История похудения — как все начиналось

30 мая 2017 163

В детстве, до 10 лет, я была обычной девочкой – подвижной и стройной. И подумать не могла, что у меня когда-то будут проблемы с лишним весом. А они появились и очень большие.

В 11 лет после переезда на постоянное место жительства в небольшой северный город я начала набирать лишний вес. Это было бы не так заметно имей я высокий рост, но он, как назло, был меньше, чем у других сверстников.

Школьный врач предложил маме отвести меня на прием к эндокринологу для тщательного обследования.

Там выяснилось, что у меня задержка в развитии костного роста на 2 года и я слишком толстая для своего возраста – 8 лишних килограмм.

Пришлось сдавать множество анализов, в том числе кровь на сахар и терпеть другие неприятные процедуры. Итог – выписали гормональные препараты.

Сначала таблетки мне помогали, я немного похудела и вытянулась. Но врачам результата было мало, и дозу увеличили. На пользу это не пошло —  я стала снова набирать вес и стала толще в два раза, чем была до прихода к врачу.

Не знаю, сколько бы это продолжалось, но в 14 лет я решила самостоятельно бороться с лишним весом.

Шаг первый

Первое, что я сделала – перестала пить лекарства выписанные эндокринологом. Сразу же появился эффект, я хотя бы перестала толстеть, вес стоял на месте.

В то время я была подростком и не понимала, что строгие диеты и изнурение организма могут иметь самые разные серьезные последствия. По совету подружки я решила худеть на чае. Две недели нужно было пить простой чай с одной ложкой сахара и больше ничего. Никакой еды, никаких напитков, разве, что воду. Помимо диеты, я делала домашние упражнения – качала пресс, приседала, поднимала ноги.

За две недели я скинула около шести килограмм. Радости моей не было придела. Пришлось даже немного обновить гардероб – штаны начали висеть. С этого момента пошли проблемы с желудком, сначала гастрит, потом дискинезия желчных путей. Опять врачи, опять осмотры, опять лекарства. Худеть на чае снова не решилась.

Шаг второй

Пошла на еще более радикальные меры – водная диета. В течение пяти дней пить одну воду. Где-то прочитала, что это помогает похудеть и очистить организм. На третий день еле поднялась с кровати, в глазах было темно, руки дрожали. Кое-как дошла до кухни и поела.

После этого я села на гречневую диету: на ночь запаривается гречка в кипятке примерно один стакан сухой крупы. На следующий день можно есть только кашу, и выпивать литр кефира 1% жирности.

Продержалась всего 10 дней, а надо было больше. Скинула еще немного, но когда снова вернулась к обычной еде, половина этих килограммов вернулась.

Шаг третий

После всех экспериментов я наконец-то пришла к правильному питанию. Поняла, что только сбалансированное меню и спорт помогут избавиться от лишнего веса без ущерба здоровью, которое уже пострадало.

Я записалась в тренажерный зал, нашла хорошего грамотного тренера. Он составил мне не только программу тренировок, но и питания.

Начала питаться не 2 раза в день, перекусами, а пять раз в день небольшими порциями. Я могла кушать все, но соблюдая несколько правил:

  • Сладкое только до 12 часов дня;
  • Фрукты до 16 часов;
  • Последний плотный прием пищи за 3 часа до сна;
  • За 30 минут до сна 100 грамм творога или стакан кефира;
  • Занятия в зале три раза в неделю.

В остальное время я кушала мясо, рыбу, курицу, овощи, позволяла себе съесть булочку или пиццу. Иногда выпить лимонаду.

Вот так примерно выглядело мое меню, когда я хотела уменьшить жировые отложения:

Приём пищи Рацион
Завтрак Гречневая каша (50 грамма в сухом виде), два отварных яйца, огурец.
Перекус Овощной салат, тунец или запеченная рыба.
Обед Гречневая каша, салат, запеченная куриная грудка.
Полдник Салат, лосось.
Ужин Салат, филе курицы.

 

Спортзал посещала через день, сначала под присмотром тренера, потом начала сама во всем разбираться, втянулась и занималась самостоятельно. Поначалу было тяжело, хотелось бросить. С трудом переносила гречку каждый день, от курицы начало подташнивать. Но кто сказал, что худеть это легко? Главное – желание, а оно у меня было.

Через несколько лет нормального питания и стабильных тренировок я достигла тех результатов, которых хотела.

Каких именно? На данный момент мне 25 лет, мой рост 160 сантиметров, а вес – 50 килограмм. Эти значения стабильные и не меняются вот уже около пяти лет. Кроме возраста, конечно.

Я не нагружаю себя спортом, занимаю уже 1 — 2 раза в неделю, летом делаю перерывы на отдых. Не сижу на диетах, кушаю шоколад, так как ужасная сладкоежка, иногда балуюсь выпечкой. Но все так же питаюсь пять раз в день, небольшими порциями. Не употребляю жареного и жирного — только отварная или запеченная пища: каши, первые блюда, паста, куриное филе, говядина. На моем столе всегда есть овощи и молочные продукты.

Эти совсем нестрогие правила помогают мне держать себя в форме и радоваться своему отражению в зеркале.

Оценить статью:
0
Что еще почитать:
загрузка...
Поделитесь своим мнением и результатом
Если у вас есть фотографии по теме статьи (приготовленное блюдо/результат коррекции фигуры) - поделитесь ими с нашими читателями в комментариях. Сделайте наш журнал лучше!
Ваше имя
Комментарий