Как вернуть прежние формы – система здорового похудения!

Процесс похудения – сложный этап в жизни каждого человека, и, главное, здесь, не сбросить вес, а стабилизировать показатели, удержать полученные результаты на нужном уровне. Моя история именно об этом!

Как правильно организовать процесс корректировки параметров фигуры?

Все мамочки поймут меня без слов, ведь в период вынашивания ребенка у всех набирается лишний вес, у кого-то несколько килограмм, а кто-то страдает чрезмерной полнотой.

И вот после рождения малыша начинаешь задумываться – как вернуть прежние формы без вреда для здоровья! Я кормила ребенка до трех лет, а потому худеть на различных монодиетах не решалась, делала легкие разгрузочные дни на кефире и гречке, но результат особо меня не радовал.

Если до родов я весила 50 кг при росте 160 см, то после родов я была как бочонок, 64 кг. Полнота была во всех частях тела, на лице, руках, ногах, в области живота и бедер. Худеть нужно было правильно, дабы кожа не потеряла эластичной и упругость.

do

Правила моего похудения!

Все известные диеты ведут к ограничению пищевого баланса, нужно отказаться от всего калорийного, употреблять массово овощи и фрукты, без содержания крахмала, пить много жидкости.

загрузка...

Выдержать приступы голода мне было очень сложно, все время мысли заняты только едой, а потому нужно во время соблюдения диеты найти для себя интересное увлекательное занятие и не бежать при первых порывах к холодильнику.

И так, начинает сбрасывать вес, что же будем делать:

  • нужно завести тетрадку или блокнот, где фиксировать достижения каждого дня или недели соблюдения диетического питания;
  • обязательно пересмотреть свой рацион, убрать из него все жирное, сладкое, соленое, консервированное, даренное, кислое;
  • готовить пищу только на пару, отваривать, тушить с добавлением минимального количества оливкового масла;
  • на завтрак употреблять белковые продукты, омлет из 2 яиц, бутерброд с кусочком ветчины, можно позволить себе чашечку кофе;
  • на обед – овощной суп, порция отварного постного мяса, 150-200 г, салат с огурца и помидора, зеленый чай;
  • на ужин – отварная рыба нежирных сортов, 250 г, овощи на выбор;
  • перед сном обязательно выпить стакан обезжиренного кефира, можно 100 г творога с горстью изюма;
  • пить достаточное количество жидкости, обычную воду, травяные чаи, фруктовые и овощные морсы домашнего приготовления, компоты без сахара;
  • в период перекусов употреблять сухофрукты, сырые овощи, фрукты, пить зеленый чай.
Внимание: чтобы процесс похудения проходил эффективно нужно правильно запускать работу пищеварительной системы, после пробуждения выпить натощак стакан теплой воды, а после приема пищи запивать еду за 30 минут после трапезы.

Похудение и спорт

Чтобы кожные покровы не теряли своей эластичности нужно во время соблюдения диеты обязательно вводить регулярные физические нагрузки, начинать можно с элементарного, делать легкие пробежки, гулять на свежем воздухе, делать утреннюю зарядку.

Можно отдать предпочтение тренажерным залам, заниматься с тренером, дабы контролировать ежедневные нагрузки. Хорошо помогают уроки плаванья, ритмическая йога, прыжки на скакалке, вращение обруча.

Главное, чтобы занятия были регулярными, я каждое утро делала легкую пробежку, а три раза в неделю ходила на фитнес, потому после процесса похудения кожа не потеряла привлекательный внешний вид.

Дополнительно проводила косметические процедуры в домашних условиях (что делаю и сейчас), это обертывания с глиной, порошком какао, водорослями, массажи проблемных зон, особенно в области живота.

Растяжек у меня глубоких не было, а мелкие разошлись бесследно, я протирала кожу оливковым и цитрусовым маслом, делала капустные примочки после выписки из роддома. Что именно помогло – не знаю, но результат на сегодня меня полностью удовлетворяет!

Результаты и рекомендации!

posle

Моя история похудения длиться долгое время, я не могу похвастаться стремительными результатами, мол, за 2 недели я похудела на 10 кг, этого не было. Комплексные процедуры, правильное и здоровое питание, регулярные физические нагрузки и результат за 4 месяца – 49 кг, также привела в норму мышечную массу, которая составляет 35% от всей массы тела.

Останавливаться на достигнутом я не планирую, хочу еще подкачать руки, это мое слабое место и бедра, все лишние калории быстро отображаются на этих частях тела.

И кто бы что не говорил, а спорт – это здоровье, и чем оно будет крепче, тем больше радости в жизни будет испытывать человек!

Советую меньше употреблять сладкого, стараться заменять кондитерские изделия на фрукты, ягоды, делать вкусные морсы, соки, желе, компоты, укрепляя свой организм, улучшая работу всех систем и органов.

Для эффективного процесса похудения важно правильное, рациональное и здоровое питание, регулярные физические нагрузки и положительный настрой на победу! Чего и я Вам желаю от всей души!



загрузка...

Что еще почитать по теме:
Поделитесь своим мнением и результатом
Если у вас есть фотографии по теме статьи (приготовленное блюдо/результат коррекции фигуры) - поделитесь ими с нашими читателями в комментариях. Сделайте наш журнал лучше!
Ваше имя
Комментарий

x