такой небольшой результат я отношу к тому, что только входил в созданный режим и избавлялся от плохих привычек.

На следующий месяц я заметил, что стали спадать штаны. Я потерял не только 5 кг, но и объем талии.

Если изначально он был 125 см, то через два месяца эта величина стала составлять 120 см. Это очень стимулировало продолжать двигаться в выбранном направлении.

Результат

Прошло 6 месяцев. Мой вес 98 кг. Многие скажут что это много, но для меня это в самый раз. Сброшенные 32 кг были для меня как рюкзак с камнями. Сейчас я очень хорошо себя чувствую, продолжаю тренировки, не употребляю спиртного, хотя курить начал снова (хочу бросить и брошу). Решил написать эту статью для людей с подобными проблемами. Надеюсь она вам поможет.



загрузка...

Что еще почитать по теме:
Поделитесь своим мнением и результатом
Если у вас есть фотографии по теме статьи (приготовленное блюдо/результат коррекции фигуры) - поделитесь ими с нашими читателями в комментариях. Сделайте наш журнал лучше!
Ваше имя
Комментарий

x